Meilleur équipement pour les entraînements de boxe à domicile

Lorsque vous souhaitez augmenter votre endurance, il n'y a pas de meilleur entraînement qu'une routine de boxe ou de kickboxing. Les cours dans des gymnases comme 9Round et Title Boxing Club sont stimulants et motivants, mais rien n’empêche que vous ne puissiez pas vous en sortir à la maison. Assurez-vous simplement que votre équipement passe avec succès le test de «ténacité». Il devrait évacuer l’humidité, être facile à transporter et attrayant, pour démarrer.

Commencez avec de superbes gants et enveloppements

Bien sûr, vous n’avez pas seulement besoin de vêtements pour un entraînement à domicile stellaire. Pour une véritable expérience de la boxe, vous avez besoin de gants de boxe de travail, de bandages et d'un sac épais. Commencez par préparer vos propres gants, comme les gants Everlast de 12 onces de style professionnel, qui sont neutres en termes de genre..

Il n’est pas nécessaire d’enrouler les poignets, mais ils aident à stabiliser vos poignets pendant les coups de poing à fort impact. De plus, ils ne coûtent pas très cher et peuvent être lavés en machine. Pourquoi ne pas en acheter une paire? Ces enveloppes noires d'Everlast coûtent moins de 10 $.

Faire des folies sur un sac lourd de haute qualité

Votre sac lourd est l'endroit où le caoutchouc proverbial frappe la route. Vous voulez un sac suffisamment lourd pour prendre un coup de poing et permettant idéalement de pratiquer des tirs à la tête et au corps. Le sac Aqua Bruiser de 160 livres est une option vraiment intéressante car il a la forme d’un adversaire humain, avec une tête et un corps, et il est expédié vide, ce qui signifie qu’il est plus facile de se suspendre et de se déplacer. Une fois que vous avez raccroché, remplissez-le simplement avec de l'eau et mettez-vous au travail.

Utilisez grand tapis pour le travail au sol

Les entraînements de boxe n'impliquent pas seulement des exercices de frappe et de frappe - ils impliquent une programmation de préparation du corps entier, y compris des travaux abdominaux, des burpees, des alpinistes, et plus encore. Il est important d'avoir un tapis de haute qualité sous la main pour vous aider à effectuer ces exercices au sol sans vous déchirer les mains ou les genoux. Prenons l'exemple du WellnessMats MobileMat. Ce tapis de cinq pieds se plie au milieu et comporte des poignées pour un rangement et un transport faciles. Il est conçu avec un matériau exclusif d'un demi-pouce d'épaisseur qui offre un amorti et un soutien supplémentaires. De plus, il reste en place et ne glisse pas pendant les activités intenses.

Balancer, lancer et maintenir le poids pour le travail de conditionnement

En parlant de travail de préparation du corps entier, vous aurez besoin de poids pour maximiser vos efforts lors des exercices du bas du corps, du haut du corps et des abdominaux. Bien que n'importe quel poids suffise, les sandbells comme Primal Steelbells d'Onnit sont une excellente option. Ces disques remplis de grenaille d’acier peuvent être balancés comme une kettlebell, être facilement saisis d’une ou deux mains ou lancés comme un ballon médicinal. De plus, lorsque vous les lancez, ils ne rebondissent pas et ne se retournent pas, vous pouvez donc facilement les ramasser et les lancer à nouveau. Avoir un couple sous la main pour l'entraînement en force est un moyen facile de passer à la routine suivante.

Utilisez une corde à sauter pour ajouter du cardio

Les cordes à sauter sont l'outil de conditionnement ultime pour les boxeurs, alors n'hésitez plus et procurez-vous une corde de vitesse légère pour ajouter du cardio à votre routine. À mesure que vous vous améliorerez en saut à la corde, vos compétences en matière de boxe, telles que l'agilité, la coordination et la vitesse, s'amélioreront. Prenez une corde de vitesse comme le Harbinger X4 disponible chez Dick's Sporting Goods.

Vêtements d'entraînement fonctionnels pour femmes

Les filles, vous allez vous balancer et vous faufiler à travers une séance d'entraînement dure et impactante pour le haut du corps - vous avez besoin de vêtements qui resteront en place et travailleront avec vous tout au long de votre séance d'entraînement. "Beaucoup trop de femmes optent pour de jolies tenues pour la forme", a déclaré Alexandra Allred, ancienne athlète nationale de kickboxing et entraîneuse personnelle. "Cela pourrait fonctionner sur le tapis roulant, mais il ne vole pas en kickbox." Elle suggère de porter des pantalons de yoga de qualité parce qu'ils restent en place et qu'ils ne montent pas, ainsi qu'un soutien-gorge de sport à armatures qui maintient tout en place. Enfin, un t-shirt ou un débardeur respirant qui évacue la transpiration devrait compléter votre tenue..

Si vous êtes intéressé par la fonction et mode, considérez cette gamme:

KEEPTIGHT Fighter Tank - Ce char mignon est parfait pour atteler votre chasseur intérieur
Soutien-gorge de sport Lululemon Ta Ta Tamer III - Un soutien-gorge de haute qualité, comme le Ta Ta Tamer, est conçu pour rendre les exercices à impact élevé confortables, même pour les personnes bien équipées
Mira Rae Kali Vest - Mettez le gilet par-dessus votre soutien-gorge de sport après votre entraînement pour faire vos courses
Mira Rae Mandala Legging - Vous ne vous disputerez pas si vous portez un pantalon de yoga de qualité

Vêtements d'entraînement fonctionnel pour hommes

Les gars n'ont peut-être pas à s'inquiéter de la panique de leurs tâches, mais ils doivent tout de même accorder la priorité aux mouvements et au confort lors des séances d'entraînement de kickboxing et de boxe. Un vêtement de sport respirant et de haute qualité est la voie à suivre. Envisagez un short de sport de qualité supérieure, un t-shirt ou un débardeur pour évacuer l'humidité et un sweat-shirt à enfiler après la fin des cours. Voici quelques bonnes options:

Short d'entraînement Nike Flex - C'est le short de formation parfait pour toutes vos activités actives
Sweat à capuche Licence Lululemon pour Entraînement - Vous ne voulez probablement pas vous entraîner avec votre sweat à capuche, mais cette pièce classique est parfaite pour avant et après votre séance d’entraînement
Ibex Essential T - Cela ressemble à un t-shirt basique, mais la combinaison de laine mérinos et de soie confère à ce haut ultra-léger votre coupe la plus confortable avec des caractéristiques performantes

Suivez les entraînements de boxe pour rester motivé

C'est très bien d'avoir le matériel, mais si vous ne vous sentez pas à l'aise pour frapper un sac, vous ne tirerez pas grand profit de votre entraînement de boxe à domicile. Heureusement, de nombreuses ressources sont disponibles pour vous aider à maîtriser vos mouvements. Vous pouvez commencer par accéder à ces séances d'entraînement gratuites conçues par des experts de Verywell:

La séance d'entraînement MMA que vous pouvez faire à la maison
La séance d'entraînement de boxe que vous pouvez faire n'importe où
Ajoutez de la boxe à votre entraînement sans sac de boxe

Un mot de Verywell

La vérité est que lorsque vous commencez la boxe ou le kickboxing à la maison, vous n'avez pas besoin de beaucoup de matériel. Bien que les séances d'entraînement les plus difficiles incluent un sac épais, des gants et des enveloppements, rien ne vous empêche de commencer avec des exercices de musculation et des mouvements de boxe dans l'ombre. L'important est de bouger et de voir si vous aimez l'activité. Les services d'abonnement en ligne, comme Grokker, proposent un certain nombre de cours dirigés par un instructeur pour vous donner un aperçu de l'expérience de kickboxing..