9Round Fitness Review L'entraînement de boxe ultime

Après avoir frappé un 9Round Fitness à Cedar Park, au Texas, il ne me restait plus aucun doute: l'entraînement de boxe de 30 minutes est difficile et génie par programmation. La combinaison de travail lourd de boxe et de kickboxing, de conditionnement et d'exercices de base réglés sur une minuterie de trois minutes vous permet de rester en mouvement tout en mettant votre système à rude épreuve en seulement 30 minutes. La meilleure partie? Il n'y a pas d'attente pour qu'un cours commence. Vous vous présentez à tout moment et vous plongez directement dans l'entraînement planifié par le coach de la journée.

Programmation du génie de 9Round

9Round n'est pas un entraînement de kick boxing de style Tae Bo; c'est plutôt un circuit de boxe / kickboxing sérieux qui intègre des sacs lourds, des sacs de vitesse, des gants et des cache-poignets. Les entraîneurs organisent chaque jour des séances d'entraînement que les membres doivent suivre. Ils restent sur place pour vous guider au fur et à mesure, et vous guident tout au long du programme pour éviter les pertes de temps entre les exercices..

La partie vraiment géniale de 9Round est son calendrier basé sur les rondes. Semblable à un vrai match de boxe, 9Round propose neuf rounds de trois minutes. Un nouveau cycle commence littéralement toutes les trois minutes, vous permettant ainsi de vous présenter à tout moment et de commencer votre entraînement au son de la sonnerie suivante. Inutile de planifier votre vie en fonction d'un horaire de cours spécifique.

De plus, comme les rondes sont configurées dans un circuit, vous pouvez commencer à n’importe quelle station et progresser dans votre entraînement à partir de ce moment-là. C’est agréable quand les installations sont occupées - vous n’avez pas besoin d’attendre la première station pour vous libérer - vous pouvez monter à la station cinq, passer à la station neuf avant de recommencer à la station un, en continuant votre via la station quatre, qui termine vos neuf tours. Et ne vous inquiétez pas, l’entraîneur est à votre disposition pour vous aider à déterminer où vous devriez vous lancer.

Structure d'entraînement général

En tant que franchise, chaque salle de sport est organisée de la même manière. Par conséquent, quelle que soit l'installation que vous visitez, il ne devrait y avoir aucune surprise quant à ce à quoi vous attendre. Par exemple, les neuf stations sont programmées de la même manière:

Round 1 et Round 2: Les rondes un et deux sont axées sur le travail de conditionnement, comme la corde à sauter, le jogging et les exercices cardio-vasculaires, comme le burpee et l'alpiniste..
Round 3 à Round 8: Les rounds trois à huit sont des rounds de boxe - vous enfilez vos gaines et vos gants et vous frayez un chemin à travers l'essentiel de l'entraînement.
Tour 9: Le neuvième et dernier tour est le tour de force principale. Pendant ce tour, vous effectuez des exercices pour renforcer vos hanches, vos abdominaux et votre bas du dos..

9trois avantages:

J'ai vraiment adoré cette séance d'entraînement. En un mot, voici pourquoi:

Les séances d'entraînement sont planifiées et livrées par un entraîneur. Il n'y a pas de devinettes pour le participant et vous avez quelqu'un sur place pour vous aider à maîtriser votre formulaire lors de chaque déménagement..
Les séances d'entraînement ne durent que 30 minutes. Qui n'aime pas une routine courte et efficace?
Vous pouvez vous présenter et commencer quand vous voulez. Vous n'êtes pas obligé d'attendre une heure de cours particulière, vous pouvez donc toujours insérer une séance d'entraînement dans votre emploi du temps..
Les séances d'entraînement sont dure, mais approprié pour tous les niveaux. Je veux travailler dur et repousser les limites, mais les entraînements doivent être évolutifs pour une population variée. Les routines 9Round sont basées sur le temps et se concentrent principalement sur les exercices de poids corporel. Cela signifie que vous pouvez facilement ajuster l'entraînement en ralentissant ou en accélérant votre allure ou en incorporant des modifications pour l'adapter à votre forme physique. Et si un exercice spécifique vous préoccupe, vous pouvez demander au formateur de vous proposer une alternative..

9 considérations à prendre en compte:

Comme avec toutes les routines, cependant, il n’existe pas d’entraînement parfait, ni d’entraînement parfait pour tout le monde. Avant de vous inscrire, tenez compte des points suivants:

Différences possibles entre les franchises. Il convient de garder à l'esprit que 9Round est une franchise. Par conséquent, même si le système est développé par le siège de l'entreprise, il peut exister des différences entre propriétaires et formateurs susceptibles d'affecter votre expérience personnelle. C'est toujours une bonne idée de poser des questions sur les qualifications et les certifications de votre entraîneur avant de mettre votre santé entre ses mains. Vous pouvez également vouloir vérifier l’établissement pour des choses comme la propreté, le surpeuplement pendant les heures de pointe, ainsi que la disponibilité et l’utilité de son personnel..
Petites installations et horaires limités. Les installations 9Round sont petites et gérées généralement par un ou deux formateurs. Cela signifie que l'établissement peut ne pas être ouvert aux heures qui vous conviennent le mieux. Par exemple, l’établissement auquel j’ai assisté est ouvert de 5h00 à 13h00 certains jours, de 8h00 à 13h00 les autres jours, puis rouvre de 15h00 à 20h00 du lundi au vendredi. Si j'étais un exerciseur tôt le matin ou tard le soir, cet horaire ne fonctionnerait peut-être pas pour moi. Cela dit, les heures varient d’un établissement à l’autre, votre gymnase local pourrait donc être plus accommodant..

Moins d'attention personnelle lorsque l'établissement est occupé. J'ai eu la chance d'assister à un cours à un moment où j'étais la seule personne dans le gymnase. Cela signifiait que j'avais une instruction individuelle et individuelle de l'entraîneur qui me donnait des indications et des corrections tout au long de la routine. Aux heures de pointe, si deux ou trois participants font de l’exercice à chaque station, il est peu probable qu’un seul entraîneur puisse fournir autant de conseils ou d’indications. Si vous êtes familier avec les exercices et avez déjà une forme stellaire, ce n'est pas un problème, mais si vous débutez dans l'entraînement, cela pourrait vous laisser exposé à des blessures potentielles. Assurez-vous de communiquer avec l'entraîneur et demandez de l'aide supplémentaire si vous n'êtes pas sûr de ce que vous faites..
Vous devrez peut-être vous échauffer tout seul. Dans un monde parfait, vous pourrez commencer votre entraînement 9Round à la première station, ce qui vous permettra de vous échauffer pendant que vous effectuez les exercices de conditionnement conçus pour augmenter votre fréquence cardiaque et vous préparer à un travail plus intense. Malheureusement, si les installations sont occupées, vous devrez peut-être intervenir aux stations six ou sept, plonger dans la routine de la routine sans véritable échauffement. Si tel est le cas, vous feriez probablement mieux de passer quelques minutes à vous échauffer pour votre propre jogging sur place ou vos jumping jacks avant de commencer votre premier tour. Votre séance d’entraînement prendra un peu plus longtemps puisque vous ajoutez votre propre séance d’entraînement au programme de 30 minutes, mais au final, cela rend la routine plus sûre et plus efficace..

Un mot de Verywell

La seule façon de savoir si un programme d'entraînement est pour vous est de vous rendre au studio et de l'essayer. Heureusement, la plupart des studios spécialisés comme 9Round offrent aux nouveaux participants la possibilité d'essayer un cours gratuitement avant de s'inscrire. Renseignez-vous auprès de votre studio local pour profiter de son offre d'entraînement gratuite.