Tapis de course contre elliptiques

Allez dans n'importe quel gymnase et vous verrez les machines cardio les plus populaires sont généralement le tapis roulant et l'entraîneur elliptique. Les deux sont excellents pour les séances d’entraînement cardio et la combustion de calories, mais beaucoup de gens s’intéressent particulièrement aux tapis de course parce qu’ils durent beaucoup plus longtemps que les appareils elliptiques. Le tapis de course imite votre marche et votre course naturelles, tandis que l’elliptique peut sembler un peu plus étranger à votre corps. Mais lequel est le meilleur choix pour votre entraînement cardio?

Les avantages et les inconvénients de l'entraîneur elliptique

Un appareil elliptique combine les mouvements des bras et des jambes. Un volant fournit une tension réglable. C'est un choix populaire pour une utilisation à la maison ou au gymnase.

Les pros

1. Entraînement sans impact: Vos pieds ne quittent jamais les pédales. Par conséquent, vos os, articulations et ligaments ne subissent pas les mêmes contraintes que la course. C'est un gros avantage si vous avez des problèmes articulaires ou des douleurs.
2. Un entraînement complet du corps: En utilisant les poignées ainsi que les pédales, vous travaillez le haut du corps et le tronc, pas seulement le bas du corps..
3. Un mouvement naturel: Le mouvement de l'elliptique est un peu comme si vous montiez un vélo, vous avez donc l'impression que le corps bouge de façon naturelle..
4. C'est plus facile: Certaines études ont montré que vous pouvez brûler le même nombre de calories avec un vélo elliptique qu'avec un tapis roulant, mais en réalité, cela peut sembler plus facile. C'est peut-être parce que le manque d'impact vous donne l'impression que vous faites moins d'effort.
5. Variété: Vous pouvez non seulement ajouter de la résistance pour modifier vos entraînements, mais vous pouvez également revenir en arrière, ce que vous ne pouvez pas faire facilement (ou en toute sécurité) sur un tapis roulant..
6. Coût: Vous pouvez acheter un vélo elliptique de bonne qualité à un prix bien inférieur à un tapis de course de bonne qualité.

Les inconvénients

1. Entraînement sans impact: Bien que cela puisse être un avantage pour les personnes souffrant de problèmes articulaires, vous avez besoin d'un impact sur votre vie quotidienne pour garder vos os en santé, ce que l'elliptique n'offre pas..
2. Pieds engourdis: Parce que vous n'avez pas à vous lever les pieds, ils peuvent devenir engourdis plus vous travaillez longtemps. Vous devrez peut-être bouger les pieds et bouger vos orteils pour que votre circulation continue.
3. Jambes brûlantes: Lorsque vous utiliserez pour la première fois un vélo elliptique, vous utiliserez vos quadriceps d’une nouvelle manière. Cela peut vous donner la sensation de brûlure que vous ressentez lorsque vous utilisez un muscle au maximum. Cela devrait s'atténuer après plusieurs séances au fur et à mesure que vos muscles répondent à ce nouveau défi..

Les avantages et inconvénients du tapis roulant

Un tapis roulant motorisé utilise un moteur pour déplacer la ceinture, vous permettant de marcher ou de courir sur place.

Les pros

1. Workout Impact: Vous pouvez en faire un entraînement à faible impact en marchant ou un entraînement à fort impact en courant. Ces deux techniques aident à renforcer les os et peuvent vous aider à brûler plus de calories pendant votre entraînement..
2. Variété: Vous pouvez marcher ou courir sur le tapis de course à différentes vitesses et vous pouvez également modifier l'inclinaison pour différents types d'entraînement.
3. Mieux pour les coureurs: Le vélo elliptique est idéal pour les entraînements croisés, mais si vous êtes un coureur, le tapis de course fournit un entraînement spécifique au sport pour les courses ou les courses caritatives..
4. Facile à utiliser: La courbe d’apprentissage de la marche sur tapis roulant n’est pas très longue, à part s’habituer à la courroie mobile.

Les inconvénients

1. Ne pas toujours traduire en marche ou en plein air: Parce que la ceinture du tapis roulant se déplace, elle vous aide en fait à tirer vos jambes en arrière, réduisant ainsi certains des efforts que vous auriez normalement ressentis lorsque vous couriez dehors. Il n'y a pas de résistance au vent ou de changement de terrain, et la plupart des tapis de course n'ont pas de fonction de "déclivité" en descente. Passer de l'intérieur à l'extérieur peut être une grande surprise pour votre corps.
2. Ennuyeuse: Il peut être monotone de courir ou de marcher nulle part sur un tapis roulant et vous aurez peut-être besoin de tactiques pour éviter l'ennui.
3. Risqué de blessure: La ceinture bouge et il y a toujours un risque de glisser.
4. Coût: Vous obtenez ce que vous payez en matière de tapis de course. Un tapis roulant qui convient à la course plutôt qu'à la marche a besoin d'un moteur puissant et d'un cadre robuste. Cela coûtera plus de 1500 $. Tapis de course peu coûteux pour un usage domestique souvent ne fonctionnent pas bien pour la course.

Un mot de Verywell

En bout de ligne, chaque machine est géniale. Si vous travaillez au gymnase, il n’ya aucune raison que vous ne puissiez pas utiliser les deux appareils, que ce soit des jours différents ou même lors du même entraînement. Si vous cherchez quelque chose pour votre gymnase à la maison, le meilleur conseil est d’utiliser plusieurs fois différentes machines pour trouver celle qui vous convient le mieux..