Rouleau en mousse de thérapie Thérapie Thera-Roll - Examen

Le design texturé unique du Thera-Roll fournit une excellente libération myofasciale et un auto-massage ciblé qui est parfait pour les athlètes..

Avantages de l'utilisation d'un rouleau en mousse

J'ai déjà écrit sur les avantages d'utiliser un rouleau en mousse. Personnellement, je pense que posséder un rouleau en mousse est l’un des meilleurs achats d’équipement qu’un athlète puisse faire. Le rouleau en mousse est le parfait compagnon post-exercice. Avoir et utiliser régulièrement un rouleau en mousse est la meilleure chose à faire pour avoir sa masseuse personnelle.

Pour les athlètes qui connaissent les avantages d'un bon massage, le roller constitue un outil plus pratique, moins coûteux et très efficace pour aider à soulager les contractions musculaires, les courbatures et les douleurs, ainsi qu'à améliorer l'amplitude des mouvements, la flexibilité et la récupération après l'effort..

L'utilisation régulière d'un rouleau en mousse pour l'auto-massage et la libération myofasciale est utile pour les personnes qui s'entraînent régulièrement, qui pratiquent un sport ou qui ont des antécédents de blessure sportive, de tissu cicatriciel ou d'adhérences. C'est aussi un moyen simple de relaxer et d'intégrer un peu de repos et de récupération après l'effort dans votre programme d'entraînement..

Voici un aperçu des avantages de l’utilisation d’un rouleau en mousse:

• Augmente le flux sanguin vers les tissus mous
• Fournit un bon massage musculaire général
• Fournit un massage ciblé et déclencheur
• Aide à augmenter l'amplitude de mouvement
• Soulage la douleur et les douleurs
• Aide à l'équilibre musculaire et à l'alignement du corps
• Aide à accélérer la récupération post-exercice
• Même si vous ne faites pas d'exercice intense, le roulement de mousse atténue les douleurs, courbatures et tensions causées par le fait de rester assis devant un ordinateur toute la journée.

Remarque: le roulement de mousse ne peut soulager toutes les douleurs musculaires, les douleurs et les blessures. Consultez votre médecin avant d'utiliser un rouleau en mousse, en particulier si vous avez des problèmes de santé tels qu'une maladie cardiaque, une maladie de l'artère périphérique (MAP), des problèmes de circulation ou de la fibromyalgie..

Les avantages du rouleau en mousse Thera-Roll

J'aime ce rouleau en mousse principalement pour sa surface texturée ainsi que pour la fermeté de la mousse. La combinaison des crêtes profondes et de la surface ferme permet un excellent massage des tissus profonds. Cela permet également une meilleure surface pour appliquer une pression ciblée sur des points de déclenchement spécifiques, ce qui facilite la libération myofasciale. À mon avis, ces crêtes profondes offrent un meilleur massage des tissus profonds que les rouleaux de mousse lisses. Parce que le rouleau est disponible en trois niveaux de fermeté différents (souple, ferme et dur) et en différentes longueurs (3 "x 8" à 7 "x 36"), chacun peut obtenir un rouleau qui convient spécifiquement à ses besoins.

Les fabricants recommandent le Thera-Roll bleu (doux) pour les débutants ou ceux qui se remettent d'une blessure parce qu'il offre une libération douce. Le violet (ferme) est recommandé pour une diffusion plus profonde axée sur des individus plus actifs et en forme. Et le Thera-Roll gris (dur) est conçu pour les athlètes de compétition qui ont besoin d’une libération plus agressive des muscles endoloris et fatigués.

Le rouleau de plus petite taille permet une manipulation facile pour cibler une partie du corps spécifique, telle que le cou, les pectoraux et les fléchisseurs de hanche, qui sont parfois difficiles à atteindre avec un long rouleau en mousse standard. Un des aspects que je préfère de ce rouleau en mousse est que la surface côtelée permet un bon massage des pieds et constitue un outil utile pour traiter la fasciite plantaire. Pour le prix, c'est un rouleau en mousse parfait à tout faire.

Conseils pour tirer le meilleur parti du Thera-Roll

• Concentrez-vous sur les endroits restreints ou douloureux où il est clair que vous devez augmenter l'amplitude de mouvement.
• Rouler sur toute la longueur d'un muscle
• Rouler chaque muscle 2-3 fois.
• Roulez lentement et régulièrement; ne vous précipitez pas.
• Arrêtez et maintenez la pression sur les points de déclenchement (les points douloureux) jusqu'à ce que la douleur s'atténue.
• Évitez de rouler sur les articulations et les proéminences osseuses, telles que le genou et la hanche.
• Utilisez le rouleau plusieurs fois par semaine.

Thera-Roll fait ce qu'il faut à un prix raisonnable

Comme pour tout rouleau en mousse, le rouleau en mousse Thera-Roll Textured Therapy Therapy est aussi performant que l'utilisateur. Donc, si vous ne savez pas comment l'utiliser, ou comment relâcher les muscles qui en ont besoin, ce rouleau ne sera ni meilleur ni pire que les autres.

Ce rouleau résiste à l’affirmation selon lequel il peut libérer efficacement les muscles suivants: quadriceps, ischio-jambiers, rhomboïdes, coiffe des rotateurs, fessiers, piriforme, bande IT, tendon d’Achille, veau, pieds et cou. Cependant, comme avec tout rouleau en mousse, vous aurez mal lorsque vous travaillerez sur les zones les plus étroites. Si vous êtes extrêmement serré, allez lentement avec ce rouleau. Les crêtes, bien qu'efficaces, pourraient être un peu trop difficiles pour les nouveaux utilisateurs ou ceux qui sont extrêmement tendus.

Parce qu’il est disponible en différentes longueurs et niveaux de fermeté, il peut être difficile de choisir celui qui vous convient le mieux et répondra à tous vos besoins, maintenant et à l’avenir. En cas de doute, le Thera-Roll mi-long et mi-ferme est probablement un bon point de départ..

Le prix est moyen pour un rouleau en mousse. La petite longueur est une bonne affaire à environ 18 $. Le gros se vend environ 55 $. Bien que vous puissiez obtenir un rouleau en mousse de base pour moins de 10 $, je pense que le coût supplémentaire pour une surface ferme et texturée est une bonne valeur.

Comme pour tout produit de fitness, il est utile d'essayer avant d'acheter lorsque cela est possible. Globalement, j'aime beaucoup ce rouleau et le considère comme un bon produit pour le prix.

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