Que mesure l'indice de masse corporelle (IMC)

L'IMC ou indice de masse corporelle est une méthode d'estimation du taux de graisse corporelle d'une personne en fonction de son poids et de sa taille. Bien que le calcul de l’IMC soit une mesure indirecte, il s’est avéré être un indicateur assez fiable des mesures de la masse grasse corporelle chez la plupart des gens. La recherche sur les calculs de l'IMC a mis en évidence une forte corrélation avec d'autres mesures directes, plus complexes, des niveaux de graisse corporelle, y compris la pesée sous l'eau. Parce que l'IMC est un calcul simple, n'importe qui peut l'utiliser pour déterminer les risques pour la santé dus à l'excès de graisse corporelle.

Autres méthodes de mesure de la graisse corporelle

Il existe différentes méthodes pour évaluer le pourcentage de masse grasse et maigre d'un individu. Ces méthodes sont appelées analyse de la composition corporelle. Parmi les mesures les plus courantes figurent l'épaisseur du pli cutané, la pesée sous l'eau et l'impédance bioélectrique.

• La pesée sous l'eau ou l'hydrodensitométrie est complexe et complexe. La plupart des experts utilisent donc des mesures simples de l'épaisseur du pli cutané pour déterminer le pourcentage de graisse corporelle..
• L’impédance bioélectrique est une autre méthode courante d’évaluation du pourcentage de graisse corporelle. Cette méthode détermine le poids corporel total, le pourcentage et la quantité de graisse corporelle, la masse musculaire, l'eau et même la masse osseuse. Bien que les lectures puissent être affectées par le niveau d'hydratation et d'autres facteurs, elles fournissent des lectures assez précises dans le temps. Les échelles de graisse corporelle sont disponibles pour un usage domestique et utilisent cette méthode de mesure..

Formules IMC

Formule d'IMC métrique: Formule: poids (kg) / [hauteur (m)]²

Exemple: poids = 68 kg, hauteur = 165 cm (1,65 m)
Calcul: 68 / (1,65) ² = 24,98

Formule d'IMC anglais: poids (lb) / [hauteur (en)]² x 703

Exemple: Si votre poids est de 150 lb et votre taille est de 5'5 "(65")
Calcul de l'IMC: [150 / (65) ²] x 703 = 24,96

Que signifie votre résultat?

Vous pouvez interpréter votre résultat IMC en utilisant ce tableau simple. Pour les adultes, les résultats de l'IMC sont interprétés comme suit:

• IMC inférieur à 18,5 = poids insuffisant
• IMC 18,5 - 24,9 = poids normal
• IMC 25,0 - 29,9 = en surpoids
• IMC 30.0 et plus = obèse

Notez que l'IMC est interprété différemment chez les enfants. Des diagrammes de croissance et des centiles sont utilisés. S'ils atteignent ou dépassent le 95e centile des enfants de leur âge, ils sont considérés comme obèses..

Limites de l'IMC en tant qu'outil de mesure de la masse grasse corporelle

Bien qu'il existe une corrélation assez forte entre l'IMC et la mesure de la masse adipeuse, il existe certaines limitations basées sur le sexe, l'âge et les capacités sportives d'un individu. Ces limitations incluent les suivantes:

• Les femmes ont tendance à avoir plus de graisse que les hommes.
• Les personnes âgées ont tendance à avoir plus de graisse corporelle que les adultes plus jeunes.
• Les athlètes très entraînés ont souvent un IMC élevé en raison de niveaux élevés de masse musculaire qui augmentent leur mesure de poids corporel, plutôt que d'une graisse corporelle plus élevée entraînant une mesure de poids plus élevée.

Composition corporelle, graisse corporelle et IMC

Les athlètes qui ont une masse musculaire plus élevée doivent être quelque peu méfiants du calcul de l'IMC. Parce que le nombre d'IMC ne peut pas distinguer les différents composants qui constituent le poids corporel total, l'athlète est mieux servi en utilisant une mesure directe de la composition corporelle et de la graisse corporelle en utilisant une formule simple..

N'oubliez pas que le calcul de l'IMC est utilisé pour dépister les risques pour la santé liés à une surcharge adipeuse au sein de la population. Ce n'est pas un outil qui fonctionne bien pour la plupart des athlètes qui sont curieux de connaître leur propre composition corporelle incluant la masse maigre et la masse grasse..

Risque pour la santé lié à un IMC élevé

La raison pour laquelle l'IMC est utilisé pour le dépistage de la santé de la population générale est due à la forte corrélation entre le surpoids ou l'obésité, les problèmes de santé, les maladies chroniques et la mort prématurée. Les personnes en surpoids ou obèses ont un risque accru de souffrir des problèmes de santé suivants:

• Hypertension
• Diabète de type 2
• Maladie coronarienne
• Accident vasculaire cérébral
• Arthrose
• Certains cancers
• Apnée du sommeil et problèmes respiratoires