Conseils pour vous aider en cas de deuil

Le deuil est un voyage que vous devez endurer après la perte d'un être cher. Il est facile de se sentir dépassé par les phases et les tâches du deuil. Il est donc important de se rappeler de prendre soin de soi..

Conseils pour prendre soin de vous en temps de deuil

Voici 10 conseils, recueillis auprès de personnes qui ont parcouru cette route avant vous, pour vous aider tout au long de ce voyage..

Chercher et accepter du soutien. Vous ne pouvez pas parcourir ce chemin seul. Vous avez besoin du soutien et des soins des autres. Faites appel à un membre de la famille ou à un ami de confiance, au clergé de l'église ou à des conseillers professionnels. Appelez votre agence de soins palliatifs locale ou votre centre d'aide aux personnes en difficulté pour obtenir des conseils pour vous aider à démarrer.
Acceptez votre chagrin. N'essayez pas de courir et de vous cacher de votre chagrin. Vous devez faire l'expérience de la douleur et du chagrin pour pouvoir passer au-delà et poursuivre la guérison..
Trouver des modèles. Vous n'êtes pas le premier à emprunter le chemin du chagrin. Découvrez comment d’autres personnes ont surmonté leur perte avant vous. Cela vous fournira un modèle sur lequel baser votre propre guérison et vous rappellera que vous n'êtes pas seul. Lisez des livres sur le deuil et rencontrez d'autres personnes qui ont surmonté leur deuil au sein de groupes de soutien..
En savoir plus sur le deuil. Plus vous en saurez sur le chagrin et dissiperez les mythes qui l'entourent, plus vous réaliserez que votre chagrin est normal. Vous pourriez également découvrir des signes avant-coureurs que votre chagrin est compliqué et que vous avez besoin de plus d'aide pour faire face à la situation. De toute façon, la connaissance est le pouvoir.

Exprimez votre chagrin. Le chagrin ne peut rester caché au plus profond de vous. La meilleure façon de surmonter le deuil est de le laisser sortir. Crie, crie et crie si tu en as besoin. Exprimez vos sentiments à travers la musique, l'art, la poésie ou la journalisation. Que vous exprimiez votre chagrin avec une personne sûre en qui vous avez confiance ou que vous le laissiez sortir en toute intimité, exprimer vos sentiments est la seule vraie façon d'honorer votre chagrin et de commencer à le surmonter..
Acceptez vos sentiments. Le chagrin peut faire apparaître de nombreux sentiments différents à la surface, dont certains très intenses. Reconnaissez ces sentiments et acceptez-les comme faisant partie du processus naturel de deuil. Ne restez pas dans la colère, la tristesse ou le désir. Ce sont des sentiments importants qui, une fois exprimés, vous aident à guérir.
Votre rythme. Le chagrin peut être épuisant. Il faut beaucoup d’énergie pour se sentir aussi intensément. Accordez-vous suffisamment de temps pour faire les activités quotidiennes et évitez de trop planifier. Reposez-vous quand vous en avez besoin et offrez-vous un peu de grâce.
Impliquez-vous dans quelque chose. Vous impliquer dans le travail ou dans une autre activité que vous aimez peut vous aider à rester concentré et à vous distraire de votre chagrin. Si cette activité est particulièrement utile ou utile pour les autres, vous découvrirez peut-être aussi une hausse de votre moral..

S'amuser un peu. Parfois, les personnes en deuil ne se permettent pas de s'amuser, comme si rire avec quelqu'un déshonorait quelque peu la mémoire de leur être cher. La vérité est que le rire est un excellent médicament. Une excellente façon de s'amuser est de s'entourer d'enfants ou d'animaux..
Garder la foi. Rappelez-vous que le chagrin intense ne dure pas éternellement. Un de mes dictons préférés dit: "La foi n'est pas l'absence de peur, mais la volonté de continuer quand la peur est présente." Garde la foi qu'un jour tu guériras et que tu seras à nouveau entier.