Les types les plus courants de douleur et de blessures causées par le cyclisme

Le cyclisme est un excellent moyen de rester en forme, sans impact, mais il n'est pas sans risque de douleur et de blessure. La plupart des douleurs liées au cyclisme sont dues à un mauvais ajustement du vélo ou à une mauvaise technique de conduite. Il est important que votre vélo soit bien ajusté à votre corps, car un vélo bien ajusté peut prévenir la douleur et les blessures..

Blessures au haut du corps, aux bras et aux mains

Le haut de votre corps risque de subir des blessures lors de chutes de votre vélo. Mais vous pouvez également avoir des blessures de surutilisation.

Commotion cérébrale et blessure à la tête: Une commotion cérébrale est généralement causée par un traumatisme crânien grave au cours duquel le cerveau se déplace violemment dans le crâne. Cela peut arriver lors d'une chute. Le port d'un casque de vélo est recommandé pour réduire le risque de blessure grave à la tête pendant le cyclisme. Il est également important de reconnaître et de traiter les signes avant-coureurs d'une blessure..
Fracture de la clavicule (clavicule cassée): Une fracture de l'épaule se réfère généralement à une rupture totale ou partielle de la clavicule (clavicule) ou du cou de l'humérus (os du bras). Il s’agit généralement d’une blessure par impact, comme une chute de votre vélo..
Engourdissement des mains (neuropathie ulnaire) et douleur au poignet: Cette douleur et cet engourdissement du petit doigt et de l'annulaire sont associés à une pression sur le guidon pendant de longues périodes. Le syndrome du canal carpien peut également se produire. Roulez toujours avec les coudes légèrement pliés pour agir en tant qu'amortisseur. Alternez la pression à l'intérieur et à l'extérieur de la paume en roulant.

Douleur du bas du corps

Il y a des problèmes spécifiques avec le bas du corps liés au cyclisme.

Neuropathie Pudendal: Cette douleur pelvienne chronique survient après avoir été assise trop longtemps en selle. Des pauses régulières et une pause du vélo peuvent être nécessaires pour réduire les risques. Changer le type de siège n'a pas été jugé efficace.
Syndrome de Piriformis: Si le muscle piriforme devient serré ou provoque des crampes, il peut exercer une pression sur le nerf sciatique et provoquer une douleur fessière (ou fessière) ou une sciatique..

Douleur au genou

Les douleurs au genou sont extrêmement courantes chez les cyclistes. Afin de traiter la cause de la douleur, il est important de procéder à une évaluation et à un diagnostic correct. La modification des chaussures et la modification de la position de votre taquet peuvent aider. Les raisons courantes de douleur au genou chez les athlètes sont les suivantes:.

Syndrome douloureux fémoro-patellaire: Ce terme désigne généralement la douleur sous et autour de la rotule. On l'appelle aussi genou du coureur..
Chondromalacie: Ce terme fait référence au ramollissement et à la détérioration du dessous de la rotule. Chez les jeunes athlètes, il s'agit généralement d'une blessure due à un traumatisme, à une utilisation excessive, à un mauvais alignement de l'articulation du genou ou à un déséquilibre musculaire. Cela entraîne des frottements et un frottement sous la rotule, ce qui entraîne des dommages à la surface du cartilage. La sensation est une douleur sourde autour ou sous la rotule, qui s'aggrave lorsque vous descendez des escaliers ou des collines, montez des escaliers ou toute autre activité portante..
Arthrose du genou: L'arthrose est le type d'arthrite le plus répandu chez les athlètes. C'est une maladie dégénérative qui entraîne une usure progressive du cartilage des articulations. Les symptômes typiques de l'arthrose sont la douleur, l'enflure et une diminution de l'amplitude de mouvement du genou. La raideur matinale qui diminue avec le mouvement est également courante.
Syndrome de la bande iliotibiale: Le syndrome de friction de la bande IT entraîne souvent une douleur au genou qui est généralement ressentie à l'extérieur (côté latéral) du genou ou plus bas..

Douleur aux jambes et aux pieds

Ces blessures sont principalement dues à la surutilisation.

Tendinite d'Achille: La tendinite d’Achille est une blessure chronique due à une surutilisation du tendon à l’arrière de la cheville. Elle a tendance à apparaître progressivement au fil du temps jusqu'à ce que la douleur soit constante et que l'exercice ou l'activité soit trop douloureux pour continuer. Non traitée, la tendinite d’Achille peut augmenter le risque de rupture du tendon d’Achille.
Fasciite plantaire: La fasciite plantaire est la cause la plus fréquente de douleur au bas du talon et se définit généralement par une douleur durant les premières étapes de la matinée..
Douleur à l'arche: La douleur ou la tension de la voûte peut être due à une inflammation, avec une sensation de brûlure sous la voûte plantaire. Le traitement de la douleur à la voûte plantaire consiste souvent en des chaussures adaptées et des inserts.
Ampoules: Les cloques sont des sacs remplis de liquide à la surface de la peau, qui se produisent généralement sur les mains ou les pieds en raison du frottement. Votre chaussure peut frotter votre pied au mauvais endroit ou votre prise sur le guidon provoque cette friction.

Blessures courantes

Les cyclistes sont également à risque de ces douleurs, courbatures et blessures courantes.

Abrasions et éruption routière: La chute de votre vélo sur une surface dure peut enlever des couches de peau.
Crampes musculaires: Une crampe est une douleur soudaine, intense et intense provoquée par un muscle coincé dans un spasme. Les facteurs pouvant contribuer sont la déshydratation, l'épuisement des électrolytes, la fatigue musculaire et la nouvelle activité..
Entorses et foulures: Ce sont des blessures aiguës de gravité variable, mais qui entraînent généralement douleur, enflure, ecchymose et perte de la capacité de mouvement et d'utilisation de l'articulation..
Douleurs musculaires tardives C’est une douleur musculaire, une raideur ou une douleur qui survient 24 à 48 heures après un exercice inhabituel ou particulièrement intense.
Syndrome de surentraînement: Le syndrome de surentraînement survient fréquemment chez les athlètes qui s'entraînent pour la compétition ou un événement spécifique et qui s'entraînent au-delà de la capacité de récupération du corps..