Quel est le plan de repas de régime-to-Go équilibre?

Diet-to-Go est un service de livraison de repas conçu pour la perte de poids. Ses menus sont calés et équilibrés sur le plan calorique et nutritionnel. La société propose quatre types de plans de repas: Balance, Balance-Diabetic, Keto-Carb30 et Végétarien. Selon vos besoins, la commodité peut être utile. Cependant, le plan de calories limitées peut être difficile à maintenir.

Que disent les experts

"Diet-to-Go est un service de livraison de repas destiné à ceux qui cherchent à perdre du poids. En proposant différents types de plans-repas, tels que les plats végétariens et faibles en glucides, il est en mesure de répondre à un large éventail de besoins. Cependant, les experts conviennent les niveaux de calories peuvent être trop faibles pour certaines personnes. "
-Chrissy Carroll, RD, MPH

Contexte

Diet-to-Go a été fondé en 1991 en Virginie par l'entrepreneur Hilton Davis. Pionnier dans le secteur de la distribution d'aliments diététiques, Diet-to-Go a proposé l'un des premiers produits de vente par correspondance de repas diététiques en 1999 et prépare désormais plus de 40 000 repas par semaine. Elle exploite un service de ramassage local par l'intermédiaire de fournisseurs tels que Gold's Gym, World Gym et Walgreen's dans le New Jersey, Baltimore, Los Angeles et Washington, D.C. (y compris les banlieues nord de la Virginie et du Maryland). Ailleurs, les aliments sont expédiés congelés pendant la nuit par courrier express.

Diet-to-Go s'est adapté au fil des ans en proposant des menus adaptés à des besoins spécifiques, tels que les diabétiques ou les personnes suivant un régime cétogène. En 2011, Diet-to-Go a été classé numéro un pour la saveur par les juges de Epicurious, battant Jenny Craig, Weight Watchers et Nutrisystem..

Comment ça marche

Lorsque vous vous inscrivez en tant que client de Diet-to-Go, vous choisissez lequel des quatre plans de menus vous souhaitez. Tous les plats sont préparés avec de vrais aliments, à l'exception de certains exhausteurs de goût utilisés dans les sauces à base de bouillon de poulet.

Vous pouvez soit recevoir le plan-repas au fur et à mesure, avec des plats livrés tour à tour toutes les cinq semaines, soit mettre en place un plan sur mesure sur le site Web de Diet-to-Go. Les repas sont servis dans des plateaux en plastique, prêts à chauffer et à manger.

À l'instar d'autres grands fournisseurs de régimes diététiques, Diet-to-Go offre à ses clients des coachs de santé certifiés pour les aider à atteindre leurs objectifs de perte de poids. Contrairement à Jenny Craig, les entraîneurs ne font pas de contact individuel, mais sont là pour vous aider en cas de besoin..

Ce qu'il faut manger

Le programme Diet-to-Go est simple car vous recevez des repas entièrement préparés et contrôlés par portion. Le plan Balance fournit 1200 calories par jour aux femmes et 1600 calories aux hommes. Pour atteindre un objectif de perte de poids, vous devrez vous en tenir aux repas fournis et ne pas ajouter de calories supplémentaires (comme dans les sauces, les boissons, les plats d'accompagnement, les desserts, etc.)..

En plus de son programme Balance, Diet-to-Go propose également un programme Balance végétarien et deux programmes à faible teneur en glucides. Keto-Carb30 remplace les glucides par de la graisse (semblable au régime Atkins) et fournit en moyenne 30 glucides nets par jour. Le régime Balance-Diabetic est conforme aux directives de l'American Diabetic Association (une moyenne de 45 glucides nets par repas). Il est conçu pour contrôler la glycémie.

Calendrier recommandé

Vous pouvez choisir si vous souhaitez recevoir des repas complets jusqu'à cinq ou sept jours par semaine et si vous souhaitez trois repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) ou seulement deux (sans le petit-déjeuner). Encore une fois, si vous essayez d'atteindre un objectif de perte de poids ou de vous en tenir à un régime faible en glucides, vous devrez prendre vous-même le nombre de calories et / ou de glucides que vous consommez lorsque vous préparez vos propres repas..

Exemple de menu

Pour le plan de solde, vous pourriez recevoir:

Petit déjeuner: Pancakes aux bleuets avec saucisse de dinde; ratatouille d'omelette; ou du pain aux courgettes au chocolat
Le déjeuner: Fondant de poulet Sofrito, pizza méditerranéenne ou pain de viande à la dinde
Dîner: Penne avec sauce à la viande de dinde, saumon cuit au four avec salsa à l'ananas ou poulet aux champignons porcini

Avantages et inconvénients

Avantages

Contrôle des portions et des calories
Pas de planification ni de préparation de repas
Les menus peuvent être personnalisés
Quatre menus différents
Les repas sont savoureux et de bonne qualité

Les inconvénients

Calories limitées peuvent vous laisser faim
Frais d'expédition de 20 $ / semaine en plus du coût des repas
Régimes à faible teneur en glucides basés sur le nombre moyen de glucides nets, pas une limite stricte

Avantages

Commodité

Les repas Diet-to-Go ne nécessitent aucune préparation, sauf pour le réchauffage. Surtout si vous obtenez le programme hebdomadaire complet de 21 repas, vous n'aurez plus à penser à ce que vous mangez. Tout est planifié et préparé.

La flexibilité

Bien que tous les repas soient planifiés à l'avance, vous pouvez choisir parmi quatre types de plans, puis personnaliser le menu dans le plan (par exemple, si vous avez certaines allergies ou si vous ne vous souciez pas des fruits de mer)..

Goût

Les repas diététiques à préparer sont préparés chaque semaine et la qualité de la nourriture est excellente. Rien n'est trop assaisonné, les clients peuvent donc ajouter leur assaisonnement supplémentaire s'ils le préfèrent.

sécurité

Les repas sont préparés dans une cuisine commerciale fréquemment inspectée par des organismes gouvernementaux. Ils adhèrent aux directives nutritionnelles de l'American Heart Association, de l'American Cancer Society et de l'American Diabetes Association. Les plans de repas ne limitent pas excessivement les nutriments particuliers ou incluent des suppléments douteux.

Néanmoins, ces plans de repas doivent être soigneusement étudiés pour déterminer s’ils sont le meilleur choix pour vous. Limiter les calories, les glucides et les choix alimentaires à ce degré peut être difficile à maintenir.

Les inconvénients

Durabilité

Il est difficile de s'en tenir à un régime calorique limité à long terme. En utilisant un menu pré-planifié, vous n’apprenez pas à modifier vos habitudes alimentaires pour pouvoir continuer à manger seul..

Coût

Les prix des repas et des envois jusqu'à épuisement (environ 165 $ pour 21 repas) sont supérieurs ou comparables à ceux des autres services de livraison de repas. Et vous n'aurez pas nécessairement besoin d'épicerie pour des articles supplémentaires. Cependant, vous aurez peut-être du mal à continuer à payer ce montant semaine après semaine.

Glucides nets

Les régimes Keto-Carb30 de Diet-to-Go et Balance-Diabetic low-carb sont basés sur un moyenne nombre quotidien de glucides nets (30 / jour et 45 / repas, respectivement). Cela signifie que certains jours dépasseront ce nombre. Si vous êtes sur un plan strict de faible teneur en glucides, vous devrez peut-être garder un œil sur le nombre quotidien de glucides et faire des ajustements.

Comment ça se compare

Le programme Solde Diet-to-Go est similaire aux autres services de livraison de repas à portion contrôlée, en termes d'offres et de coûts. Il répond aux directives de l'USDA pour l'équilibre nutritionnel.

Recommandations de l'USDA

Groupes d'aliments

Le programme Balance-to-Go Balance respecte les directives en matière de variété nutritionnelle, offrant une sélection saine de fruits, de légumes, de céréales, de produits laitiers et d'autres protéines (les repas ne contiennent pas de viande rouge ni de porc). Les plats végétariens sont similaires, mais n'incluent pas le poulet, la dinde et le poisson. Les régimes à faible teneur en glucides changent les proportions pour que l'accent soit mis sur les protéines et les lipides.

Les calories

L'USDA recommande 2000 calories par jour pour maintenir son poids. Les repas Diet-to-Go sont conçus pour perdre du poids et atteignent des calories quotidiennes allant de 1 200 (pour les femmes) à 1 600 (pour les hommes). Cela peut être ou ne pas vous convenir, selon votre âge, votre santé, votre poids actuel et votre niveau d'activité. Pour évaluer vos propres besoins, utilisez ce calculateur d'objectifs caloriques de perte de poids.

Régimes similaires

Le régime Balance-to-Go Balance partage certaines caractéristiques, y compris le prix, avec d'autres services de livraison de repas pour maigrir.

Équilibre de régime à emporter

Nutrition générale: Le plan Balance comprend tous les groupes d'aliments et est conçu pour être équilibré en calories et en nutrition..
Commodité: Il est simple de suivre ce régime, car la plupart ou la totalité de vos repas sont planifiés et fournis. (Si vous voyagez fréquemment ou avez besoin d'aller au restaurant pour des réunions de travail, cela peut être plus difficile pour vous.)
Durabilité: Il pourrait être difficile de maintenir ce niveau de restriction calorique à long terme, et le régime ne vous apprend pas à manger de cette façon sans la structure fournie par les repas préparés..

Jenny Craig

Nutrition générale: Les régimes de Jenny Craig sont également équilibrés sur le plan nutritionnel et contrôlés en calories. Le service propose une variété de plats pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner, les desserts et les collations, mais encourage également les utilisateurs à ajouter leurs propres fruits, légumes et autres plats hypocaloriques pour aider à satisfaire la faim..
Commodité: Comme avec Diet-to-Go, il y a un peu de planification de repas, de préparation ou de shopping à faire. Jenny Craig propose plus d'options (par exemple, des collations et des desserts séparés), mais recommande également aux utilisateurs de compléter leurs propres options d'aliments sains..
Durabilité: Les utilisateurs peuvent avoir du mal à s’en tenir aux restrictions caloriques à long terme. Jenny Craig offre des services de coaching en matière de santé (bien que ce ne soit généralement pas le cas de diététistes professionnels) et suggère d'ajouter à son plan des aliments sains, ce qui pourrait aider les utilisateurs à conserver des habitudes saines après avoir cessé de payer pour le plan Jenny Craig..

Nutrisystem

Nutrition générale: Les repas Nutrisystem sont basés sur un rapport calorique d'environ 50% de glucides, 25% de protéines et 25% de matières grasses. Ils limitent les calories, mais pas de groupes d'aliments spécifiques.
Commodité: Semblables à Jenny Craig, les repas et les collations sont planifiés et préparés, mais les utilisateurs peuvent également ajouter leurs propres aliments sains. Les plans varient, mais la plupart incluent quelques repas «flexibles» (préparés par l’utilisateur elle-même) par mois..
Durabilité: Les plans Nutriystem sont conçus pour être utilisés jusqu'à ce qu'un objectif de perte de poids soit atteint, puis arrêtés, bien qu'il existe un plan de transition pour les utilisateurs qui souhaitent obtenir de l'aide pour la maintenance..

BistroMD

Nutrition générale: Le programme de perte de poids BistroMD fournit de 1 100 à 1 400 calories par jour, dont 40% à 50% en calories provenant des protéines maigres, 20% à 25% en lipides sains et 30% à 35% en glucides complexes. Comme pour les autres services de livraison de repas, il limite les calories mais pas les groupes d’aliments ou les nutriments spécifiques. Vous pouvez choisir des régimes standard, végétarien, sain pour le cœur, sans gluten, diabétique ou ménopausique..
Commodité: Tout est fourni, vous n'avez donc pas besoin de planifier, d'acheter ou de préparer vos repas. Vous pouvez obtenir un plan de 5 ou 7 jours, choisir deux ou trois repas par jour et ajouter un plan de collations..
Durabilité: Comme pour les autres plans, la commodité vient au prix de ne pas apprendre à planifier et à préparer ses propres repas sains.

Un mot de Verywell

Pour ceux qui préfèrent ne pas cuisiner ou veulent plus de structure dans leur régime alimentaire, Diet-to-Go peut être une bonne option. Les prix (y compris la livraison) sont raisonnables, et la qualité et la variété des repas sont bonnes.

Suivre le régime peut vous aider à perdre du poids, en particulier si vous vous en tenez aux repas d'accouchement et faites preuve de prudence lorsque vous mangez des repas ou des collations non planifiés. Cependant, il peut être difficile de maintenir le régime hypocalorique à long terme et de continuer à acheter les repas du programme indéfiniment. N'oubliez pas que la perte de poids à long terme, l'entretien et la santé générale résultent de divers facteurs, notamment le régime alimentaire, l'exercice et le sommeil..

Lire la suite: Comment suivre un régime hypocalorique