Le régime de la mariée Comment perdre du poids pour un mariage

Avez-vous une occasion spéciale sur votre calendrier lorsque vous avez besoin de regarder votre meilleur? Que vous envisagiez de marcher dans l'allée, d'assister à une affaire spéciale et élégante, ou simplement d'aller à la réunion de votre lycée, le régime de la mariée vous aidera à atteindre votre objectif. Ce régime de mariage vous aidera à maigrir et à avoir une allure fantastique le jour de votre grand anniversaire.

Bases de régime de mariage

Le programme de la mariée est spécialement conçu pour vous aider à perdre du poids et à rester en bonne santé pendant une journée passionnante. mais stressant temps dans votre vie. Ce n'est pas un moment où vous devriez utiliser des régimes à la mode, des solutions rapides ou des routines approuvées par des célébrités. Répondez plutôt à vos besoins caloriques quotidiens avec des aliments propres: fruits frais, légumes frais, choix de viande ou de protéines maigres, produits laitiers faibles en gras, grains entiers et une quantité limitée de gras sains. Un plan de perte de poids de mariage intelligent vous assurera de rester en bonne santé et radieux pour votre journée spéciale.

Pour suivre le plan d'alimentation de la mariée, vous devriez:

• Évitez les aliments transformés (qui incluent presque tout ce qui est dans un emballage ou une boîte)
• Limiter ou éliminer les aliments contenant du sucre ajouté
• Passer les boissons sucrées ou artificiellement sucrées
• Abandonnez les glucides raffinés et féculents comme le pain blanc ou le riz blanc
• Boire beaucoup d'eau
• Restreindre ou éliminer l'alcool (moins de 7 portions par semaine)

Vous voulez un moyen facile de s'en tenir au plan? Utilisez le guide MyPlate de l'USDA. C'est simple et ça marche. L'icône Assiette est un guide intelligent à utiliser lors de la planification de vos repas. Imprimez-le et utilisez-le comme guide lorsqu'il est temps de manger. De nombreux experts en matière de conditionnement physique et de santé suivent ce régime propre (ou un régime similaire) et le rendent plus svelte et en forme en moins de temps.. 

Conseils de régime de mariage

Peu importe que vous soyez la mariée, une demoiselle d'honneur, la mère de la mariée ou pas du tout impliqué dans un mariage. Ces conseils vous aideront à vous détendre en pensant à un événement spécial.

Rester simple 

Il s'agit d'un plan à court terme, il n'est donc pas nécessaire de faire preuve de créativité avec des recettes compliquées et des ingrédients inconnus. Mangez ce que vous savez et ce qui vous convient le mieux. Il existe de nombreux aliments à cuisson rapide qui sont sains dans la section des produits de votre épicerie. Ceux-ci comprennent des paquets de légumes prêts à cuire au micro-ondes et des fruits et légumes pré-tranchés. Il pourrait également être utile de stocker des fruits et des légumes surgelés pour des smoothies et des plats d'accompagnement..

Besoin d'idées? Prenez des carottes, des bananes, des pommes ou des baies pour des collations. Faites griller des fruits de mer ou des hamburgers à la dinde faits maison pour le dîner. Mangez des œufs, des blancs d'œufs ou des produits laitiers faibles en gras pour le petit-déjeuner. Lorsque vous avez besoin d’aller à la rencontre de vos tenues et vêtements, installez un casse-croûte sain dans votre sac à main pour ne pas être tenté de vous lancer dans la restauration rapide..

Être conscient des calories

Si tu manges vraiment seulement Dans le cas d’un régime alimentaire sain, vous n’aurez probablement pas à compter les calories pour vous assurer de manger le bon nombre de calories. Vous seriez surpris du nombre de calories que vous éliminez lorsque vous retirez l'amidon blanc, le sucre ajouté et l'alcool de votre alimentation. 

Mais juste pour être sûr, tenez un journal alimentaire (si possible) pendant votre première semaine pour vous assurer de manger la bonne quantité. Vous pouvez également investir dans un programme de suivi d'activité pour consulter votre bilan énergétique au jour le jour ou utiliser une application gratuite de suivi des aliments, telle que LoseIt ou MyFitnessPal..

Boostez l'activité physique

Combinez le régime de la mariée avec une activité physique accrue pour de meilleurs résultats. Si vous n'avez pas de plan d'exercice en place, ne vous inquiétez pas. Vous n'êtes pas obligé de faire de l'exercice pour que ce plan fonctionne. Mais essayez de faire de l'activité physique tous les jours. Cela peut inclure une marche rapide, un court jogging ou un entraînement à la force à la maison.

Si vous faites de l'exercice, ajoutez un peu d'activité à votre horaire. Par exemple, si vous faites de l’exercice trois jours par semaine, augmentez-le à cinq. Si vous faites de l'exercice la plupart des jours de la semaine, ajoutez une petite promenade le matin ou le soir pour stimuler votre métabolisme..

Essayez de ne pas trop en faire. La pire chose qui puisse arriver est que vous fassiez trop et que vous soyez épuisé ou blessé. En augmentant simplement légèrement votre niveau d'activité, vous sortez votre corps de votre complaisance et commencez à brûler plus de graisse.

Programmer une journée préparatoire

Votre horaire sera chargé lorsque vous planifiez votre mariage. Ne vous attendez pas à avoir plus de temps chaque jour pour préparer des repas sains ou préparer des collations. Au lieu de cela, prenez un jour par semaine et préparez tous les aliments à l'avance pour la semaine.

Remplissez les sacs de collation avec des légumes. Mouler des hamburgers à la dinde extra maigres ou des galettes de poulet au barbecue. Faire des œufs durs. Assurez-vous d'avoir des bouteilles d'eau à portée de main. Remplissez votre réfrigérateur de fruits pour des moments où la dent sucrée frappe.

Vis un peu

Vous ne devriez pas prendre une triche complète journée, mais vous pouvez avoir une triche repas. Une journée de triche complète peut ajouter des centaines, voire des milliers de calories à votre consommation hebdomadaire et compenser votre déficit calorique. Mais un repas de triche est susceptible de vous aider à garder votre plan sur la bonne voie.

Beaucoup de régimes populaires prévoient un jour ou deux de triche. Pour un plan à long terme, c'est raisonnable. Mais puisque votre objectif est à court terme, limitez votre indulgence à un seul repas..

Avantages du régime de mariage

Bien sûr, le plus grand avantage de suivre le régime de la mariée est que vous devriez être capable de perdre du poids pour le jour de votre mariage. Et c'est l'objectif ultime, non? Mais il y a aussi des avantages supplémentaires. 

• Peau, ongles, cheveux radieux. Lorsque vous ajoutez des fruits et des légumes sains à votre régime alimentaire, vous fournissez les nutriments essentiels à une peau saine, à des cheveux d'apparence saine et à un corps en meilleure santé. Bien sûr, vous pouvez négliger ces nutriments et adopter un régime miracle, mais qui veut avoir l'air pâle et pâle sur les photos de leur mariage? Un régime bien équilibré vous aidera à avoir l’air luxuriant lors de votre grand jour.
• Pas de chichi, moins de stress. Si vous choisissez de consommer rapidement un jus, un régime smoothie pour perdre du poids ou une routine comme le plan M ou la diète militaire de Katy Perry, vous passerez votre journée à faire les magasins, à mesurer des portions et à attendre votre temps entre les mini-repas qui vous donnent faim. Avec ce plan, vous mangez beaucoup de nourriture. Et si vous vous rappelez de n'acheter que dans la section des produits, dans l'allée des produits laitiers ou au comptoir de la viande / des fruits de mer, les achats d'épicerie devraient être un jeu d'enfant.
• Santé à long terme. Qu'est-ce qui est plus sexy qu'une belle mariée? Une lune de miel en bonne santé et une forme, heureux mariés. Après avoir suivi votre régime alimentaire sain pendant plusieurs semaines avant votre mariage, vous constaterez peut-être que c'est un régime auquel vous pouvez vous en tenir à vie. Si ce n'est pas le cas, relâchez légèrement le programme pour prévoir un régime alimentaire 80/20 pour le bien-être et la santé..

Un mot de Verywell

Le jour de votre mariage sera l’un des jours les plus importants de votre vie. Ne prenez pas de risques avec les plans de magazine potins ou les régimes très faibles en calories. Utilisez le régime de la mariée pour augmenter votre perte de poids en mangeant bien et en restant en bonne santé afin de marcher dans l'allée avec une lueur confiante et radieuse..