Meilleur équipement de fitness pour votre gymnastique à la maison

Vous n'avez pas à dépenser beaucoup d'argent pour être en forme à la maison. Avec un budget minimal et un peu d'espace au sol, vous pouvez configurer une salle de gym à domicile de base et apporter du fitness dans votre maison.

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Fitness At Home - Meilleur équipement pour un gymnase à domicile

Bien sûr, une salle de sport à domicile peut être complexe et inclure chaque pièce d'équipement de fitness fabriquée, mais certaines des salles de gymnastique à domicile les plus efficaces ne sont rien de plus qu'un espace vide au sol qui vous permet de faire de la musculation ou des exercices d'haltères avec beaucoup variété. Si vous êtes un athlète spécialisé - un coureur ou un cycliste, par exemple - vous aurez probablement une méthode d’entraînement préférée et connaissez le matériel de fitness que vous souhaitez dans votre gymnase à domicile..

Si vous avez besoin d'aide pour commencer votre routine de conditionnement physique à la maison, l'équipement de conditionnement physique suivant peut être considéré comme un élément indispensable pour la création d'un gymnase à domicile de base, en particulier si votre budget est limité..

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Home Gym - Espace au sol

Espace au sol

Cela peut sembler démodé, mais il est vrai que vous pouvez obtenir un entraînement complet avec juste un espace vide et des techniques d’entraînement de base, comme le Navy Seals Workout ou des exercices de callisthénie..

En fait, le simple soulèvement est peut-être l'exercice de musculation du haut du corps le plus sous-estimé, qui ne nécessite aucun équipement de conditionnement physique..

La surface au sol vous permet également de faire

• Un entraînement complet du poids du corps sans équipement de fitness
• Une variété d'exercices abdominaux et d'entraînement de base
• Yoga
• Mat pilates
• Étirage
• Formation à la visualisation

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Appareils de gymnastique à domicile - Haltères

Haltères

En ce qui concerne les appareils de fitness, les haltères sont polyvalents, peu coûteux et petits. Ils permettent un entraînement complet du poids du corps dans un très petit espace.

Consultez le site de formation de poids de Verywell.com pour une séance d'entraînement complète en haltère.

Haltères

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Appareils de gymnastique à domicile - Barre de traction

Barre de traction

Après les pompes, les tractions sont peut-être le prochain exercice de musculation pour le haut du corps que vous pouvez faire avec un équipement de conditionnement physique minimal. Beaucoup de gens sont intimidés par l’idée de faire des tractions, mais avec un plan de formation lent et progressif, tout le monde peut apprendre à faire des tractions..

Barres de traction

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Équipement de gymnastique à domicile - Corde à sauter

• Corde à sauterVous souhaitez ajouter des exercices cardiovasculaires ou des séances d’intervalle à votre programme d’entraînement à domicile? Si vous avez un petit budget et pas beaucoup d'espace, vous ne pouvez pas faire mieux qu'une corde à sauter.
  Après avoir maîtrisé les bases, le saut à la corde peut améliorer la forme cardiovasculaire, améliorer l'équilibre et l'agilité, augmenter la force musculaire et l'endurance tout en brûlant beaucoup de calories..
  Regarde aussi: Entraînement à la corde à sauter
  Cordes à sauter

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Appareils de gymnastique à domicile - Chaussures de course

Chaussures de course

La course à pied est le moyen le plus simple d’obtenir une excellente séance d’entraînement à tout moment et presque n’importe où. Les chaussures de course représentent à peu près tout ce dont vous avez besoin et, même si elles peuvent coûter cher, de nouvelles recherches montrent que les chaussures de course à prix modérés sont aussi valables que les chaussures chères. Cherchez une chaussure qui convient à votre type de pied et à votre style de course.

Regarde aussi

• Avant d'acheter des chaussures de course
• Sélection de chaussures de sport
• Quand remplacer les chaussures de course

Chaussures de course

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Doit avoir un équipement de remise en forme pour votre gymnase à domicile - une boîte, une marche ou un banc

Une boîte, une marche ou un banc

Une boîte peut vous permettre de faire plus que simplement faire de l’aérobic, vous pouvez également l’utiliser pour la pliométrie et les step-ups pondérés (tenir vos haltères) ou les step-downs, les pentes de triceps et même les push-ups inclinés ou déclinés sur la boîte).

Une marche ajustable

Boîte d'exercices pliométriques

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Équipement de gymnastique à domicile pour un budget plus important - Rameur

Rameur

Pour un budget plus important, le meilleur équipement de cardio et de musculation pourrait bien être le rameur.

Mon choix personnel est le rameur Concept 2.

Machine à ramer Concept 2

Cette machine est présente dans toutes les équipes d’aviron et dans tous les clubs du monde. À 900 $, ce n’est pas un appareil bon marché, mais il procure un entraînement efficace et complet de votre corps et de votre endurance..

Les machines sont extrêmement durables et conservent leur valeur pendant des années. Vous pouvez souvent trouver des rameurs Concept 2 d'occasion sur votre Craigslist locale dans la section des bons sports.

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Comment utiliser un rameur

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L'équipement de fitness le plus important pour votre home gym, c'est vous

Le matériel de conditionnement physique le plus important que vous avez dans votre gymnase à domicile est toutefois votre corps et votre esprit..

Aucun équipement de conditionnement physique ne vous rendra plus rapide, plus fort ou ne vous fixera un nouveau record personnel. Que vous disposiez du matériel de fitness dernier cri ou que vous disposiez simplement d'une surface vide et de motivation, vous obtiendrez des résultats d'une routine d'entraînement uniquement lorsque vous effectuez le travail, avec constance et passion..