Comment rester sur la bonne voie avec l'exercice par mauvais temps

Pour la plupart d'entre nous, l'hiver est une période difficile, que nous essayions de perdre quelques kilos ou non. Même si vous appartenez à un gymnase local, aller et venir de vos séances d’entraînement peut parfois être difficile en raison de la pluie, de la neige, de la neige fondue, et c’est ce que vous appelez. Mais ce défi ne devrait dissuader aucun de nous de bouger réellement son corps, ce qui est aussi important qu'un régime alimentaire nutritif, boire suffisamment d'eau et dormir suffisamment.

Heureusement, il existe de nombreuses options uniques dont nous pouvons tirer parti pendant cette période peu clémente de l'année. Il faut être intelligent et sortir des sentiers battus. Et comme changer nos entraînements surprend notre corps et est bénéfique pour nos métabolismes, l’hiver est le prétexte idéal pour le changer tout en l’intensifiant. Voici quelques idées avec lesquelles vous pouvez courir (ou Power Walk):

Magasinez jusqu'à ce que vous laissiez tomber (sorte de)

Il s'avère que votre centre commercial local ne sert pas uniquement à augmenter le total des cartes de crédit. De nos jours, de nombreux centres commerciaux proposent des «Heures de marcheur», qui se produisent généralement même avant l'ouverture des magasins. Dans de tels cas, les gens peuvent utiliser différents niveaux du centre commercial de la même manière qu’ils le feraient dans une école secondaire locale. Seulement depuis que la plupart des centres commerciaux sont à l'intérieur, vous obtenez tous les avantages de marcher sans le froid (facteur). La marche dans les centres commerciaux est un secret de remise en forme des personnes âgées depuis des années, mais elle peut en réalité être exploitée par tous les âges. (Pour savoir si votre centre commercial local ou votre centre commercial propose une marche dans un centre commercial, appelez le bureau de gestion de l'établissement pour plus d'informations.)

Les règles normales pour une marche efficace s'appliquent bien sûr: sucez ces estomacs, pompez ces bras pour préserver votre cœur et maintenez une posture correcte (même lorsque vous passez devant l'aire de restauration)..

Essayez d’ajouter un entraînement mental à votre routine de centre commercial en identifiant certains éléments d’une certaine couleur dans les vitrines des magasins (vêtements, jouets, chaussures, à votre choix), puis essayez de les identifier à nouveau lorsque vous les passerez lors d’un tour ultérieur. De cette façon, vous travaillez votre cerveau tout en travaillant votre brawn.

La douceur du foyer

Trop souvent, nous déplorons le fait que la télécommande ne soit pas à côté de nous ou que nous ayons laissé notre chéquier en haut. Au lieu de cela, célébrez cela et profitez-en pour faire bouger votre corps. Nous sommes nombreux à rester sédentaires pendant des heures. Même rompre cette heure avec des intervalles de 5 à 10 minutes chaque heure peut être bénéfique à bien des égards.

Braver les grands espaces

Si vous insistez pour surmonter tout ce que Mère Nature a à offrir cet hiver, assurez-vous de bien aborder votre entraînement. En plus de vous équiper dans les meilleurs vêtements d’entraînement par temps froid, vous devrez également vous échauffer avant de partir dans les températures froides.

Mouvement fluide

Malgré les températures plus froides, les sportifs continuent de transpirer autant en hiver qu’en été. Cela signifie qu'il est important de rester hydraté avant, pendant et après les entraînements par temps froid.