Les quatre phases et tâches du deuil
Votre réaction à la mort d'un être cher est profondément personnelle et chacun ressentira son chagrin différemment. Vous pouvez passer d'une phase à l'autre, par exemple, ou relativement lentement. vous pouvez les parcourir dans un ordre différent, ou ignorer une phase ou une tâche, ou en faire l'expérience plusieurs fois. Cependant, vous progressez dans le processus de deuil, soyez confiant que ce sera la bonne façon pour vous de vous adapter à la réalité de la perte..
Les quatre phases du chagrin
Dans les années 1970, le psychiatre britannique Colin Murray Parkes et le psychologue John Bowlby ont proposé un concept comportant quatre étapes ou phases de deuil:- Choc et engourdissement: Cette phase fait immédiatement suite à une perte de vie. La personne en deuil se sent engourdie, ce qui est un mécanisme d'autodéfense qui lui permet de survivre émotionnellement immédiatement après sa perte..
- Envie et recherche: Aussi appelé pining, cette étape se caractérise par le fait que la personne en deuil aspire ou désire ardemment que le défunt revienne combler le vide créé par son décès. De nombreuses émotions sont vécues et exprimées au cours de cette période, telles que les pleurs, la colère, l'anxiété, la préoccupation et la confusion..
- Désorganisation et désespoir: La personne en deuil désire souvent se retirer et se désengager des autres et des activités qu’elle a régulièrement pratiquées au cours de cette phase. Après avoir accepté la réalité de la perte, les sentiments de recherche et d’aspiration de la personne en deuil deviennent moins intenses, tandis que les sentiments d’apathie, de colère, de désespoir, de désespoir et de questionnement augmentent..
- Réorganisation et récupération: Dans la phase finale, la personne en deuil commence à revenir à un nouvel état "normal". La perte de poids subie pendant un deuil intense pourrait s'inverser, les niveaux d'énergie augmenter et l'intérêt pour des activités agréables revient. Le chagrin ne finit jamais, mais les pensées de tristesse et de désespoir diminuent tandis que les souvenirs positifs du défunt prennent le dessus.
Les quatre tâches du deuil
En 1982, le psychologue américain William J. Worden publiait son livre "Grief Counselling and Grief Therapy" (Thérapie de chagrin et thérapie de chagrin), qui exposait son concept des quatre tâches du deuil:- Accepter la réalité de la perte: La première tâche qu’une personne endeuillée doit accomplir est d’être pleinement consciente du fait que la personne est décédée et qu’elle ne reviendra pas. Sans cela, vous ne pourrez plus continuer votre deuil.
- Travailler à travers la douleur du chagrin: Votre réaction à la mort d'un être cher est souvent douloureuse et vous ressentirez un large éventail d'émotions telles que la colère, la culpabilité, la peur, la dépression, la tristesse, le désespoir, etc. Cette tâche prend du temps. Il faut que les personnes en deuil reconnaissent ces différentes émotions et la douleur, plutôt que de supprimer ou d’éviter ces sentiments, afin de les surmonter..
- S'adapter à un environnement dans lequel le défunt est manquant: En plus des ajustements émotionnels et / ou psychologiques, cette tâche peut nécessiter l’adoption d’un rôle ou d’une fonction que le défunt a déjà joué, et variera en fonction de la nature de la relation. Par exemple, si votre époux ou votre conjoint décède, cette tâche peut vous obliger à gérer les finances du ménage, à élever un enfant seul, à trouver un emploi ou à reprendre une carrière, etc..
- Trouvez un lien durable avec le défunt tout en reprenant une nouvelle vie: Bien que rien ne puisse vous obliger à oublier complètement votre relation avec le défunt, l'objectif est de trouver un endroit approprié dans votre vie émotionnelle pour aller de l'avant et de recommencer à vivre. Cela peut nécessiter de lâcher prise pour que de nouvelles relations significatives puissent commencer à se former.
