Comment le stress et l'anxiété causent la diarrhée
Le lien
La raison pour laquelle vous pouvez avoir une diarrhée lorsque vous êtes stressé est directement liée à la réponse de stress programmée de votre corps, ce que l'on appelle communément notre réaction de «combat ou fuite». Cette réaction a fait un excellent travail pour nous aider à survivre en tant qu'espèce, en particulier lorsque nous étions confrontés à des problèmes comme des lions affamés. Mais cette même réaction est devenue plus gênante à la lumière des défis auxquels vous êtes confrontés et du rythme rapide de la vie moderne..Lorsque vous rencontrez quelque chose que vous jugez menaçant, votre corps réagit avec une variété de changements physiques: accélération du rythme cardiaque et de la respiration, contraction musculaire, sang dirigé vers vos extrémités et, ce qui convient le mieux à la discussion en cours, les contractions du côlon. accélérer. Dans certains cas, cette augmentation de l'activité du côlon peut entraîner des symptômes de diarrhée..
Pourquoi le stress aggrave-t-il votre IBS?
Décrypter si c'est IBS ou non
Les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI) peuvent facilement attester des effets du stress sur leur système digestif. Cependant, il est possible de faire l'expérience d'une diarrhée déclenchée par le stress sans avoir le SCI. Le SCI est un syndrome qui implique des accès récurrents de douleurs abdominales et des problèmes importants et persistants de diarrhée ou de constipation. Un diagnostic du SCI est établi en fonction de critères spécifiques appelés critères de Rome..Si votre diarrhée liée au stress survient assez fréquemment, vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin pour un diagnostic approprié, car il existe d'autres problèmes de santé qui peuvent provoquer une diarrhée lorsque vous êtes stressé..
Mais si votre diarrhée liée au stress n'arrive que de temps en temps, il est peu probable qu'il se passe autre chose.
Que pouvez-vous faire
Vous n'êtes pas obligé d'être une victime passive de la diarrhée déclenchée par l'anxiété. Il existe diverses techniques de gestion du stress que vous pouvez utiliser pour aider votre corps à devenir plus résilient dans sa réponse aux facteurs de stress extérieurs. Le yoga et la méditation sont deux activités associées à la réduction du niveau d'anxiété de base de votre corps. La pratique régulière de l'un ou des deux vous aidera à gérer plus efficacement les situations stressantes de votre vie..Il existe également certaines techniques de relaxation que vous pouvez utiliser "sur place" pour aider votre corps à désactiver la réponse au stress et ainsi calmer vos intestins, vous épargnant ainsi de nouveaux épisodes de diarrhée. Ceux-ci incluent la visualisation, des exercices de respiration profonde et des exercices de relaxation musculaire. Comme toutes les habiletés, ces exercices de relaxation sont plus efficaces lorsqu'ils sont pratiqués régulièrement..
Si vous êtes très stressé souvent, il est également important de regarder votre vie de manière objective pour voir si des changements peuvent être apportés pour réduire votre niveau de stress global. La résolution de problèmes et l’affirmation de soi peuvent être utilisées pour améliorer votre confort de vie. Il peut être utile de commencer une psychothérapie pour vous aider à mieux gérer les stress et les difficultés qui contribuent à votre diarrhée induite par le stress..
Techniques de gestion du stress
Quand consulter un médecin
Même si vous êtes à peu près certain que le stress est la cause du stress, vous devez discuter de toute plainte physique inhabituelle avec votre médecin pour vous assurer qu'aucun autre processus pathologique est présent et ne contribue au problème. Si vous présentez l'un des symptômes suivants, vous devriez consulter immédiatement un médecin.- Sang dans les selles ou tout signe de saignement rectal
- Déshydratation
- Fièvre supérieure à 102 ° F ou fièvre de plus de trois jours
- Saignement rectal
- Douleur abdominale sévère
