Comment manger quand vous avez IBS

Si on vous a diagnostiqué un syndrome du côlon irritable (IBS), faites attention à Comment vous mangez peut être aussi important que ce que vous mangez. C'est parce que le SCI est un trouble compliqué, avec des symptômes qui peuvent varier d'une personne à l'autre, voire d'un jour à l'autre chez la même personne..
Bien que le SCI puisse être difficile à gérer, vous pouvez prendre des mesures pour contrôler la situation du mieux possible. Les instructions simples qui suivent mettent en évidence des moyens utiles d’aborder le régime alimentaire et le mode de vie en fonction de vos symptômes..

Comment manger pour le SCI quand vous avez…

La diarrhée: L’une des questions les plus fréquemment posées par les patients sur le SII chez les patients est la suivante: "Que dois-je manger en cas de diarrhée?" intensifier la force des contractions intestinales. Pour ce faire, mangez souvent de petits repas faibles en gras tout au long de la journée. Cela peut vous obliger à apporter des collations au travail ou à l'école pour vous garder sur une routine. Si vous vous sentez à l'aise, expliquez à un superviseur ou à un enseignant que vous êtes atteint du SCI et manger à intervalles réguliers vous aide à gérer votre condition. Vous n'êtes pas obligé d'entrer dans les détails.
Constipation: La chose la plus importante à garder à l’esprit lorsque vous vous apprêtez à manger de la constipation est de vouloir faire l’opposé de ce qui est recommandé en cas de diarrhée. Ainsi, vous voulez manger de manière à encourager les contractions intestinales. Pour ce faire, le moyen le plus simple consiste à prendre un copieux petit-déjeuner le matin, en utilisant donc les rythmes naturels de votre corps pour encourager les mouvements dans vos intestins. Vous pouvez également essayer des tisanes conçues pour soulager la constipation.
Gaz et ballonnements: Pour réduire les symptômes de gaz et de ballonnements, vous voulez vous assurer que votre alimentation minimise la quantité de gaz dans votre système. Pour ce faire, le moyen le plus simple consiste à déterminer dans quelle mesure un aliment donné est susceptible de produire du gaz. La science derrière ce n’est pas si compliquée que cela. Les aliments produisant des gaz sont ceux qui contiennent certains sucres et / ou des fibres solubles. L'interaction entre les parties non digérées de ces aliments et les bactéries intestinales entraîne la production de gaz. Les jours où il est particulièrement important d’éviter les symptômes, vous pouvez réduire votre consommation de ces aliments.. 
Comme pour la constipation, certaines tisanes sont également conçues pour réduire les gaz et les ballonnements. Et assurez-vous d'éviter de mâcher de la gomme ou de sucer des bonbons durs, qui peuvent vous faire avaler de l'air et créer plus de gaz dans votre corps.
Douleur abdominale: Les directives concernant la façon de manger en cas de douleur abdominale chevauchent celles relatives à la diarrhée et aux ballonnements. Vous ne voulez rien faire qui encourage des contractions intestinales plus fortes, cela signifie donc des repas plus petits et plus légers. Comme il peut exister une relation entre douleur abdominale et ballonnement, essayez d'éviter les aliments notoirement gazeux les jours où votre douleur est plus intense..