Comment survivre au deuil du jour de Thanksgiving

Le jour de Thanksgiving peut être particulièrement cruel pour ceux qui pleurent la mort d'un être cher. Non seulement les personnes en deuil peuvent avoir du mal à se sentir reconnaissantes au cours de cette période annuelle de remerciements, mais les traditions, les rituels et les rassemblements que nous associons souvent aux vacances tendent également à souligner le fait qu'un membre de la famille ou un ami chéri n'est pas présent et aggraver nos sentiments de perte. Cet article propose cinq conseils pour vous aider à faire face aux vacances de Thanksgiving le jour du deuil d'un être cher..

Permettez-vous de dire non

Pendant de nombreuses années, votre famille et vous-même avez hâte de vous retrouver chez vous le jour de Thanksgiving. Mais cette année, l'idée de faire tous les achats, de faire cuire une dinde et tous les accompagnements, de dresser la table et de décorer votre maison à vous tout seul est accablante. Ou peut-être avez-vous traditionnellement ajouté un plat au repas offert par un autre membre de la famille ou un ami, mais cette année, votre cœur n'y est tout simplement pas. Bien que l'idée de modifier vos habitudes de vacances de Thanksgiving puisse vous sembler difficile, vous devez déterminer le niveau de responsabilité que vous vous sentez à l'aise pour le moment et communiquez-le clairement aux membres de votre famille et à vos amis. Demandez-vous si vous voulez juste de l'aide pour une tâche particulière ou si vous préférez que quelqu'un d'autre assume entièrement les responsabilités cette année. Rappelez-vous qu’il n’est pas difficile de dire «non» au fur et à mesure que vous vous adaptez à la vie après la perte et que ceux qui vous aiment comprendront.

Laisser aller

La plupart d'entre nous ont une image mentale de ce à quoi devrait ressembler la fête de Thanksgiving. Les livres, les magazines, les films, les publicités télévisées et même nos souvenirs d'enfance alimentent souvent cette idéalisation en créant une image de ce qu'une célébration "parfaite" de la fête de Thanksgiving implique. Cela peut créer beaucoup de pression, ce qui est une autre source de stress que vous n'avez pas à gérer pour le moment. Donc, donnez-vous une passe ce Thanksgiving en acceptant les choses comme elles sont, même s’ils n’atteignent pas l’image de Norman Rockwell dans votre tête. La dinde est-elle un peu sèche cette année? Ajoutez un peu plus de sauce. Vous ne pouvez pas mobiliser l’énergie nécessaire pour organiser un dîner complet à table? Mettre en place un buffet et laisser les gens se servir eux-mêmes. Quoi que ce soit, répétez-vous: "Laisse tomber." Encore une fois, ceux qui vous aiment comprendront.

Prenez le contrôle de votre peur

Souvent, ceux qui pleurent une merveille de la mort, "Comment puis-je éviter de penser à lui / elle pendant les vacances de Thanksgiving?" La vérité est que vous ne pouvez pas - alors pourquoi même essayer? Au lieu de laisser la peur que vous commenciez à vous souvenir de votre être cher et à vous sentir triste dicter vos vacances, autonomisez-vous en incorporant sa mémoire dans vos projets de Thanksgiving. Par exemple, placez une photo préférée de votre bien-aimé et une bougie allumée dans un endroit calme signalant sa présence dans votre cœur tout au long de la journée. Votre bien-aimé a-t-il apprécié un plat de vacances en particulier? Ensuite, assurez-vous de le servir en son honneur. Si vous en avez envie, demandez à votre famille de partager leurs souvenirs préférés de votre bien-aimé avant ou après le repas. Il n'est pas rare que les familles réservent un lieu pour un être cher décédé à la table - la chaise vide sert de rappel visuel profond de la présence de votre être cher dans votre cœur et dans votre esprit. Après le repas (en supposant que le tryptophane de la dinde ne vous ait pas rendu somnolent), vous pourrez visiter le cimetière, le site commémoratif ou tout autre lieu important pour la vie de votre proche en famille..

Nouveau départ

Les traditions de Thanksgiving que nous formons avec les membres de notre famille et nos amis au fil des ans peuvent souvent sembler aussi contraignantes que les barreaux d'une prison. Cuire au four cette tarte spéciale du jour de Thanksgiving, se lever tôt / rester tard pour faire du shopping le vendredi noir, mettre en place les lumières et les décorations des fêtes, etc., pourrait être mêlé à vos meilleurs souvenirs de Thanksgiving, mais demandez-vous si une tradition en particulier vraiment apporter vous joie cette année ou si vous sentez la pression de faire quelque chose parce que vous l’avez toujours fait de cette façon et que les autres l’attendent. Si ce dernier, alors envisager d'établir une nouvelle tradition - juste pour cette année - qui correspond à votre énergie et votre humeur. Pensez à acheter une bonne tarte fraîche ou congelée cette année, à acheter des cadeaux en ligne ou à demander à un membre de votre famille ou à un ami d'installer vos lumières et vos décorations. N'oubliez pas que vous pouvez toujours reprendre votre tradition d'origine plus tard si vous le souhaitez, mais vous pourriez découvrir qu'une nouvelle tradition est tout aussi enrichissante..

Connaissez vos limites

Enfin, et peut-être le plus important, Cependant, si vous décidez de manière proactive de célébrer l'Action de grâce cette année, vous devez déterminer et connaître vos limites à l'avance. Par exemple, si vous passez traditionnellement toute la journée chez un membre de votre famille ou un ami mais que vous ne vous en sentez pas capable cette année, il est parfaitement acceptable de dire à l’hôte / à l’hôtesse à l’avance que vous souhaitez / avez besoin de vous. partir à une certaine heure. Si vous acceptez habituellement plusieurs invitations à assister aux célébrations de l'Action de grâce de divers membres de votre famille, amis, voisins, etc., mais ne pensez pas que vous aurez assez d'énergie pour toutes ces personnes cette année, n'acceptez que ceux qui vous intéressent assister - en particulier les rassemblements où vous pensez que vous serez à l'aise dans votre chagrin et que vous recevrez un soutien. Et si vous souhaitez limiter votre activité sociale simplement parce que vous souhaitez être seul, sachez que cela est tout à fait normal également. Encore une fois, quiconque vous aime vraiment et sait la douleur à laquelle vous êtes confronté comprendra.