La santé à chaque taille (R) et les troubles de l'alimentation
Les troubles de l'alimentation ne concernent pas uniquement l'image du corps. Ils ne sont pas non plus apparus récemment en réponse aux pressions de la société pour être minces. En fait, les troubles de l’alimentation remontent au moins à la 13th et 14th siècle, quand il a été documenté que les femmes jeûnaient pour démontrer leur dévotion religieuse. Cependant, les troubles de l'alimentation se produisent aujourd'hui dans le contexte d'une société obsédée par la minceur, la peur de la graisse et la culture de l'alimentation. Cela rend la récupération plus difficile.
Régime alimentaire impact sur les troubles de l'alimentation
Il existe peu de troubles mentaux dont la culture admire et valorise les comportements autant que le trouble de l'alimentation. Les gens louent généralement les personnes souffrant de troubles de l'alimentation restrictifs pour leur maîtrise de soi, leur réussite à suivre un régime ou leur engagement à faire de l'exercice. Imaginez être félicité pour les symptômes d'autres troubles, tels que l'inquiétude excessive ou l'incapacité de sortir du lit en raison d'une dépression? Quand il devient normal que les discussions de tous les jours tournent autour des suggestions de régime ou de la honte de manger des plats savoureux, la récupération devient encore plus difficile.
Recherche sur la stigmatisation pondérale
L'accent mis sur l'éradication de l'obésité conduit à la discrimination et à la stigmatisation des personnes vivant dans des corps plus importants. À son tour, cette stigmatisation engendre de nombreuses conséquences psychologiques et sanitaires négatives. Des études ont montré que la stigmatisation liée au poids augmente les comportements alimentaires malsains, y compris les crises de boulimie, et diminue la participation à des activités physiques. Il a également été démontré que la stigmatisation pondérale conduisait à la dépression, au stress, à une faible estime de soi et à une image corporelle négative. En fait, on pense maintenant que bon nombre des conséquences négatives sur la santé communément associées à un poids plus important sont exacerbées par la stigmatisation du poids elle-même..
Recherche de perte de poids
La plupart des individus sont incapables de maintenir leur perte de poids à long terme. Selon les estimations, pas plus de 20% des participants qui effectuent des interventions axées sur le mode de vie en fonction de leur poids conservent cette perte de poids un an plus tard. Dès la deuxième année, ce pourcentage diminue encore. Les recherches montrent qu'après cinq ans, les participants avaient en moyenne retrouvé 77% de leur perte de poids initiale. Les personnes à la diète gagnent aussi souvent plus qu’elles ne l’avaient perdues au départ - un phénomène appelé
L'échec de l'alimentation peut également conduire à un cycle de poids: alterner des périodes de perte de poids et de gain de poids. Il a été démontré que le cyclisme pondéral entraînait des problèmes psychologiques et de santé. En outre, cela peut entraîner une réduction de la dépense énergétique métabolique, ce qui rend la récupération plus probable..
Qu'est-ce que la santé à chaque taille??
La santé à chaque taille (HA) est une approche de la santé qui déplace l'attention du poids sur la santé. C’est une nouvelle philosophie qui a principalement émergé depuis la fin des années 90. Il est promu par l'Association pour la diversité de la taille et la santé (ASDAH), qui est propriétaire de l'expression en tant que marque déposée..
Le principal objectif de HAES est de promouvoir des comportements sains chez les personnes de toutes tailles. HAES repose sur cinq principes:
- Poids inclus: l'acceptation que les corps viennent naturellement dans une variété de formes et de tailles, et qu'aucune taille de corps n'est intrinsèquement meilleure que toute autre taille de corps
- Amélioration de la santé: l'accent mis sur la santé plutôt que sur le poids et la participation à des disparités supplémentaires qui contribuent à la santé, notamment des facteurs économiques, sociaux, spirituels, émotionnels et physiques.
- Soins respectueux: la reconnaissance des préjugés et de la discrimination fondée sur le poids et l'engagement à travailler pour atteindre son but. Cela implique l’adoption d’une lentille intersectionnelle pour comprendre différentes identités telles que la race, la taille, le sexe, l’identité sexuelle, etc..
- Manger pour le bien-être: une alimentation flexible et individualisée basée sur la faim, la satiété, les besoins nutritionnels et des directives de consommation pour le plaisir et non pour le plaisir, centrées sur le contrôle du poids.
- Mouvement d'amélioration de la vie: encouragement d'activités physiques agréables pour les personnes appartenant à des corps variés, dans la mesure où elles souhaitent y participer.
La recherche soutient-elle HAES?
Plusieurs essais cliniques comparant HAES au traitement conventionnel de l'obésité ont été conduits. Les preuves issues de ces six études indiquent qu'une approche HAES a conduit à des améliorations des mesures physiologiques, comportementales et psychologiques. Les sujets ont présenté des améliorations statistiquement et cliniquement pertinentes de la pression artérielle et du taux de cholestérol sanguin. Ils ont également montré une activité physique accrue et une diminution des symptômes de trouble de l'alimentation et ont augmenté l'estime de soi.
Aucune étude n'a mis en évidence de conséquences négatives associées aux interventions HAES. Les sujets ayant bénéficié d'interventions HAES semblaient rester dans le programme plus longtemps. Ceci est prometteur, étant donné que les patients participant à des programmes de perte de poids abandonnent souvent
Comment une approche HAES aide à la récupération
La récupération de poids est une condition préalable à la récupération de l'anorexie mentale. Outre la nécessité de restaurer le poids perdu pour les patients souffrant de troubles de l'alimentation restrictifs, le traitement des troubles de l'alimentation ne devrait pas viser à résoudre les problèmes de poids.
La perte de poids n'a pas prouvé son efficacité chez les patients souffrant de frénésie alimentaire. Il existe de plus en plus de preuves que les personnes qui essaient de perdre du poids et de maintenir un poids réduit, c'est-à-dire un poids inférieur à un poids antérieur élevé, courent un risque accru de frénésie alimentaire et de boulimie. Les personnes atteintes de boulimie mentale qui maintiennent un poids réduit ont moins de chances de se rétablir complètement. Une focalisation persistante sur la limitation du gain de poids ou la perte de poids peut conduire et maintenir les comportements de trouble de l'alimentation. La recherche montre qu'un objectif continu en matière de perte de poids peut mener à des préoccupations alimentaires et corporelles, à des troubles de l'alimentation, à la stigmatisation pondérale et à une réduction de l'estime de soi.
La pensée conventionnelle suggère que se sentir mal à l’égard de son corps motiverait des changements de comportement qui favorisent la perte de poids; En fait, le contraire est vrai. Se sentir mal à propos de son corps entraîne des comportements plus destructeurs. En revanche, l'acceptation corporelle peut aider à promouvoir des comportements plus sains.
Renoncer à la mentalité diététique et réintégrer des aliments interdits peut être un défi de taille pour les patients entourés d'amis et de membres de leur famille qui parlent de perdre du poids ou d'éviter certains aliments. L'adoption d'un état d'esprit HAES peut remettre en question la vénération de corps plus minces et favoriser l'acceptation du corps.
L'approche HAES déplace l'attention du manque de conformité d'un individu vers l'idéal fin vers la reconnaissance du fait que le problème relève de la culture de l'alimentation de la société. Il vous encourage à accepter le corps de votre point de consigne: le poids auquel votre corps a tendance à revenir lorsque vous ne vous concentrez pas sur la perte de poids et répondez plutôt aux signaux naturels de votre corps pour la faim et la plénitude; le poids auquel vous revenez entre les régimes; et le poids que vous maintenez sans trop d'effort. C'est le poids que votre corps veut être.
Bien qu'une approche HAES reconnaisse une corrélation entre un poids plus élevé et certaines conditions médicales, elle se demande si cette relation est purement causale. Les données suggèrent que le changement de comportement peut jouer un rôle plus important dans l'amélioration de la santé que la perte de poids elle-même. Nous savons que la perte de poids fonctionne rarement et que, dans ce cas, les personnes ne perdent qu'une quantité modeste de poids et en maintiennent encore moins. La perte de poids, plutôt qu'une fin importante en soi, est-elle simplement le résultat occasionnel et accessoire des améliorations de la santé induites par ces comportements?
Chaque corps est différent. Les humains viennent naturellement dans toutes les variétés de formes et de tailles. Il peut être difficile de se souvenir de cela dans un monde où les poupées avec lesquelles nos enfants jouent sont toutes blanches et sveltes. La forme et la taille de notre corps sont en grande partie déterminées par la génétique, tout comme la couleur de nos yeux et de notre peau. Une approche HAES vous permet de faire confiance à votre corps pour conserver la taille et la forme qui vous conviennent.
L'approche HAES préconise une alimentation intuitive, en écoutant et en agissant sur les signaux et les préférences de la faim et de la satiété internes. L'approche HAES peut aider particulièrement les personnes en convalescence qui ont déjà autorisé des règles de régime interdites externes à conduire leurs décisions en matière d'alimentation. HAES recommande également d’exercer des mouvements agréables dans l’objectif du plaisir plutôt que de la perte de poids. Découpler l'exercice de la perte de poids est un défi pour de nombreux patients souffrant de troubles de l'alimentation.
Comment puis-je en savoir plus sur HAES?
Il y a plusieurs façons d'en apprendre plus sur HAES. Découvrez les ressources suivantes.
Sites Internet:
- L’association pour la diversité de la taille et la santé (ASDAH) fournit de nombreuses ressources éducatives et une liste de fournisseurs.
- HAES Pledge, Registry et Resource List fournit également des ressources et un répertoire de fournisseurs..
Vidéo:
- The Problem With Poodle Science de l'Association pour la diversité de la taille et la santé est une vidéo animée qui expose les limites des recherches actuelles sur le poids et la santé.
Livres:
- La santé à chaque taille: la vérité surprenante sur votre poids, par Linda Bacon, PhD aborde les mythes de poids et donne la science derrière HAES.
- Respect du corps: ce que les livres de santé conventionnels omettent, se trompent ou ne parviennent tout simplement pas à comprendre le poids, Par Linda Bacon, PhD, et Lucy Aphramor, PhD, Dt.P. comprend les dernières connaissances scientifiques sur les régimes et la santé et les raisons pour lesquelles les régimes échouent. Il enseigne comment adopter une approche HAES.
Il existe également de nombreux blogs, groupes de médias sociaux et comptes consacrés à la santé à toutes les tailles. Essayez de chercher #HAES en ligne pour trouver des liens.
