Qu'est-ce qu'un moniteur de fréquence cardiaque?

Un moniteur de fréquence cardiaque est un appareil que vous portez pour mesurer et afficher votre fréquence cardiaque en continu. Des capteurs à électrodes dans une ceinture pectorale détectent chaque battement de coeur et transmettent les données à un écran tel que montre, montre, appareil de fitness ou téléphone. Les données sont affichées sous forme de nombre de battements par minute. Les moniteurs de fréquence cardiaque personnels sont utilisés pour mesurer l'intensité de l'exercice afin que vous sachiez si vous atteignez le niveau d'effort que vous ciblez..

Les moniteurs de fréquence cardiaque utilisant des sangles thoraciques avec des capteurs à électrodes sont considérés comme étant aussi précis que les électrocardiogrammes (ECG). Cela les distingue des capteurs de fréquence cardiaque à LED au bras ou au poignet, comme on en trouve dans de nombreuses bandes de fitness et smartwatches. Bien que cette technologie s'améliore, elle est moins précise.

Suivi continu du rythme cardiaque

Les moniteurs de fréquence cardiaque peuvent suivre et enregistrer en continu la fréquence cardiaque pendant l'exercice, par rapport à un moniteur de pouls à la demande qui affiche uniquement une valeur en un seul point. Cela vous évite de devoir vous arrêter et prendre votre pouls pour déterminer l'intensité de vos exercices..

La plupart des modèles de moniteur de fréquence cardiaque ont des indicateurs indiquant si vous vous entraînez dans la zone de fréquence cardiaque choisie et émettez des alertes sonores ou visuelles lorsque vous vous trouvez au-dessus ou au-dessous de cette zone. Cela vous permet d’ajuster votre entraînement de manière à rester à la fréquence cardiaque cible en ralentissant, accélérant ou modifiant l’inclinaison ou la résistance..

De nombreux moniteurs de fréquence cardiaque enregistrent et affichent la fréquence cardiaque de l'entraînement sur un graphique, comparée au temps, à la vitesse, à l'altitude et à d'autres aspects mesurés pendant l'entraînement. Le temps dans différentes zones de fréquence cardiaque peut être affiché à la fin de l'entraînement. Les moniteurs de fréquence cardiaque plus simples peuvent uniquement afficher la fréquence cardiaque moyenne de la session..

Comment utiliser un moniteur de fréquence cardiaque

Conception du moniteur de fréquence cardiaque

Le fondateur de l'entreprise Polar, Seppo Säynäjäkangas, a inventé le moniteur de fréquence cardiaque personnel sans fil en 1977 en Finlande. Sa compagnie a contribué à la populariser auprès des athlètes du monde entier au cours des années 1980. Par conséquent, ces appareils sont souvent appelés moniteurs Polar, même s'ils sont maintenant fabriqués par de nombreux fabricants..

Un cardiofréquencemètre sans fil avec la précision de l'électrocardiogramme utilise une sangle autour de la poitrine munie de capteurs à électrodes pouvant détecter l'activité électrique du cœur pendant qu'il bat. Il transmet ensuite ces données à un récepteur qui traite et affiche le signal en battements par minute..

La sangle de poitrine peut être en plastique, élastique ou en tissu. Les capteurs peuvent être intégrés ou attachés. Les capteurs peuvent également être intégrés dans le tissu d'un soutien-gorge ou d'une chemise de sport plutôt que d'une lanière. Les capteurs d'origine devaient avoir un contact humide avec la peau pour obtenir des lectures précises. Pour obtenir un bon contact, vous pouvez mouiller les contacts avec de la salive ou un gel de qualité médicale tel que celui utilisé pour les échographies.

À l'origine, le signal était envoyé par ondes radio au récepteur. La technologie s'est développée pour l'envoyer via ANT ou Bluetooth. Cela permet aux appareils tels que les téléphones portables et autres appareils mobiles d'utiliser des applications pour recevoir des données des capteurs du moniteur de fréquence cardiaque.

Le récepteur peut être un affichage de montre, un appareil portable, une bande de fitness, un affichage monté sur un vélo, des consoles de tapis de course et autres appareils de cardio-training ou des applications pour téléphone portable..

Entraînement par zone de fréquence cardiaque avec un moniteur de fréquence cardiaque

Les marcheurs, les coureurs et les cyclistes utilisent des moniteurs de fréquence cardiaque pour atteindre l’intensité de leur entraînement et rester dans la zone de fréquence cardiaque de leur choix. Divers modèles ont d’autres fonctions telles que chronomètre, vitesse et distance GPS, heure de la journée, entraînements prédéfinis et calories brûlées..

Les moniteurs de fréquence cardiaque Bluetooth peuvent transmettre les données à votre application de téléphone portable où elles peuvent être utilisées avec la vitesse, la distance, l'inclinaison et d'autres données d'entraînement. Pour une utilisation sans porter de téléphone, divers écrans pour poignets ou vélos peuvent également afficher diverses informations et se synchroniser avec une application ou un site Web d'entraînement pour des informations détaillées après votre entraînement..

Lorsque vous choisissez un moniteur de fréquence cardiaque, recherchez-en un qui présente le type d’affichage que vous pouvez le plus facilement utiliser et comprendre au cours de votre entraînement. Souvent, ils ont des zones d’exercice préprogrammées en fonction de votre âge, tandis que d’autres vous permettent de définir vos zones selon vos préférences..

Détection de la fréquence cardiaque de la sangle par rapport aux bretelles à DEL

Les appareils portables peuvent utiliser des lumières LED sur le poignet ou le bras pour détecter le flux sanguin et compter les battements de fréquence cardiaque par minute. Les bandes de musculation telles que Fitbit Charge et les montres intelligentes telles que Apple Watch lisent la fréquence cardiaque de façon continue pendant les séances d’entraînement ou peuvent afficher votre fréquence cardiaque à la demande à d’autres moments de la journée. Bien que cette technologie améliore la précision, de nombreux experts affirment qu’elle est toujours sujette à des inexactitudes. Une étude de la Fitbit Charge 2 a révélé que la fréquence cardiaque était constamment sous-estimée de 5,9 battements par minute, et la précision de la détection de la fréquence cardiaque par DEL de Fitbit fait l'objet d'un recours collectif. Il peut être judicieux de vérifier votre fréquence cardiaque avec un moniteur de fréquence cardiaque à sangle d'électrode pour voir comment un dispositif à LED au poignet fonctionne pour vous..