10 conseils pour tenir les résolutions du nouvel an

Beaucoup de gens prennent des résolutions du Nouvel An - mais les garder est un groupe beaucoup plus exclusif. Cette année, arrêtez le cycle de la résolution pour changer, mais ne suivez pas. Une résolution visant à prendre en charge la gestion de la maladie inflammatoire de l'intestin (MICI) et de ses effets peut avoir un effet durable toute l'année et conduire à une meilleure compréhension de la maladie et de ses effets. Utilisez ces 10 conseils pour commencer.
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Être réaliste

Une chose sur l’atteinte des objectifs est qu’ils doivent être réalistes. Les objectifs peuvent certes être ambitieux, mais rappelez-vous de ne pas tenter quelque chose de trop éloigné ou d’irréaliste. Le moyen le plus sûr de ne pas atteindre votre objectif est de le rendre inatteignable. Par exemple, décider de ne plus jamais manger un aliment préféré, car cela pose un problème pour les MII pourrait être un mauvais choix pour la résolution du Nouvel An. S'efforcer d'atteindre un objectif réalisable, par exemple éviter plus souvent ce problème alimentaire.
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Planifier à l'avance

Le réveillon du Nouvel An n'est probablement pas le meilleur moment pour commencer à planifier pour la prochaine année. Attendre jusqu'à la dernière minute signifie que les décisions peuvent être basées sur l'état d'esprit du jour en question plutôt que sur une approche plus mesurée. Au lieu de cela, la résolution du nouvel an devrait être planifiée bien avant l’arrivée du 31 décembre. S'il est déjà trop tard pour planifier de commencer le 1er janvier, choisissez une autre date - le 1er février, votre anniversaire, l'anniversaire de votre diagnostic - quelle que soit la date qui a du sens.
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Décrivez votre plan

Coudre une robe sans motif ne donnera pas les meilleurs résultats, pas plus que les choix fondamentaux de la vie sur des idées à moitié formées et à moitié réfléchies. L’instauration de changements implique notamment de planifier la gestion de la tentation de sauter un cours d’exercice ou de fumer une cigarette, par exemple. Cela pourrait inclure de demander de l'aide à un ami, de penser positivement et de parler de lui-même, ou de rappeler comment les choix de mode de vie peuvent affecter les MII..
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Faire une "Pro" et "Con" Liste

Il est important de prendre en compte tous les angles d'une résolution. Peut-être que le moment est propice et que ce n'est peut-être pas le cas: réfléchissez à cette idée avant de plonger dedans. Il peut être utile de consulter une liste des avantages et inconvénients sur papier pour renforcer la motivation. Développez cette liste au fil du temps et demandez aux autres d’y contribuer. Conservez la liste à portée de la main et consultez-la lorsque le besoin de réaffirmer une résolution frappe.
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Parler de ça

Ne gardez pas une résolution secrète. Amenez votre famille et vos amis dans le giron et, avec leur aide, les objectifs seront plus faciles à atteindre. Les personnes qui s’occupent de vous seront là pour soutenir la résolution de changer les habitudes pour le mieux ou d’améliorer la santé en général. Le meilleur scénario est de trouver un ami qui partage la même résolution du Nouvel An et de se motiver. 
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Récompense toi

De petites récompenses peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. Cela ne signifie pas qu'il est acceptable de manger une boîte de chocolats complète si la résolution est de manger plus sainement. Au lieu de cela, célébrez les succès avec quelque chose d’agréable qui ne contredit pas la résolution. Après avoir respecté une promesse de mieux manger, par exemple, une récompense pourrait être d'aller voir un film avec un ami. 
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Suivez vos progrès

Le suivi des progrès peut être d'une grande aide pendant le voyage. Prenez note de chaque petit succès réalisé pour atteindre l'objectif plus large. Les objectifs à court terme sont plus faciles à atteindre et de petites réalisations contribueront à la motivation. Par exemple, concentrez-vous sur la perte de ce premier. 5. Tenir un journal alimentaire ou un journal des symptômes peut également vous aider à rester sur la bonne voie..
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Ne vous battez pas

Avoir une bonne attitude tout le temps n'est pas toujours possible, mais il peut être utile de travailler pour être moins critique envers soi-même. Observer les échecs occasionnels ne vous aidera pas à progresser. Faites de votre mieux chaque jour et prenez chaque jour un à la fois. Quand il y a un retour en arrière, ne vous attardez pas dessus. Revenez à l'horaire et continuez d'avancer avec le plan.
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S'y tenir

S'en tenir à un plan va être la partie la plus difficile de garder une résolution. Selon les experts, il faut environ 21 jours pour qu'une nouvelle activité, comme l'exercice, devienne une habitude, et six mois pour que celle-ci fasse partie de votre personnalité. De nouvelles habitudes saines deviendront une seconde nature en un rien de temps.
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Continue d'essayer

Tous les coups ne vont pas toucher la cible. L'important est de continuer d'essayer. Si une résolution est à bout de souffle à la mi-février, ne désespérez pas. Recommencer à nouveau! Il n'y a pas de raison qu'une résolution du Nouvel An ne puisse être prise à tout moment de l'année.
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Quelques faits sur les résolutions du nouvel an

• 63% des personnes déclarent tenir leurs résolutions après deux mois
• 67% des gens prennent trois résolutions ou plus
• Quatre résolutions principales:
  • Augmenter l'exercice
  • Soyez plus consciencieux au travail ou à l'école
  • Développer de meilleures habitudes alimentaires
  • Arrêtez de fumer, de boire ou de consommer des drogues (y compris la caféine)
• Les gens prennent plus de résolutions pour adopter une nouvelle habitude que pour rompre une ancienne habitude