Soulagement pour le syndrome du côlon irritable léger

Même si vous ne faites pas face à un cas de syndrome du côlon irritable (SIB) à part entière, il est possible que votre système agisse de manière amusante, entraînant des problèmes d'estomac et des accès de douleur abdominale, de diarrhée ou de constipation. Cela peut indiquer un IBS léger.
Peut-être que cela se produit juste au moment où vous êtes vraiment stressé, ou peut-être que votre estomac ne se sent plus juste pendant un certain temps après un mauvais cas de grippe intestinale. Ce n'est pas parce que vous ne l'avez pas aussi grave que ces histoires déchirantes que vous lisez, ou peut-être aussi mauvaise que celle que vous avez connue dans le passé, que vous ne pouvez rien faire. Poursuivez votre lecture pour trouver des moyens simples de ramener votre système à la normale.

Utiliser la chaleur

La chaleur peut vous offrir plus qu’un simple soulagement psychologique. L'application de chaleur sur votre ventre peut détendre la région et aider à réduire la douleur au ventre, ainsi qu'à réduire les spasmes musculaires et les crampes causées par le SCI léger..
Investissez dans une bouteille d’eau chaude ou un coussin chauffant pour pouvoir utiliser cette option chaque fois que votre ventre s’agite. Veillez simplement à protéger votre peau avec une serviette ou une couche de vêtement pour éviter les brûlures.

Évitez les aliments vraiment mauvais déclencheur

Jusqu'à ce que votre ventre se calme, vous devrez peut-être le traiter avec des gants de protection. Cela signifie manger des aliments plus faciles à digérer et éviter les aliments qui ont la réputation de déclencher des symptômes digestifs indésirables. Cela signifie éviter les aliments gras, gras et frits et la malbouffe. Vous voudrez peut-être aussi éviter les produits laitiers pendant une courte période, jusqu'à ce que votre estomac commence à se sentir mieux.

Sirotez du thé

Tout comme l'utilisation de la chaleur, siroter une tasse de thé peut vous apporter un peu d'apaisement si important. De plus, le choix du bon thé peut également soulager vos symptômes..
Le meilleur thé à utiliser pour apaiser les symptômes abdominaux est le thé à la menthe poivrée. Il a été cliniquement démontré que la menthe poivrée agit comme un antispasmodique, ce qui signifie qu’elle atténue les crampes et soulage ainsi les douleurs abdominales..

Essayez un supplément probiotique

Les probiotiques sont connus comme des bactéries «amicales», considérées comme bénéfiques pour votre système immunitaire et votre santé en général. Prendre un supplément probiotique peut être une bonne option pour un cas bénin du SCI, car cela peut aider votre intestin à rétablir un équilibre plus sain entre les divers types de bactéries qui vivent dans votre gros intestin. La recherche sur l'efficacité des probiotiques est loin d'être définitive, mais ils semblent aider certaines personnes.

Apprenez à calmer physiquement votre corps

La capacité du corps à réagir au stress a fonctionné à merveille lorsque nous vivions dans des grottes et rencontrions parfois un tigre affamé. Cependant, dans notre monde rempli de stress, le système ne fonctionne pas aussi bien.
Étant donné que notre système digestif est étroitement lié à ce système de réponse au stress, il est assez courant de ressentir des symptômes intestinaux désagréables pendant les périodes de notre vie où nos niveaux de stress sont plus élevés. Heureusement, il existe des moyens pour contrer ou désactiver la réponse au stress. Les techniques de relaxation sont une méthode simple, peu importe laquelle, sans médicament pour calmer votre corps et calmer votre système. Apprenez à utiliser la visualisation, les exercices de respiration profonde et la relaxation musculaire progressive.

Quand appeler votre docteur

Si vos symptômes bénins d’IBS persistent pendant plus de trois mois, appelez votre médecin et prenez rendez-vous pour obtenir un diagnostic précis. Votre médecin travaillera avec vous pour trouver la source de vos symptômes et vous offrir plus d'options pour les soulager..
Si vous présentez l'un des symptômes suivants du drapeau rouge, appelez votre médecin immédiatement:

• Sang dans les selles
• Forte fièvre
• Vomissements sévères persistants
• Douleur d'estomac sévère

Ces symptômes doivent toujours être vérifiés car ils peuvent indiquer un état ou une maladie nécessitant un traitement immédiat.