Rejoignez le projet de novembre pour profiter de la condition physique gratuite

Novembre peut être un moment brutal pour faire de l'exercice à l'extérieur. Dans de nombreuses régions des États-Unis, les matinées sont froides, le temps pluvieux et peut-être un peu de neige. Ensuite, l'heure change et vous êtes aux prises avec de courtes journées, de longues nuits et l'attrait d'une maison chaleureuse et confortable. Bonne chance à suivre une routine d'entraînement régulière.

Mais c’est précisément ce défi apparemment insurmontable qui a incité les cofondateurs de November Project, Brogan Graham et Bojan Mandaric, à lancer le mouvement du fitness libre. Les amis ont conclu un pacte simple: ils s’engageraient tous les deux à venir tous les matins de 6 h 30 au mois de novembre pour travailler ensemble. Cet engagement verbal, appelé affectueusement «verbal» dans le jargon du projet (NP) de novembre, est maintenant considéré comme un lien de responsabilité indissociable, et l’une des nombreuses raisons pour lesquelles le groupe est passé de deux types à des groupes de centaines et de milliers de personnes se rencontrant et entraînement ensemble dans le monde entier.

Ce que vous pouvez attendre lorsque vous rejoignez le projet de novembre

Les séances d’entraînement du projet de novembre ont toujours lieu rapidement à 6 h 30, généralement dans des endroits extérieurs bien connus ou bien connus dans et autour de votre ville. Il n'est pas rare que les débutants se sentent un peu inquiets de ce à quoi s'attendre, mais la culture est accueillante et il n'y a donc aucune raison de ne pas l'essayer. En un mot, voici ce à quoi vous pouvez vous attendre:

Vous pouvez vous attendre à au moins un entraînement gratuit par semaine.. Tous les chapitres doivent organiser au moins un entraînement gratuit par semaine, toujours le mercredi matin à 6h30. Certains chapitres offrent plus d'une séance d'entraînement par semaine.
Vous pouvez vous attendre à des entraînements et à des exercices qui utilisent le poids comme résistance.. La course à pied, les pompes, les montées d'escaliers, les squats aériens, les burpees et les alpinistes sont tous des exemples élémentaires des types d'activités incorporées aux séances d'entraînement du projet de novembre. Vous n'êtes pas censé apporter votre équipement, les entraînements dépendent donc du terrain environnant et de votre propre corps pour vous faire transpirer..
Vous pouvez vous attendre à vous entraîner aux côtés de personnes de toutes capacités. Les membres du projet de novembre incluent des athlètes olympiques et des athlètes professionnels, mais également des personnes novices dans l’exercice. Les programmes sont évolutifs, de sorte que tous les niveaux peuvent se sentir bien de participer.
Vous pouvez vous attendre à des séances d'entraînement, peu importe la météo. Pluie, brillance, neige, grêle, peu importe. Les chapitres du projet de novembre s’engagent à se réunir dans toutes les circonstances possibles. En fait, ils sont fiers de leur engagement à se montrer et à travailler dur, même par mauvais temps..

Vous pouvez vous attendre à une atmosphère invitante et encourageante. Novembre Les chefs de projet sont des gros bras, pas des shakers, et ils donnent le ton à tous les autres membres du groupe. Vous pouvez vous attendre à des hauts, des mots d'encouragement, et oui, des câlins d'ours géants, même si vous transpirez.

Steve Procknal, l'un des co-fondateurs de la section de November Project à Buffalo, NY, déclare: "NP est un endroit où tous sont accueillis. C'est un endroit qui vous permet d'essayer différentes formes de mouvement que vous n'avez jamais essayées. Avant, ou jamais pensé que cela pourrait vous plaire. Vous pourriez même vous retrouver en vous inscrivant à votre première course de 5 km, marathon ou trail sur piste après avoir rejoint le groupe. Nous y allons fort, mais nous passons un excellent moment à le faire. "

Comment rejoindre le projet de novembre

Présentez-vous! Sérieusement, c'est comme la devise du projet de novembre. Les séances d’entraînement sont gratuites et fonctionnent comme sur des roulettes. Vous n’avez donc rien à faire à l’avance. Présentez-vous simplement en portant une solide paire de chaussures de sport et des vêtements d'entraînement adaptés à la météo et préparez-vous à transpirer. Et plus précisément, le cofondateur de NP, Brogan Graham, a déclaré: "N'attendez pas. N'essayez pas de vous mettre en forme avant de vous présenter, et n'essayez pas de faire votre propre travail chez NP. NP est ouvert à tous, mais pas à tout le monde. Si vous n'aimez pas rencontrer de nouvelles personnes et essayer de nouvelles choses, vous n'allez pas aimer NP. "

Sites du chapitre de projet de novembre

Depuis le lancement du projet en novembre 2011, le mouvement s'est développé de manière similaire à la base dans 45 villes du monde. Depuis février 2018, les chapitres se trouvent dans:

Amsterdam, NL
Austin, TX
Atlanta, GA
Baltimore, MD
Boston, MA
Brooklyn, NY
Buffalo, NY
Calgary, AB
Chicago, IL
Dallas, TX
Denver, CO
Edmonton, AB
Grand Rapids, MI
Hong Kong, Chine
Islande
Indianapolis, IN
Kansas City, KS
Kelowna, BC
Londres, Royaume-Uni
Los Angeles, CA
Madison, WI
Milwaukee, WI
Minneapolis, MN
Miri, Malaisie
Montréal, QC
La Nouvelle Orléans, LA
New York, NY
Orlando, Floride
Ottawa, ON
Philadelphie, PA
Phoenix, AZ
Portland, OR
Queen City, SK
Richmond, VA
San Diego, Californie
San Francisco, Californie
Seattle, WA
Serbie
Toronto, ON
Vancouver, BC
Victoria, C.-B.
Virginia Beach, VA
Washington DC
Winnipeg, MB
Worchester, MA

Commencer un chapitre de projet en novembre

Alors que, techniquement, n'importe qui peut créer un mouvement de fitness gratuit, November Project ne permet pas à quiconque de créer l'un de ses chapitres. En fait, il existe un processus de demande rigoureux et prolongé pour les chefs d'équipe en herbe qui doivent gagner le droit (grâce au travail acharné et à l'engagement) de diriger les travaux du projet de novembre. Si vous souhaitez créer un chapitre dans votre région, voici un aperçu de ce que l'on attend des leaders potentiels:

Trouvez des endroits extérieurs pour accueillir les séances d'entraînement. NP n'intervient pas et ne fait pas le travail de localisation des sites pour les chefs de groupe - c'est le travail de chaque chef.
Organisez au moins un entraînement gratuit par semaine. Cet entraînement gratuit a toujours lieu le mercredi matin et toujours à 6h30. Pourquoi? Parce que c'est la tradition.
Prenez des photos, partagez des expériences sur votre blog et partagez-les sur les réseaux sociaux.. Lorsqu'un nouveau chapitre se voit attribuer un statut officiel dans le cadre du projet de novembre, les chefs de groupe se voient attribuer des comptes de médias sociaux spécifiques à un lieu et ont accès au blog de novembre. On s'attend à ce qu'ils développent un sens de la communauté tout en recrutant de nouveaux membres.
Ajouter des séances d'entraînement à mesure que le groupe grandit. Une fois que le groupe est suffisamment développé pour prendre en charge plusieurs entraînements, les responsables doivent commencer par un entraînement du vendredi matin (à 6h30), puis par un entraînement du lundi matin (à 6h30, vous l'avez deviné).
Planifier et mener des séances d'entraînement. Les entraînements doivent être amusants, accessibles et bien gérés. Les chefs de groupe consacrent beaucoup de temps à la préparation et à l’exécution de ces événements, et comme les chapitres atteignent parfois des centaines de membres gratuits, vous pouvez parier que cela représente parfois un défi.

S'engager à faire le travail gratuitement. C'est facilement un travail à temps partiel, peut-être même un travail à temps plein, en fonction de la taille du groupe. Et pourtant, les chefs de groupe sont simplement des volontaires engagés à améliorer la santé et la forme physique des personnes dans leurs communautés. C'est un travail difficile, mais c'est aussi un travail inspiré.

En savoir plus sur le mouvement

La meilleure façon de se renseigner sur November Project consiste à se présenter à un chapitre et à participer à une séance d'entraînement. Il n'y a littéralement aucun meilleur moyen d'acquérir des connaissances que par l'expérience. Cela dit, si vous êtes toujours à la recherche de moyens pour en savoir plus, vous pouvez visionner le court documentaire de novembre sur le projet November, disponible gratuitement sur YouTube..