Avantages pour la santé de prendre du psyllium
Le psyllium est vendu sous une grande variété de noms mais est probablement mieux connu sous le nom de Metamucil®.
Psyllium pour la constipation
L'utilisation médicale la plus courante du psyllium est le traitement de la constipation. La fibre soluble de psyllium résiste à la fermentation par les bactéries intestinales. Le psyllium ajoute du volume et tire de l'eau dans les selles, ce qui contribue à la consistance d'un gel semblable à celui des selles, qui est plus facile à éliminer. L'augmentation du volume des selles aide également à stimuler les mouvements dans le gros intestin et, par conséquent, à favoriser un schéma plus régulier de selles. Il existe de solides recherches sur l'utilisation du psyllium pour soulager la constipation..Psyllium pour IBS
Le psyllium a également été étudié pour son efficacité dans le traitement du syndrome du côlon irritable (SCI). Dans l’ensemble, en raison de sa teneur en fibres solubles, on pense que le psyllium procure un soulagement général des symptômes du SCI. (Les fibres insolubles peuvent aggraver les symptômes du SCI). Les effets gonflants du psyllium sur les selles en font un bon choix, même si le problème intestinal prédominant est la diarrhée, car il absorbe l'eau et raffermit les selles..Psyllium pour d'autres problèmes de santé
En plus de son utilisation pour les problèmes intestinaux, le psyllium peut également être utile dans:- Soulager les hémorroïdes
- Réduire le cholestérol
- Stabilisation de la glycémie chez les diabétiques
- Abaissant la pression artérielle
- Réduire le risque de maladie cardiovasculaire et coronarienne
- Perte de poids
Le psyllium peut être utile pour certaines personnes atteintes de maladie inflammatoire de l'intestin, mais la quantité utilisée est cruciale, car une trop grande quantité de fibres peut aggraver les symptômes..
Comment prendre du psyllium
Le psyllium se présente sous plusieurs formes: poudre, liquide, capsule ou plaquette. Il est toujours pris par la bouche. Il est important de commencer avec une petite dose pour permettre à votre corps de s’adapter à l’augmentation des fibres. Discutez des doses avec votre médecin et assurez-vous de suivre les instructions sur l'emballage. Vous devez boire au moins 8 onces d'eau chaque fois que vous prenez du psyllium.Il est important de savoir que l’ingestion de psyllium peut affecter l’absorption des autres médicaments que vous prenez. Discutez avec votre médecin de la meilleure synchronisation des doses de vos médicaments habituels et de votre prise de psyllium. Ils peuvent recommander de laisser un peu de temps entre la prise de psyllium et celle de vos autres médicaments..
Si vous l'utilisez comme laxatif, le psyllium ne doit être utilisé que pendant sept jours. Le psyllium peut être utilisé pendant de plus longues périodes comme supplément de fibres, mais uniquement avec l'autorisation de votre médecin..
Les suppléments de psyllium sont généralement considérés comme sûrs. Vous pouvez ressentir une augmentation des gaz intestinaux et des ballonnements, mais cela devrait s'atténuer à mesure que votre corps s'adapte à votre apport accru en fibres. Dans de très rares cas, une suffocation peut survenir si une personne ne boit pas assez d'eau en même temps que la prise de psyllium.
Qui ne devrait pas prendre de psyllium
Le psyllium n'est pas recommandé pour une utilisation dans:- Enfants, sauf recommandation du médecin de l'enfant
- Toute personne atteinte d'une maladie rénale, également sauf sur recommandation de son médecin
- Toute personne ayant de la difficulté à avaler
- Toute personne présentant un rétrécissement de l'œsophage (rétrécissement de l'œsophage)
- Toute personne qui a un autre rétrécissement ou une obstruction n'importe où dans son système digestif
