Comment survivre au chagrin des vacances de Noël
Donnez-vous le cadeau de la permission
La pression ressentie par les personnes en deuil pour qu’elles agissent d’une certaine manière lors du deuil d’un décès ajoute un fardeau regrettable et inutile à ceux qui pleurent une perte à tout moment, mais cela est particulièrement vrai pendant la période de Noël. La joie et les rires généralement associés à ces vacances peuvent donner l’impression que la tristesse et les pleurs ne sont pas à leur place et risquent de gâcher les vacances des autres..Si vous vous trouvez en cette période de Noël, vous devez cacher vos larmes ou vous mettre sur un visage courageux (ou inversement)., ne pas riez ou amusez-vous parfois), alors vous devez vous donner le cadeau de la permission, c.-à-d.., dites-vous que vous pouvez pleurer à votre façon. Malgré les pressions sociales - réelles ou imaginaires - ou la fausse idée selon laquelle les gens suivent les mêmes étapes du deuil, il n’existe tout simplement pas de façon correcte de pleurer la perte d’un être cher. Et tout comme la mort ne prend jamais de vacances, pas plus que le chagrin, vous devez donc faire tout ce que vous devez faire pour faire face à la situation..
Pratiquer l'amour de soi
Le chagrin est un travail difficile et impose non seulement un tribut émotionnel à ceux qui pleurent un décès, mais également un décès physique. Souvent, les personnes en deuil se sentent épuisées à cause de mauvaises habitudes alimentaires, d'un manque d'exercice et / ou d'un sommeil insuffisant. Malheureusement, avec un peu d'ironie, les réjouissances des fêtes posent souvent les mêmes problèmes aux personnes qui ne pleurent pas la mort, ce qui signifie que Noël peut exacerber ces effets chez les personnes en deuil..Si cela vous décrit, alors pratiquer l'amour de soi pendant les vacances en faisant attention à vos besoins physiques. Si vous prévoyez d'assister à une fête de Noël, prévenez à l'avance l'hôte ou l'hôtesse que vous pourriez partir tôt si vous vous sentez fatigué et avez besoin de dormir (et assurez-vous de conduire séparément afin de pouvoir partir quand vous le souhaitez). Au lieu de jouer au buffet des fêtes, pratiquez ces six façons de manger sainement pendant les vacances. Et même un exercice modéré vous aidera à mieux dormir et à réduire votre niveau de stress. Veillez donc à promener votre chien ou demandez à un ami de vous promener dans le parc ou dans un centre commercial local..
Affrontez votre peur
Semblable à Thanksgiving, nous associons généralement les vacances de Noël aux bons souvenirs des membres de la famille et des amis, ainsi qu’aux nombreuses traditions entourant nos célébrations saisonnières particulières. Malheureusement, après la mort d'un être cher, ces mêmes rituels et traditions peuvent devenir une source de douleur pour les personnes en deuil. Par exemple, lorsque décorer un sapin de Noël était une activité familiale chérie et consacrée, cette simple boîte d'ornements peut maintenant devenir une mine terrestre pour le deuil qui déclenche des vagues de tristesse et de larmes alors que des souvenirs inondent nos esprits et nos cœurs.Si vous êtes inquiet ou craignez de ne pas pouvoir "oublier" votre proche disparu pendant les vacances, sachez que vous ne pouvez ni ne devriez essayer. Au lieu de laisser la peur que vous commenciez à vous souvenir de votre être cher et à vous sentir triste dicter vos vacances, autonomisez-vous en intégrant sa mémoire dans vos projets de vacances de Noël. Par exemple, suspendez un seul ornement - existant ou nouveau - que vous achetez ou fabriquez - qui rappelle le mieux votre bien-aimé à une place d'honneur sur votre sapin de Noël, ou placez votre photo préférée de celui-ci et une bougie allumée dans un endroit calme qui signifie sa présence dans votre cœur tout au long des vacances. Prendre délibérément des mesures comme celles-ci nous aide à faire face à nos peurs, peut s'avérer remarquablement cathartique et nous aide à trouver des moments de réconfort et même de joie pendant la période de Noël..
Mettre fin à la conspiration du silence
À la suite du décès d’un être cher, nos amis, membres de la famille, collègues et d’autres se débattent souvent pour trouver le meilleur moyen de réconforter et de consoler les personnes en deuil. Espérant sincèrement nous sentir mieux pendant notre chagrin, ceux qui nous entourent ont également peur de faire ou de dire quelque chose qui nous fera pleurer ou déclencher des souvenirs tristes de notre proche disparu. Le résultat final crée souvent une "conspiration du silence" dans laquelle personne ne mentionne ou n'utilise le nom du défunt autour de nous - presque comme si elle n'avait jamais existé - ce qui peut aggraver notre chagrin.Si vous sentez que cela pourrait se produire dans vos cercles sociaux, alors vous devriez aider non seulement vos connaissances, mais aussi vous-même en disant à votre entourage que vous pouvez partager des souvenirs du défunt et utiliser ouvertement son nom pendant les vacances de Noël., si on le désire. Une fois la permission accordée pour les aider à surmonter leur maladresse sociale, la plupart des gens partageront facilement leurs histoires personnelles et leurs souvenirs de votre bien-aimé. Cela non seulement reconnaît les merveilleuses qualités spéciales de votre bien-aimé, mais renforce également le fait que vous n'êtes pas seul dans votre chagrin et que ceux qui vous entourent vous aiment et prennent soin de vous..
Acceptez votre réalité
Comme indiqué ci-dessus, le chagrin ressenti après le décès d'un être cher crée sur nous de véritables effets physiques, émotionnels et mentaux qui ne doivent pas être ignorés. Cela signifie que, tout au long de votre cheminement dans le deuil, vous découvrirez probablement des moments pendant la saison des vacances où vous manquerez de votre énergie habituelle et / ou de la jouissance typique de vos traditions de Noël, entre autres. En d'autres termes, vous n'êtes pas votre "normal" en ce moment.Par conséquent, vous devriez déterminer et connaître vos limites à l'avance. Par exemple, si l'idée de vous battre contre des centres commerciaux et des grands magasins bondés pour acheter des cadeaux de Noël vous semble insupportable cette année, envisagez d'acheter ces cadeaux en ligne. Si vous voyagez traditionnellement de l'autre côté de la ville ou du pays pour passer Noël avec des membres de votre famille ou des amis, mais que vous ne sentez pas que vous en êtes capable, il est parfaitement acceptable de le dire et de faire en sorte que vos projets ne vous démentent pas. niveau d'énergie. Et si vous souhaitez limiter vos activités sociales en cette période de Noël simplement parce que vous souhaitez être seul, sachez que c'est également tout à fait normal. Quiconque vous aime vraiment et connaît la douleur à laquelle vous êtes confronté comprendra sûrement.
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