La meilleure cure de désintoxication de 3 jours après les vacances

Vous recherchez une cure de désintoxication de 3 jours après des vacances ou un week-end indulgent? Il existe un régime de nettoyage de trois jours couramment utilisé qui fonctionne rapidement et efficacement.

Les experts recommandent plusieurs bons régimes de désintoxication, mais tous les régimes ne fonctionnent pas pour tous les régimes. Chaque personne à la diète est différente et les plans de réparation rapide rebondissent souvent Cependant, ce plan est assez général et simple à suivre pour aider toute personne à récupérer son corps au bout de quelques jours..

Pourquoi utiliser une cure de désintoxication de 3 jours?

Une fois rentré chez vous après un voyage de travail ou des vacances amusantes, vous pourriez vous sentir ballotté, lourd et désynchronisé. Semble familier? Lorsque beaucoup d’entre nous sont sur la route, nous mangeons souvent plus de malbouffe que nous ne le devrions et nous pouvons même sauter quelques séances d’entraînement..

Bien que vous puissiez simplement revenir à vos habitudes alimentaires saines habituelles et attendre que votre corps réagisse lentement et retrouver votre poids normal, la plupart d'entre nous voulons une solution plus rapide. Ce régime de désintoxication de 3 jours vous aide à vous sentir mieux, à assainir vos habitudes alimentaires et à perdre vos kilos en trop.

Vous pouvez utiliser ce programme pour vous préparer à un événement spécial ou après une période de repas excessifs malsain, comme des vacances ou un week-end spécial. Gardez toutefois à l'esprit qu'il n'est pas conçu pour une perte de poids rapide et drastique. Au lieu de cela, le programme suit les directives de bonne alimentation établies par l'USDA.

Un régime de nettoyage de 3 jours peut-il m'aider à me désintoxiquer?

Certaines personnes vont faire un régime de désintoxication nettoyer pour libérer les toxines nocives de leur corps. La mauvaise nouvelle est qu’aucun régime alimentaire ne peut réellement désintoxiquer votre corps. La bonne nouvelle, cependant, est que vous disposez déjà de systèmes pour prendre en charge cette fonction. Les experts vous diront que les tissus et organes de votre corps éliminent en permanence les toxines nocives. Donc, il n'est pas nécessaire de suivre un régime spécial pour nettoyer votre corps.

Mais un régime peut donner l’impression d’un effet détoxifiant. Après avoir terminé un régime de nettoyage de 3 jours, votre corps peut sembler et se sentir différent. Et vos habitudes alimentaires sont aussi "détox".

Pendant le plan de 3 jours, vous mangez des aliments entiers et naturels. Cela vous aide à changer votre façon de goûter les aliments afin que vous n'ayez plus envie des aliments salés, croquants et riches en matières grasses auxquels vous êtes peut-être habitués en vacances..

Alors perdez-vous du poids avec le régime de 3 jours? Beaucoup de gens le font. Certains remarquent qu'ils maigrissent un peu pour que les vêtements ne soient plus trop serrés et inconfortables. Et puisque vous recherchez uniquement des sucres naturels provenant de fruits frais, de légumes frais non salés et de repas sains, les livres de vacances supplémentaires restent généralement pour de bon.

Le nettoyage en 3 jours

Le régime nettoyer est super simple. Il ne nécessite aucun aliment spécial ou difficile à trouver. Mais cela nécessite que vous vous organisiez, planifiiez et cuisiniez quelques repas. Une diète intelligente peut préparer les repas à l'avance, évitant ainsi la tentation de manger mal.

• La première étape: Arrêtez de manger tous les glucides malsains. Évitez les céréales raffinées et les féculents, les aliments transformés. Au lieu de cela, construisez des repas autour de protéines maigres et de légumes frais, crus ou cuits à la vapeur. À certains repas, vous pouvez choisir d'inclure une seule portion de grains entiers (comme un quart de tasse de riz brun) ou une petite portion d'un produit laitier écrémé..
• Deuxième étape: Rangez la salière et évitez d'ajouter des sauces ou des condiments à vos aliments. De nombreux condiments, comme la sauce barbecue, la vinaigrette et la sauce tomate, apportent des sucres ajoutés et du sodium. Saupoudrer les herbes fraîches sur les aliments si vous avez besoin de plus de goût.
• Troisième étape: Mangez des fruits frais lorsque vous avez envie de sucré. Cette étape peut être la plus difficile car beaucoup d’entre nous ont besoin d’un produit cuit au four pour calmer nos envies de sucre. Mais les calories vides des biscuits, des barres, des gâteaux et des barres fournissent des calories inutiles, de la graisse et du sucre.
• Quatrième étape: Eau potable. Essayez d'éviter les boissons à base de café hypercalorique, l'alcool et les autres boissons aromatisées contenant des édulcorants naturels ou artificiels. Si vous sentez le besoin d'ajouter de la saveur à votre eau, ajoutez des fruits frais (baies, kiwi, tranches d'orange) ou du concombre..

Un mot de Verywell

Aucun plan de réparation rapide n'est intelligent pour une perte de poids significative. Toutefois, il est parfois utile de manger sainement pendant quelques jours pour rétablir votre goût pour des aliments sains et ramener votre corps à l’endroit où il était avant les vacances. Pendant ces 3 jours de nettoyage, vous mangez des aliments naturels, non transformés et riches en nutriments. Bien sûr, dans un monde parfait, c'est ainsi que nous mangerions tout le temps. Mais ce n’est pas réaliste pour la plupart d’entre nous, étant donné notre vie trépidante et nos horaires chargés. La plupart d'entre nous peuvent cependant le faire pendant trois jours.

À la fin du programme de nettoyage de 3 jours, vous remarquerez peut-être que vos seuils de sel, de sucre et d’amidon se sentent réinitialisés de sorte que vouloir manger à nouveau de la bonne nourriture. Et lorsque vous remplissez votre réfrigérateur d'aliments nutritifs, votre corps reste en bonne santé et reste fort à long terme.