Traitez votre cou par Robin McKenzie Critique de livre
Avantages
- La méthode McKenzie a une excellente réputation.
- Simple, clair facile à suivre les instructions.
- Aucun
Informations de publication
- Traitez votre propre cou par Robin McKenzie
- Edité par Spinal Publications, Waikanae, New Zealand.
- 63 pages.
- Dernière date de publication août 2003.
- Une approche à faire soi-même pour gérer la plupart des types de douleurs au cou.
- McKenzie est un thérapeute physique et sa méthode est bien connue dans le monde orthopédique.
Résumé rapide
Traitez votre propre cou est pour la plupart, mais pas tous, les personnes souffrant de douleurs au cou. La raison en est que la douleur au cou, selon McKenzie et d’autres, est généralement due à une surétirement des tissus mous (en particulier des ligaments), ce que son programme aborde. Si votre problème est dû à quelque chose d'autre que des ligaments étirés, vous pouvez lire la courte liste de symptômes de McKenzie (à la page 22) qui indique la nécessité de consulter un médecin..Par exemple, si vous souffrez de radiculopathie (douleur et autres symptômes allant d’un bras à l’autre), consultez votre médecin avant de commencer les exercices décrits dans le livre..
En fait, McKenzie recommande à votre médecin de faire contrôler votre douleur au cou la première fois. Un médecin, dit-il, examinera votre cou sous plusieurs angles médicaux. Une fois que vous avez compris le problème, vous pouvez alors déterminer votre meilleur plan d’action. Cela peut inclure l’ajustement du Traitez votre propre cou programme avec d'autres options de soins, si cela convient à votre situation.
Cela dit, McKenzie met la responsabilité de la santé de la nuque sur le lecteur. "La gestion de votre cou est votre responsabilité ", déclare-t-il dans son introduction.
Le problème du point de vue de McKenzie
McKenzie dit que l'étirement excessif des tissus mous précède les dommages aux tissus. Cela peut entraîner des problèmes allant de la posture de la tête en avant aux disques bombés et herniaires. Encore une fois, si vous avez un problème de disque, vous devriez travailler avec votre médecin pour établir le meilleur traitement pour vous..L'un des principaux problèmes du cou abordés dans ce livre est la posture de la tête en avant ou en saillie. McKenzie dit que cela est le résultat d'événements qui se produisent dans la colonne vertébrale pendant la séance. Les muscles du cou qui maintiennent votre tête au-dessus de votre colonne vertébrale se fatiguent et le cou dépasse progressivement vers l'avant. De cette façon, le soutien de votre cou est perdu.
Comment McKenzie présente ses exercices
Chaque exercice prend deux pages à décrire, avec le texte à gauche et les photos en noir et blanc à droite. McKenzie explique pour chaque description comment sortir et comment revenir à la position de départ. Il vous dit combien de fois répéter le mouvement et combien de fois au cours de la journée pour faire l'exercice. Cela varie en fonction de la manière dont l'exercice est utilisé. Par exemple, l'exercice de rétraction cervicale, dit-il, sert principalement à traiter les douleurs au cou, mais vous pouvez également l'utiliser à titre préventif. McKenzie suggère de faire 10 répétitions environ six à huit fois par jour pour soulager la douleur existante. Pour la prévention, vous avez besoin de cinq à six représentants, selon les besoins..Le chapitre 5 traite de différents types de douleur, tels que maux de tête, douleur récemment atténuée et douleur aiguë, et comment choisir des exercices pour chaque type de douleur..
