Les détails sur la phase 1 du régime de South Beach
Le South Beach Diet est un régime alimentaire populaire basé sur la réduction des «mauvais» glucides et sur la consommation de «bons» glucides et de bons gras. Le programme comporte trois phases. voici à quoi s'attendre au cours des deux premières semaines.
Première phase du régime de South Beach:
Les gens se réfèrent souvent à la phase 1 de The South Beach Diet comme la partie "stricte" du plan. Il faut deux semaines pour suivre les règles les plus strictes concernant ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Selon votre régime alimentaire actuel, cela peut impliquer de renoncer à des aliments courants comme les pâtes, le pain, les fruits et les yaourts aromatisés. Pour trouver plus de détails, consultez la liste «Aliments à éviter» du régime de South Beach.
Ne vous inquiétez pas, cependant, vous n'aurez pas faim pendant cette phase initiale. Vous aurez toujours beaucoup de choix d'aliments au cours de la phase 1. Cela inclut les aliments qui ont un indice glycémique bas et les aliments que vous pouvez préparer sainement, comme les protéines maigres, y compris les poitrines de dinde et la plupart des légumes..
Le but de la phase 1
La phase 1 de South Beach Diet est conçue pour vous habituer à une nouvelle façon de manger et vous aider à adopter de saines habitudes. Il est également destiné à soulager les envies de sucre et d'amidons, selon Arthur Agatston, le médecin qui a élaboré le régime. Comme avantage supplémentaire, il est possible de perdre beaucoup de poids en peu de temps au cours de la phase 1. En fonction de votre poids de départ, vous pourriez perdre jusqu'à 14 kilos en deux semaines, c'est-à-dire si vous avez du poids. perdre.
Si votre objectif est de ne perdre que quelques kilos, il vous est possible de sauter complètement la phase 1. Au contraire, si vous arrêtez de perdre du poids au cours des phases ultérieures ou si vous commencez à prendre du poids, vous pouvez revenir à la phase 1 pour revenir sur la bonne voie..
Quand devriez-vous rester en phase 1 plus longtemps?
Avec le feu vert du médecin, une personne souffrant d'obésité morbide peut rester en toute sécurité sur la phase 1 pendant plus de deux semaines, mais pas plus de deux mois. ce n'est pas sûr d'en faire un régime alimentaire à long terme. Il n'y a pas assez de variété pour être saine nutritionnellement, d'une part. De plus, la phase 1 n'inclut pas plusieurs aliments encore sains que vous devriez vraiment manger et qui sont rajoutés au cours de la phase 2.
Si vous allaitez et que vous voulez perdre quelques kilos persistants, vous pourrez peut-être essayer le South Beach Diet aussi longtemps que votre gynécologue pense que c'est sans danger pour vous et que le pédiatre de votre bébé ne craint pas que cela affecte votre production de lait. . Ignorez la phase 1 et commencez par suivre les consignes de saine alimentation de la phase 2 ou de la phase 3..
