Un aperçu des tendances de la condition physique

Il est difficile de passer une semaine sans entendre parler de la plus récente révolution en matière de fitness dans votre pays, votre ville et votre ville. Qu'il s'agisse d'une nouvelle application d'entraînement, d'un publi-reportage en fin de soirée, d'une nouvelle routine d'exercices, d'un parrainage d'entrainement de célébrités ou d'une liste des 10 meilleurs qui apparaissent sur votre fil d'actualité Facebook, les tendances en matière de condition physique sont omniprésentes. Et dans un monde obsédé par le fait de suivre le rythme des Jones, il peut être difficile de passer au crible le flotsam et le jetsam pour trouver la séance d'entraînement qui vous convient. La bonne nouvelle est que c'est possible. Vous avez juste besoin de quelques conseils pour vous aider à naviguer dans le flot de musique assourdissante et les instructeurs de fitness gaies.

Quelles sont les tendances de remise en forme?

Les «tendances de la condition physique» sont un vaste sujet qui englobe à peu près tout ce qui concerne la condition physique, qu'il s'agisse d'un type d'entraînement, d'un équipement ou d'un style de vêtement. Il est toutefois important de reconnaître que les tendances ne sont pas des modes à la mode. Les tendances ont une résistance qui dure bien au-delà de l'engouement pour la résolution du Nouvel An, qui persiste souvent pendant des années..

Par exemple, le Shake Weight est l'exemple parfait d'une manie de remise en forme de courte durée: elle est arrivée et s'est déroulée comme un éclair. Jazzercise, en revanche, est l'exemple parfait d'une tendance durable. La séance d'entraînement a complètement modifié le paysage de l'industrie du fitness dans les années 1980. Alors que des décennies ont passé et que les temps ont changé, il continue de prospérer en tant que classe d'entraînement de marque aujourd'hui..

Top 6 des choses à savoir sur les tendances du fitness

Certaines tendances en matière de conditionnement physique sont grandes, alors que d’autres sont petites. La taille et le suivi de la tendance n’ont pas autant d’importance que son efficacité en tant que protocole d’entraînement basé sur la recherche et sa capacité à atteindre un public intéressé et à obtenir un suivi dédié..

1. Les tendances en matière de persistance énergétique sont méthodologiquement valables ou scientifiquement fondées.

Quand il s’agit de fitness, si cela semble trop beau pour être vrai, c’est probablement.

Les séances d’entraînement, les suppléments, les régimes alimentaires et les équipements qui permettent d’obtenir des résultats stellaires sans pratiquement aucun effort sont probablement une lubie de courte durée. Prenez, par exemple, "des chaussures tonifiantes". Ces chaussures de sport de grandes marques telles que Reebok et Sketchers promettaient aux utilisateurs d’obtenir des jambes plus galbées simplement en portant leurs chaussures. Malheureusement, les revendications n'étaient pas tout ce dont elles avaient été faites et l'American Council on Exercise a pu prouver dans une étude de 2010 que leurs bénéfices étaient à peu près inexistants. À la suite d’enquêtes menées par la FTC et de règlements ultérieurs, Reebok et Sketchers ont dû payer 25 millions de dollars et 40 millions de dollars, respectivement, aux consommateurs qui achetaient leurs chaussures..

Il n'a pas fallu longtemps pour que cette lubie meure d'une mort spectaculaire.

Les chaussures de course minimalistes, en revanche, sont devenues célèbres après le livre de Christopher McDougall publié en 2009, Né pour courir, frapper les étagères. Le livre fournissait des preuves scientifiques démontrant les avantages mécaniques de la course à pieds nus, et la tendance des chaussures minimalistes était née. Bien que des publicités trompeuses aient fait l’objet de recours collectifs ultérieurs contre des fabricants de chaussures de style aux pieds nus, la tendance elle-même demeure forte, car il existe des preuves scientifiques, tant pour la course que pour les activités sportives, qui peuvent légitimement en appuyer l’efficacité dans certains certaines personnes.

2. Certaines tendances développent une suite de culte. Vous Don't Devenir membre du culte… mais tu peux.

Il est tout à fait acceptable d'essayer un cours, de profiter de l'entraînement et de ne pas s'inscrire pour un abonnement mensuel de 200 $, peu importe combien vos amis et camarades vous cajolent en vous promettant que "cela en vaut la peine".

Peut-être que c'est, peut-être que ce n'est pas.

À cet égard, il est important de connaître votre approche personnelle de la condition physique. Certaines personnes sont des "testeurs" et d'autres des "acheteurs". Aucune approche n'est bonne ou mauvaise. Mais si vous aimez essayer de nouveaux cours et expériences sans vous consacrer à un seul style d’entraînement, allez-y et passez d’une tendance à l’autre. La variété est le piment de la vie, après tout, et il n'y a pas de règle qui vous dit devoir rejoindre une classe ou un gymnase spécifique simplement parce que tous vos amis le font.

Il n'y a pas non plus de règle qui dit ne devrait pas. Si vous assistez à un cours, aimez l'instructeur, appréciez les autres participants et trouvez la séance d'entraînement agréable, par tous les moyens, inscrivez-vous et plongez dans la communauté. La meilleure séance d'entraînement est celle avec laquelle vous allez rester. Trouver un cours motivant est donc un excellent moyen de rester engagé dans votre routine d'exercice..

3. Toutes les tendances ne conviennent pas à tout le monde.

En plus du plaisir de base, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une tendance particulière peut ne pas être la bonne tendance pour vous. Considérez les scénarios suivants:

Vous avez une douleur chronique ou une blessure récente. Si vous soignez une blessure ou des douleurs persistantes, en particulier au dos ou aux membres inférieurs, ce n’est probablement pas le meilleur moment pour participer à des cours ou à des programmes axés sur les exercices à impact élevé, les mouvements pliométriques ou les poids lourds. Si vous le faites, vous êtes susceptible d'exacerber votre blessure.
Tu es enceinte. Vous avez probablement déjà vu des articles sur des femmes enceintes qui soulèvent des poids lourds et courent des marathons. Ces histoires sont inspirantes et peuvent être parfaitement sécurisées sous la surveillance d'un médecin. Cela dit, elles ne conviennent pas à toutes les grossesses, surtout si vous êtes nouveau dans l'exercice. C'est le moment d'écouter votre corps, consultez votre médecin et collez premier à des formes d'exercice à faible impact. Tout le reste n'est que du gâteau.
Votre budget et votre temps sont limités. Il n'y a aucune honte à admettre que vous ne pouvez pas vous permettre une adhésion studio de 200 $. Il n’ya également aucune honte à reconnaître que vous n’avez pas le temps d’assister à un cours d’une heure cinq fois par semaine, surtout si vous devez passer plus de temps à conduire au gymnase et à vous préparer pour le cours. Il existe de nombreuses séances d'entraînement qui s'intègrent facilement dans un budget modeste et dans un laps de temps limité. Ne vous en faites pas si vous ne pouvez pas suivre la tendance de votre meilleur ami, continuez et applaudissez-vous pour en avoir trouvé une qui vous convient.

Vous êtes nouveau pour exercer. Certains entraînements conviennent aux débutants, offrant des modifications d'intensité plus faible et des instructions claires sur la forme, alors que d'autres ne le font pas. Si vous n'avez pas suivi un programme d'exercices régulier pendant des années, ne vous lancez pas dans une séance d'entraînement trop intense le premier jour, cela vous exposera à une douleur extrême et à une blessure potentielle. Commencez plutôt par des séances d’entraînement axées sur les débutants ou des tendances à faible impact, telles que le cyclisme, le yoga, le pilates, la danse aérobique ou des cours de musculation de base. Il n'y a vraiment pas besoin de se tuer dans un camp d'entraînement ou une classe CrossFit. Vous pouvez travailler à ceux.
Tu n'aimes pas ça. Peu importe combien vous vouloir aimer une séance d'entraînement, si vous ne l'appréciez pas, vous ne l'appréciez pas. Il n'y a pas besoin de faire chaque séance d'entraînement de torture. Continuez d'essayer de nouvelles options jusqu'à ce que vous arriviez à quelque chose que vous aimez vraiment. Ou au moins genre de comme.

4. Une tendance's Popularité pourrait aller et retour au fil du temps.

Prenons, par exemple, le fitness basé sur la danse. Ce style s’est fait connaître dans les années 1980 avec Jazzercise, mais a cédé le pas aux entraînements de style kickboxing comme Tae Bo dans les années 90. Cependant, depuis le début, la tendance se faisait sentir à l’arrière-plan, dans l’attente de voir sa chance remonter. C'est exactement ce qui s'est passé au début des années 2000, lorsque Zumba a été très populaire sur le marché et a finalement inspiré une multitude de classes dérivées, notamment le fitness inspiré de Broadway, des cours de danse de style africain, des séances d'entraînement de style club, des séances d'entraînement de danse Bollywood danser et plus.

Ces flux et reflux sont normaux et soulignent deux choses: premièrement, la nature durable des tendances vraies - elles peuvent monter et descendre, mais elles sont toujours présentes. Et deuxièmement, le potentiel des "sous-tendances" dans une catégorie plus large à devenir des tendances à part entière. Dans ce cas, si le fitness basé sur la danse est la tendance dominante, les sous-tendances peuvent inclure des cours de danse axés sur le cardio comme Jazzercise et Zumba (qui sont tous deux des tendances à part entière), et des cours de fitness inspirés du ballet comme des séances d'entraînement à la barre..

5. Les cours sont souvent coûteux, mais ça's Possible de marquer un accord.

Une autre tendance à part entière est la montée en puissance du studio de fitness moderne. Il était une fois, les séances d'entraînement avaient lieu dans les grands gymnases et les centres de conditionnement physique où les membres pouvaient avoir un aperçu de tout ce qui était poids, de machines de cardio et de quelques cours de conditionnement physique en groupe. Les petits studios étaient réservés aux cours autrefois considérés comme "marginaux", comme le yoga et le pilates..

Mais après l'effondrement économique de 2008 qui a conduit à l'abandon des "méga gymnases" plus onéreux et a ouvert la porte à des installations plus petites et moins chères, dépourvues des équipements des cours de fitness en groupe, les entrepreneurs entreprenants ont vu l'ouverture d'une "boutique spécialisée" "studios capables de reproduire des combats répétés d’un seul style de classe. En conséquence, les gymnases de cyclisme, de barre, de yoga, de TRX et de CrossFit ont commencé à faire leur apparition à chaque coin de rue. Les camps d'entraînement en plein air ont proliféré.

Et les coûts ont grimpé.

Au lieu de payer, par exemple, entre 30 et 100 dollars par mois pour un abonnement à un gymnase, les studios ont commencé à facturer des frais allant de 20 à 40 dollars. par classe, selon le marché, ou entre 150 et 250 dollars par mois pour les passes tout accès. Les arguments en faveur de prix aussi élevés résident dans le style spécialisé de chaque entraînement: vous obtenez théoriquement une meilleure expérience avec des instructeurs plus qualifiés. En outre, l'ambiance est adaptée à un créneau de clients, créant une communauté claire souvent renforcée par des événements spéciaux et des activités sociales..

Ce sont toutes de bonnes choses… sauf pour le prix.

Si vous trouvez une classe ou une tendance que vous aimez, mais que vous n'êtes pas sûr de pouvoir payer l'addition, vous pouvez économiser de l'argent de plusieurs façons. Par exemple, vous pouvez acheter une carte perforée réduisant le coût de chaque classe, essayer un abonnement ClassPass pour accéder à plusieurs studios de votre région ou consulter des sites tels que Groupon pour savoir s’il existe des offres disponibles. La plupart des studios offrent également une option «première classe gratuite», pour que vous n'ayez pas à faire faillite en essayant de trouver un établissement que vous aimez..

6. Vous devez vous renseigner avant de partir.

En ce qui concerne les tendances en matière de condition physique, vous devez vous renseigner sur les avantages et les risques de chaque entraînement. Avant d’essayer un cours, assurez-vous de parcourir le site Web de l’entraînement et de lire les commentaires sur des sites tiers tels que Yelp. Le plus important de tous, réfléchissez avant de suivre aveuglément n'importe quel instructeur ou entraîneur. L'industrie du fitness est toujours très non réglementée, ce qui signifie que personne ne surveille activement les qualifications d'un instructeur. Vous devez faire vos propres devoirs pour vous assurer que l'instructeur ou l'entraîneur responsable de votre classe possède les certifications et l'expérience appropriées..

Tendances de conditionnement physique les plus populaires

Le paysage en constante évolution des tendances en matière de conditionnement physique signifie qu'il y a toujours quelque chose de nouveau à l'horizon, tandis que d'autres séances d'entraînement populaires s'installent dans le statut «classiques» à long terme. Parmi les tendances les plus populaires des vingt premières années du nouveau millénaire, citons:

Cyclisme en salle: Cours de groupe en groupe, tels que SoulCycle, Flywheel et CYC
Camps d'entraînement: Cours collectifs d'inspiration militaire intérieurs et extérieurs axés sur des exercices de «retour aux sources» tels que les pompes et les squats; les exemples populaires incluent le Bootcamp de Barry et le Camp Gladiator.
Cardio Dance: Tout entraînement inspiré par la danse conçu pour augmenter la fréquence cardiaque, tel que Jazzercise, Zumba et Doonya
Barre Workouts: Toute séance d'entraînement inspirée du ballet qui met l'accent sur l'équilibre, la coordination et la force de base en incorporant une combinaison d'exercices qui couvrent une gamme complète de mouvements et ceux qui isolent et occupent des positions difficiles; Physique 57, The Bar Method, Pure Barre et Pop Physique sont des exemples populaires..
Entraînement par intervalles: L'entraînement par intervalles est une tendance générale qui est souvent intégrée à d'autres entraînements, notamment les camps d'entraînement, l'entraînement en ligne et basé sur les applications, et le cyclisme en salle; Ce style d'entraînement intègre une alternance d'exercices d'intensité élevée et faible pour maintenir le rythme cardiaque élevé des participants..

CrossFit: CrossFit et ses imitateurs se concentrent sur l’incorporation d’exercices fonctionnels de haute intensité et d’entraînements intensifs dans leurs programmes d’entraînement aux muscles nus; vous pouvez vous attendre à un environnement d'entraînement "primal" et à un fort sentiment de communauté.
Exercices de yoga et de Pilates: Ces tendances durables (le yoga existe littéralement depuis plus de 3 000 ans et le Pilates depuis les années 1950) restent actuelles avec une approche de la livraison en constante évolution. Par exemple, vous pouvez vous essayer au yoga aérien, au yoga Rage ou au yoga hip-hop. De même, vous pouvez changer votre routine Pilates avec un entraînement basé sur un tapis ou une nouvelle approche du Pilates Reformer avec une classe de groupe Megaformer..
Entraînement fonctionnel: Les cours d’entraînement fonctionnel comprennent généralement des équipements ou environnements spécialisés conçus pour améliorer l’équilibre, la coordination, l’agilité et la vitesse, tout en effectuant des variations des exercices de musculation traditionnels. Les exemples parfaits incluent TRX, entraînement au sable, entraînement inspiré du surf et entraînement BOSU.
Stand Up Paddleboarding: Le SUP est une activité aquatique similaire au surf, mais sur une planche plus grande et plus stable, qui lui a valu son titre de «tendance» en tant que cours et programmes, y compris les courses, les cours d’eau. cours de fitness et yoga paddle font leur apparition dans tout le pays.

Boxe et kickboxing: La boxe et le kickboxing sont des tendances qui continuent de se réinventer sous forme d’entraînements en groupe; des exemples populaires incluent Tae Bo, 9Round, Title Boxing et Amenzone Rebel.
Wearables Fitness: Alors que la technologie continue de conquérir le monde, elle continue d'infiltrer le monde du fitness avec des appareils portables qui suivent tout, des pas et de la fréquence cardiaque au pourcentage de graisse corporelle et à l'hydratation..
Formation en ligne et basée sur les applications: Dans le monde toujours connecté, de plus en plus d’entrepreneurs se tournent vers Internet pour motiver et inspirer les masses; les tendances populaires incluent les applications de conditionnement physique, les entraînements sur les médias sociaux et les plateformes et services d'entraînement en ligne.
Courses et événements: Il était une fois un 5k basique, mais aujourd'hui, les courses et les événements repoussent sans cesse les limites, recherchant un avantage pour se démarquer; Alors que les courses standard resteront toujours populaires, les triathlons, les courses d'obstacles, les courses à thème, les courses d'escalade, les courses de fond et les courses mixtes intégrant des activités non traditionnelles comme le ski, le kayak ou la planche à roulettes; la montée des salles de gymnastique et, dans une certaine mesure, du parkour est un sous-produit de la tendance des courses d'obstacles

Voyage de remise en forme: Les horaires chargés et la passion de l'exercice ont entraîné un essor considérable dans l'industrie des voyages liés au fitness, y compris les voyages de course ou même, les retraites de fitness et les circuits axés sur le fitness, comme les courses à pied ou à vélo.
Récupération d'exercice: Alors que de plus en plus de personnes participent à des formes d'exercices intenses, l'importance du repos et de la récupération a son heure de gloire; les tendances populaires incluent le roulement de mousse et le sommeil.
Vêtements d'entraînement et vêtements Athleisure: Les pantalons de yoga sont partout et les grandes marques proposent désormais leur propre ligne de vêtements d’entraînement; selon le groupe NPD, ce nouveau style de mode décontractée faisant également office de vêtement allant de la sueur à la rue a entraîné la hausse des ventes de vêtements de mode en 2014.

4 questions à vous poser avant d'essayer une tendance de remise en forme

Avant de plonger dans la prochaine classe de tendances, posez-vous quelques questions. Les réponses aideront à rendre l'expérience meilleure.

1. Puis-je essayer la tendance par moi-même? Si oui, devrais-je?

Certaines tendances en matière de conditionnement physique sont faciles à essayer par vous-même. Par exemple, les cours et programmes de fitness en ligne sont spécialement conçus pour être organisés à la maison selon votre propre horaire. Cela dit, si vous n'avez pas travaillé depuis longtemps ou si vous ne connaissez pas la forme appropriée d'exercices spécifiques, c'est une bonne idée d'essayer l'exercice dans un cadre de classe avec la tutelle pratique d'un instructeur. Après tout, vous n’essaieriez probablement pas de faire du snowboard pour la première fois sans prendre de cours, alors pourquoi le cyclisme en salle serait-il différent?

2. L'instructeur est-il qualifié??

Un enseignement de haute qualité est la clé d'une expérience d'entraînement positive. Faites vos recherches et assurez-vous que votre entraîneur dispose d'une certification de formation en cours d'une organisation bien connue et de bonnes critiques de la part d'étudiants actuels et passés..

3. La séance d'entraînement convient-elle à mon niveau de forme physique? Si non, y a-t-il des modifications?

C'est toujours une bonne idée de demander à l'instructeur quel est le niveau de condition physique auquel la classe ou le programme est destiné. Si l'instructeur répond immédiatement, "tous les niveaux!" vous devriez appuyer pour plus de détails. La plupart des cours, même les cours "tous niveaux", s'adressent en réalité aux participants débutants, intermédiaires ou avancés, et les instructeurs sont ensuite chargés de proposer des modifications aux élèves en difficulté..

Si vous êtes débutant, il est préférable de choisir des cours ou des programmes destinés aux débutants. Si vous êtes avancé, il est préférable de choisir des classes conçues pour repousser vos limites. Si les choses se gâtent et que vous n'êtes pas sûr que le cours soit adapté à votre niveau de forme, demandez à l'instructeur si vous pouvez observer un cours avant de l'essayer ou s'il existe une version en ligne que vous pouvez prévisualiser chez vous avant de vous inscrire.

4. Dois-je acheter du matériel avant de partir??

La plupart des entraînements ne nécessitent rien de plus que votre corps et une paire de chaussures robustes, mais il est toujours prudent de demander à l'instructeur ou au responsable de studio si vous êtes censé apporter quelque chose en classe. Par exemple, certains studios de cyclisme exigent que vous portiez une bouteille d'eau, tandis que d'autres studios de yoga exigent que vous apportiez votre propre tapis. Il vaut mieux savoir avant de partir que de se présenter les mains vides.

Un mot de Verywell

La beauté de l'industrie du fitness réside dans son vaste éventail de possibilités. Certaines tendances sont intenses, d’autres discrètes. Certaines tendances vous mènent dehors, d'autres vous gardent à l'intérieur. Certaines tendances sont fortes et orientées vers la communauté, d'autres sont silencieuses et en solo. À la fin de la journée, vous ne devez suivre aucune tendance. au lieu de cela, il vous suffit de trouver les types de tendances qui vous conviennent. Barboter, commettre, puis profiter!