Traitement TheraBand FlexBar de Tennis Elbow
Des études soutiennent le traitement du coude de tennis avec un exercice excentrique
Une étude présentée lors de la réunion annuelle 2009 de l'American Society of Sports Medicine a examiné les patients qui avaient un coude de tennis qui ne s'était pas amélioré avec les traitements traditionnels. La moitié des patients de cette étude ont utilisé un outil d’exercice spécial appelé TheraBand FlexBar pour effectuer des exercices de renforcement de l’avant-bras. Ces exercices sont spécialement conçus pour effectuer des manœuvres de renforcement excentriques - une technique qui a fait ses preuves chez les patients souffrant de douleur à la tendinite d’Achille.L'étude a révélé que les patients utilisant TheraBand FlexBar avaient un meilleur succès que ceux n'ayant pas utilisé cet outil spécifique. Il s'agissait d'une étude préliminaire et très peu de patients ont été testés. Par conséquent, davantage de recherches sont nécessaires avant de déterminer si ce type d’exercice est la réponse à la douleur au tennis au coude. Cependant, il s'agit certainement d'un traitement sûr qui ne présente aucun des effets secondaires possibles des médicaments ou des injections - traitements souvent utilisés pour le tennis elbow. Le document a été publié dans la Revue nord-américaine des sports et de la physiothérapie en 2010..
Un autre examen des études, publié en 2012, a révélé que toutes les études utilisant des exercices de résistance avaient de bons résultats pour améliorer la douleur et la force de préhension. La plupart de ces études étaient des exercices excentriques. Les programmes d'exercices étaient de durée variable et selon la fréquence à laquelle les patients effectuaient les exercices, d'une durée allant d'un mois à une année complète et d'une à six fois par jour. Avec cette grande variation, l’étude n’a pas permis de tirer des conclusions quant à la fréquence et à la durée des exercices..
Exercices Excentriques
Les exercices excentriques réalisés avec le TheraBand Flexbar sont présentés dans le document de recherche, sur le site Web de TheraBand et avec le produit vendu. Pour cet exemple, c'est le bras droit qui souffre de la douleur au coude au tennis et on l'appelle le côté impliqué. La barre est tenue dans la main droite de sorte qu’elle se place verticalement au centre de votre corps. Vous saisissez l'extrémité supérieure avec votre main gauche et tournez le poignet gauche de sorte que la barre se trouve maintenant devant le corps, mais à l'horizontale et que les deux coudes soient complètement étendus. Le poignet gauche est complètement fléchi tandis que le poignet droit est complètement étendu. Ensuite, vous permettez à votre poignet droit de se détendre complètement en flexion.Achetez TheraBand Flexbar sur Amazon.com:
Le Flexbar est fabriqué en caoutchouc naturel sec et mesure un pied de long. Ils sont disponibles en différents diamètres qui nécessitent plus ou moins de force pour se plier en forme de U. Il a des crêtes pour le rendre plus facile à saisir.
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