À faire et à ne pas faire pour survivre aux vacances avec une MICI

1. Soyez réaliste. La pression pour créer des vacances idéales pour la famille et les amis est trop lourde pour une seule personne. Il est possible de s'amuser et de célébrer la saison sans les décorations, les plats ou les cadeaux «parfaits». Trouvez des moyens de réduire le niveau de stress en essayant des outils anti-stress.
2. Fixer des objectifs quotidiens. Attribuez une ou deux tâches à accomplir chaque jour. Il y a probablement tant de choses à faire avant les vacances qu'il semble impossible de tout faire à temps. Élaborez un plan et établissez des priorités en répartissant les tâches sur une série de jours. S'asseoir avec un calendrier et déterminer le nombre d'éléments de la liste des tâches à effectuer chaque jour peut être utile. Fixez-vous un objectif réaliste: effectuez chaque jour un petit nombre de tâches et assurez-vous de vous y tenir.
3. Définir les attentes. Soyez honnête avec votre famille et vos amis en ce qui concerne les problèmes de santé et leur incidence sur les projets de vacances de cette année. Si c'est la première saison de vacances après le diagnostic, ce sera différent des autres années. La plupart des personnes atteintes d'une MII doivent accorder plus d'attention à la nutrition et au sommeil. Informez vos proches de ce qui concerne les limites et du fait que la célébration est toujours importante.
4. Faire de la place pour ceux qui comptent. Passez du temps avec des personnes spéciales dans la vie, ces amis et membres de la famille qui s’occupent de vous et qui sont importants pour passer du temps avec eux. Essayez d'éviter les personnes qui suscitent des sentiments négatifs, tels que ceux qui pensent que les problèmes de santé sont psychosomatiques ou qui ne comprennent généralement pas les problèmes de santé. Prenez le temps de traiter les relations plus complexes à un moment différent.
5. Accepter l'aide. N'essayez pas de tout faire seul, surtout quand vous ne vous sentez pas aussi bien que d'habitude. Acceptez l'aide et demandez-la de la part d'amis de confiance et de votre famille. Il est très probable qu'ils seraient plus que disposés à intervenir et à faire une course ou à aider à décorer. Un autre moyen de trouver de l’aide consiste à rejoindre un groupe de soutien en ligne ou en face à face pour rencontrer d’autres personnes ayant des problèmes de santé similaires..
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Vos vacances "à ne pas faire"

1. Restez sur votre santé. Une fête de pitié de temps en temps est bien, mais après un jour ou deux, essayez de décider que c'est fini. Concentrez-vous sur les bonnes choses de la vie telles que la famille, les amis, la carrière et la maison. Même dans les moments les plus sombres, accrochez-vous aux choses qui apportent la joie dans la vie.
2. Devenir un casanier. Les personnes atteintes de MII peuvent assister à des fêtes, faire des emplettes et faire toutes les autres choses qui rendent les vacances spéciales et occupées. S'en tenir à un régime de santé tout en assistant aux célébrations et en s'acquittant de ces tâches de vacances est un défi, mais cela peut être fait. Pensez aux moyens de simplifier les choses, par exemple en apportant un cadeau (que vous pouvez manger) à une fête et en aidant l'hôte à le préparer. Tirez profit des magasins qui ouvrent tôt ou restez ouverts tard pour faire vos achats pendant les heures creuses; c'est moins stressant et il y a un accès plus facile aux toilettes.
3. Ignorer l'activité physique quotidienne. Ne recule pas devant une routine de conditionnement physique régulière, car il semble impossible de suivre le rythme pendant la saison des vacances. Des activités saines sont essentielles et si une tâche différente doit être annulée ce jour-là, il est important de planifier cette marche quotidienne, qu’il en soit ainsi. Beaucoup de gens trouvent que le fait de suivre les routines quotidiennes aide à revenir aux projets de vacances avec plus de vigueur et de lucidité..
4. Essayez de tout faire vous-même. Il y a beaucoup de pression pour tout faire (cuire, nettoyer, emballer, cuire) vous-même. Il n'y a pas de mal à acheter des biscuits dans une boulangerie, demander à un ami de l'aider au nettoyage, profiter d'un emballage cadeau gratuit (ou «emballage instantané») ou d'acheter des aliments déjà préparés. Profiter des vacances est plus important que de savoir qui a fait la tarte.
5. Permettre aux autres de gâcher les vacances. Chaque année, il y a des personnes qui sont incapables de comprendre les besoins d'une personne souffrant de maladie chronique. Ne laissez pas cela empiéter sur la joie de la saison. S'il est possible d'éviter les personnes qui sont épuisées émotionnellement, faites-le. Si vous ne pouvez pas, ne prenez pas leurs commentaires ou critiques à cœur - considérez la source et passez à autre chose.