Comment survivre à la peine de la Saint-Valentin

Les journées spéciales déclenchent souvent des émotions et des souvenirs puissants chez les survivants, quel que soit le temps écoulé depuis le décès d'un être cher. Une réaction de vacances ou un anniversaire peut se produire parce que vous associez une date du calendrier ou de l'événement lui-même à une personne importante, comme un conjoint, un membre de la famille ou un ami..
Pour quiconque est en deuil suite à un décès, la Saint-Valentin peut être particulièrement cruelle, car elle met l'accent sur la solidarité, l'amour et la romance. De plus, compte tenu de son marketing important et de ses étalages de produits de premier plan dans les magasins de tous types, il est pratiquement impossible d'éviter les rappels indiquant que l'approche des "vacances du couple".
Suivez ces conseils pour vous aider à faire face au chagrin que vous ressentez le jour de la Saint-Valentin ou autour de la Saint-Valentin alors que vous essayez de composer avec votre perte..

Ignorer les règles

La pression exercée pour agir d’une certaine manière ajoute un fardeau malheureux et inutile à ceux qui pleurent la mort. Si tu ressens le besoin pendant la Saint-Valentin de cacher tes larmes ou de te mettre sur un visage courageux (ou, ne pas rire ou s’amuser parfois), vous devez alors vous autoriser à faire votre deuil à votre façon. Malgré les pressions sociales - réelles ou imaginaires - ou l'idée d'universalité des étapes du deuil, il n'y a tout simplement pas de façon correcte de pleurer la perte d'un être cher.

Cope Ugly

En 2008, une étude a été publiée sur la résilience des personnes confrontées à des événements potentiellement traumatisants, notamment le deuil. Les auteurs ont exprimé l'idée de "faire face à la laideur", ce qui signifie que faire face à la situation ne doit pas nécessairement être une affaire de beauté - il faut juste que le travail soit fait. Faites ce que vous devez faire pendant les vacances pour faire face.

Mettez le stylo sur le papier (ou les doigts sur le clavier)

La journalisation permet non seulement de soulager le stress, mais peut également vous aider à traiter et à organiser vos pensées et vos sentiments à mesure que vous les écrivez. Que vous vous exprimiez le mieux en étant assis devant votre ordinateur ou en utilisant du papier et un stylo, explorer et enregistrer vos émotions et idées les plus profondes "pour vos yeux seulement" s'avère souvent thérapeutique et peut fournir un aperçu de votre réaction au deuil.

Enterrer le passé

Si vous êtes à l'aise avec l'idée, sélectionnez un souvenir, un rappel ou un artefact important que vous associez étroitement au défunt et, enterrez-le littéralement lors d'une cérémonie privée que vous planifiez. Qu'il s'agisse d'une photo, d'une lettre, d'un livre d'allumettes, d'un souvenir ou de tout autre lien physique avec votre bien-aimé, l'idée ici est de dire au revoir au défunt de manière symbolique et amoureuse et de "laisser tomber" votre relation passée afin de pouvoir la déplacer. vers l'avant.

Sois ton Valentin

Le chagrin a non seulement un impact émotionnel sur ceux qui pleurent une mort, mais aussi un préjudice physique. Souvent, la personne endeuillée se sent épuisée à cause de mauvaises habitudes alimentaires, d'un manque d'exercice ou d'un sommeil insuffisant. Si cela vous décrit, pratiquez un peu d'amour-propre pendant les vacances en prêtant attention à vos besoins physiques. Si vous ne vous sentez pas assez énergique pour préparer un repas, commandez à l'extérieur ou allez dans un restaurant préféré. Emmenez votre chien en promenade ou invitez un ami à vous promener dans le centre commercial. Passez en revue les directives pour vous aider à mieux dormir.

Honorez votre bien-aimé

En concentrant votre attention sur un moyen significatif d'honorer et de commémorer votre proche, vous pourrez canaliser vos pensées et vos sentiments de manière positive pendant les vacances. Demandez-vous comment votre être cher voudrait qu'on se souvienne de lui et faites-le ensuite. Cela peut être un mémorial physique, comme planter un arbre dans votre jardin ou en donner un à une école ou à une église, en y ajoutant une petite plaque "À la mémoire de ...". Mais il existe des moyens d'honorer votre proche sans avoir à dépenser de l'argent. Vous pouvez donner du sang ou aider à une collecte de sang, donner de votre temps pour aider les autres, ou rendre visite et lire aux personnes dans une maison de retraite. Réfléchissez-y et vous trouverez le moyen de rendre hommage à votre proche décédé. Vous pourriez en faire votre tradition de la Saint-Valentin.