11 choses à cesser de faire si vous avez un trouble de l'alimentation

La guérison d'un trouble de l'alimentation est difficile. Les prestataires de traitement vous diront beaucoup de choses que vous devriez «faire». Mais qu'en est-il des choses que vous ne devriez pas faire? Voici quelques éléments qui peuvent entraver votre rétablissement et vous maintenir coincés dans votre trouble de l'alimentation.

1. Arrête de te battre. Être autocritique est souvent associé à de nombreux autres symptômes de troubles de l'alimentation, mais cela n'est tout simplement pas utile. Cela n'aide pas à vous motiver ni à vous aider à récupérer. Au lieu de cela, être trop critique de vous-même peut augmenter la quantité de honte et d’émotions négatives que vous vivez, ne faisant qu’exacerber une situation déjà difficile. Travailler pour rester positif et utiliser des exercices d'affirmation pour combattre les pensées critiques.
2. Arrête de blâmer ta famille. Bien que les écrits et les réflexions antérieurs sur les troubles de l'alimentation aient souvent imputé aux parents la cause des troubles de l'alimentation, les dernières recherches montrent que les troubles de l'alimentation ont des causes complexes comprenant des facteurs génétiques et sociaux. Aucune famille n'est parfaite! Si votre famille n’a pas apporté de soutien, il est fort probable qu’elle ne sache pas comment le faire. Jouer au «jeu du blâme» ne sert qu'à poser des problèmes plutôt qu’à vous aider à avancer, car il n’ya aucun moyen de contrôler la façon dont une autre personne agit. Discutez avec votre fournisseur de traitement pour savoir comment traiter vos relations et aller de l'avant. De nombreux prestataires encourageront également les séances familiales et utiliseront parfois la téléthérapie pour inclure les membres de la famille vivant hors de la ville.. 

1. Arrêtez de croire que vous pouvez récupérer vous-même. Les recherches montrent que les patients souffrant de troubles de l'alimentation ont plus de chances de guérir avec une équipe de traitement spécialisée en place. Dans la plupart des cas, la volonté, les livres d'autoassistance et le travail indépendant ne peuvent remplacer les conseils professionnels d'un thérapeute, d'un diététicien et d'un médecin. Ces professionnels ont des années d'expérience et une formation pour vous aider sur le chemin de la guérison. (Exception: dans certains cas, en particulier lorsqu'il n'y a pas de spécialistes disponibles, une auto-assistance et une auto-assistance guidée pour la boulimie et les troubles de l'hyperphagie boulimique peuvent être utiles.)
2. Arrêtez de faire passer les besoins des autres avant les vôtres. Beaucoup de gens accordent plus d'importance aux soins à d'autres personnes que de s'assurer que leurs propres besoins sont satisfaits, et parfois même se font mal au cours du processus. Cela est particulièrement vrai lorsque vous êtes ami avec quelqu'un qui a également un trouble de l'alimentation. Pendant que vous voulez aider, leurs histoires peuvent être déclencheuses et / ou épuisant. Assurez-vous d'abord de prendre soin de vous et prenez conscience de tout ce que vous pouvez vraiment donner aux autres. Fixer les limites appropriées en conséquence.

1. Arrêtez de croire que vous ne valez pas le coût. Le traitement et la guérison d'un trouble de l'alimentation peuvent être coûteux et prendre du temps. Vous valez chaque centime. Essayez de ne pas vous laisser emporter par la conviction que vous ne valez pas l'engagement financier que peut prendre un traitement. Si l'argent est un problème, parlez-en ouvertement avec vos prestataires de traitement. Il existe souvent des moyens d'obtenir un traitement moins coûteux.
2. Arrête de perdre espoir. Les troubles de l'alimentation sont des maladies graves et parfois mortelles. Cependant, ils sont traitables et un rétablissement complet est possible. Lorsque vous commencez à perdre espoir, cela peut devenir une prophétie auto-réalisatrice. Travaillez pour rester positif et discutez-en avec votre thérapeute chaque fois que vous commencez à perdre espoir.
3. Arrête de ne pas demander de l'aide. J'espère que vous avez une excellente équipe de traitement sur laquelle vous pouvez appeler de l'aide et du soutien. Cependant, demandez-vous également à votre famille et à vos amis de vous aider à récupérer? Avez-vous demandé leur aide? Ce n'est pas suffisant de le faire juste une fois. Demander de l'aide peut être un processus quotidien et peut vous obliger à demander des choses spécifiques telles que le soutien pendant les repas que votre système de soutien peut vous fournir..

1. Arrête de garder le secret. Garder des secrets sur des choses difficiles dans votre vie peut engendrer des sentiments de honte et des difficultés à demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. Choisissez des personnes dans votre vie qui ont gagné votre confiance avec qui partager votre lutte. Parler des pensées et des pulsions de trouble de l'alimentation avec d'autres personnes semble souvent diminuer la force des pensées et / ou des pulsions.
2. Arrêtez de vous impatienter avec le rétablissement. Le rétablissement complet peut prendre des années et n'est certainement pas facile. Beaucoup de gens luttent également avec des glissades et des rechutes. Restez attaché au processus de récupération et informez-vous auprès de votre équipe de traitement si vous ne faites pas les progrès escomptés..
3. Arrêtez de ne pas écouter votre équipe de traitement. Votre équipe de traitement doit comprendre des professionnels ayant des années de formation et d’expérience dans le traitement des troubles de l’alimentation. Écoutez-les lorsqu'ils recommandent des modifications spécifiques, même lorsque cela vous fait peur. Des modifications telles que l'ajout de médicaments, l'utilisation d'un plan de repas ou la prise en compte d'un niveau de soins supérieur peuvent être des modifications importantes et nécessaires de votre plan de traitement..

1. Arrêtez d'éviter les situations qui vous rendent anxieux. Pour vous remettre d'un trouble de l'alimentation, vous devez faire face à des situations que vous avez peut-être évitées: manger certains aliments qui vous rendent anxieux, tolérer le sentiment de satiété et tolérer l'anxiété lorsque vous ne faites pas d'exercice. En collaboration avec votre équipe de traitement, développez un plan pour faire face progressivement à ces situations..