Ce que chaque cycliste devrait faire avant de rouler

Si le cyclisme fait partie de votre routine d’entraînement, vous aurez peut-être une routine avant le départ, qui consiste à pomper vos pneus pour remplir vos bidons d’eau, faire quelques barres énergétiques ou manger un morceau. Mais ce n’est pas une mauvaise idée de prendre l’habitude de faire un contrôle de sécurité rapide pour vous assurer que votre vélo est en bon état également..

Les vélos, bien que simples, peuvent être difficiles à entretenir. Une usure mineure peut s'additionner et, avec le temps, provoquer une défaillance mécanique. Pour éviter une panne au milieu de nulle part (ou quelque part où vous préféreriez ne pas être), prenez une minute pour parcourir une liste de contrôle avant le départ et assurez-vous de disposer de tout ce dont vous avez besoin pour une conduite agréable et en sécurité. Voici quelques-uns des articles que vous devriez envisager de faire pendant un long trajet en vélo..

La plupart des équipements de secours se glissent facilement dans un sac spécial qui se fixe sous votre selle. Ces sacs sont vendus dans les magasins de vélo et viennent dans une variété de tailles et de styles.

Liste de contrôle de sécurité et de réparation d'urgence

Casque bien ajusté
Lunettes de soleil ou autre protection oculaire
Pompe (pensez à un cadre de pompe qui se fixe au vélo)
Kit de réparation ou tube de rechange
Boîte à outils pour les réparations de base, y compris les clés adaptées à votre vélo
Vêtements de pluie
Votre permis de conduire ou autre pièce d'identité, ainsi qu'une personne à contacter en cas d'urgence et des informations médicales
Trousse de premiers secours
Réflecteurs et feu de sécurité arrière clignotant
Vêtements aux couleurs vives pour améliorer la visibilité
Quelques dollars pour les urgences

Assurez-vous de savoir comment réparer un pneu crevé et entraînez-vous à la maison avant de le faire sur la route. La plupart des magasins de vélo proposent des cours sur la réparation de base.

Liste de vérification du confort et des vêtements de vélo

Gants rembourrés pour réduire la pression et les "chocs sur la route", pouvant provoquer des engourdissements ou des fourmillements dans les doigts
Des chaussures de vélo avec des semelles fermes rendent le pédalage plus efficace.
Short de vélo avec doublure matelassée éliminant les coutures et rendant le cyclisme plus confortable.
Siège de vélo anatomique. Les sièges de vélo (selles) sont disponibles dans une variété de formes et de tailles. Pour trouver le meilleur pour vous, essayez plusieurs types.
Veste pour bloquer le vent et la pluie.
Manchettes, jambières, vêtements de rechange au besoin
Des vêtements qui évacuent l'humidité vous garderont au sec et à l'aise.
Crème solaire
baume à lèvres avec protection solaire

De nombreux cyclistes utilisent des pédales automatiques qui permettent aux chaussures de cyclisme de se verrouiller en place. Une simple rotation du pied libère la chaussure de la pédale. Les pédales automatiques permettent aux cyclistes de se relever et d’appuyer sur les pédales, créant ainsi un coup de pédale beaucoup plus efficace et des vitesses plus rapides..

Liste de contrôle des autres éléments essentiels

Carte ou feuille de repère ou bonnes directions
Aliments énergétiques, des collations ou de l'argent supplémentaire
Cage de bouteille d'eau et d'eau adéquate ou sac d'hydratation

Inspection de sécurité avant le départ

Avant chaque sortie, effectuez un contrôle de sécurité de votre vélo. Cela ne doit prendre qu'une minute ou deux, mais aidera à prévenir les accidents évitables.

Vérifiez le gonflage des pneus (indiqué sur le flanc du pneu). Vérifiez que la bande de roulement du pneu ne soit pas trop usée ou endommagée, comme du verre incrusté ou d'autres objets..
Vérifiez les freins. Faites tourner les roues pour vérifier qu'elles ne frottent pas, puis appliquez les freins pour vous assurer qu'ils arrêtent le vélo de manière douce et uniforme. Vérifiez les plaquettes de frein pour l'usure excessive.
Vérifiez les câbles et le boîtier pour vous assurer qu'il n'y a pas d'effilochage ou de fendillement.
Vérifiez les leviers de dégagement rapide de la roue pour vous assurer qu'ils sont bien fixés.
Recherchez des pièces desserrées ou d'autres problèmes mécaniques.
Faites une sortie à basse vitesse et inspectez le vélo, les freins et les changements de vitesse avant de quitter votre allée.

Le respect de ces consignes vous permettra de profiter pleinement de vos balades à vélo et vous aidera souvent à éviter des incidents inattendus ou une longue promenade à la maison..