Blessures communes au volley-ball et prévention

Le volleyball est un sport idéal pour les joueurs de tous âges et de tous niveaux. Mais comme dans tout sport, cela peut entraîner des blessures. La majorité des blessures de volleyball peuvent généralement être classées comme des blessures chroniques (surutilisation) ou aiguë (traumatique). En savoir plus sur les blessures courantes et voir quelques conseils pour les prévenir.

Surutilisation commune de volleyball

Les blessures dues à une surutilisation surviennent avec le temps en raison du stress sur les muscles, les articulations et les tissus mous sans que le temps soit suffisant pour la guérison. Ils commencent par une petite douleur persistante et peuvent devenir une blessure débilitante s'ils ne sont pas traités tôt.

Tendinite à l'épaule, bursite et syndrome de conflit
Épaule gelée (capsulite adhésive)
Coude de tennis (épicondylite latérale)
Bursite du coude
Tendinite du poignet
Tendinite d'Achille
Arthrose du genou
Tensions musculaires du dos
Douleur dans le bas du dos

Blessures aiguës en volleyball

D'autre part, des blessures aiguës ou traumatiques surviennent suite à une blessure, une force ou un impact soudain et peuvent être assez dramatiques.

Manchette de rotateur déchirée
Luxation de l'épaule
Séparation des épaules
Entorse du poignet
Fracture du doigt
Entorse de la cheville
Rupture du tendon d'Achille
Ischio-jambiers ou des larmes
Entorses musculaires et entorses
Disques herniés

Blessures au genou

Les blessures au genou pendant le volleyball sont moins fréquentes, mais lorsqu'elles surviennent, elles concernent généralement le ligament ou le cartilage..

Blessures au ligament: Les blessures aux ligaments du genou sont très courantes dans les sports qui nécessitent de s'arrêter et de commencer ou de changer rapidement de direction. Ces forces extrêmes sur le genou peuvent entraîner des déchirures des ligaments. Le ligament croisé antérieur (LCA) et le ligament collatéral médial (MCL) sont les plus souvent blessés, mais le ligament croisé postérieur (PCL) et le ligament collatéral latéral (LCL) peuvent également être blessés. Les blessures aux ligaments croisés ne causent pas toujours de la douleur, mais provoquent généralement un "bruit" fort. La plupart de ces blessures sont confirmées par une IRM. La chirurgie arthroscopique est parfois le meilleur moyen de rechercher une déchirure partielle.
Cartilage du genou déchiré (lésions méniscales): Le cartilage du genou déchiré est généralement un ménisque déchiré. Ces petits morceaux de cartilage en forme de "C" servent de coussins entre le fémur et le tibia. Il y en a un à l'extérieur (ménisque latéral) et un à l'intérieur du genou (ménisque interne). Les déchirures méniscales sont souvent le résultat de torsions, de pivotements, de décélérations ou de chocs soudains. Il peut être identifié par divers tests manuels qu'un médecin peut effectuer pour détecter une déchirure du cartilage..

Chondromalacie: Ce terme fait référence au ramollissement et à la détérioration du dessous de la rotule. Chez les jeunes athlètes, il s'agit généralement d'une blessure due à un traumatisme, à une utilisation excessive, à un mauvais alignement de l'articulation du genou ou à un déséquilibre musculaire. Cela entraîne des frottements et un frottement sous la rotule, ce qui entraîne des dommages à la surface du cartilage. La sensation est une douleur sourde autour ou sous la rotule, qui s'aggrave lorsque vous descendez des escaliers ou des collines, montez des escaliers ou toute autre activité portante..

Autres douleurs et blessures au volleyball

Ces blessures sportives courantes peuvent également être observées chez les joueurs de volleyball.

Ampoules: Les cloques sont des sacs remplis de liquide à la surface de la peau. Ils se produisent généralement sur les mains ou les pieds en raison de la friction.
Douleurs musculaires retardées (DOMS): Ces douleurs, raideurs ou courbatures se produisent 24 à 48 heures après un exercice particulièrement intense ou au début d'une nouvelle activité de fitness..
Fasciite plantaire: La fasciite plantaire est la cause la plus fréquente de douleur au bas du talon et se définit généralement par une douleur durant les premières étapes de la matinée.
Fractures de stress: Les fractures de stress dans la jambe résultent souvent d'une utilisation excessive ou de impacts répétés sur une surface dure

Conseils pour prévenir les blessures

De nombreuses blessures sportives résultent d'une utilisation excessive, d'un manque de repos adéquat, d'un manque d'échauffement adéquat ou d'un mauvais conditionnement. Les précautions de sécurité suivantes sont recommandées pour aider à prévenir les blessures liées au volleyball:

Réchauffez-vous bien avant de jouer.
Portez des chaussures à semelles anti-dérapantes.
Utilisez une bonne technique et respectez les règles.
Nettoyez les terrains avant de jouer. Vérifiez les taches glissantes ou les débris.
Ayez une trousse de premiers soins sous la main.
Obtenir une récupération adéquate.
Restez hydraté.