Comment Jenny Craig se compare-t-elle aux autres plans de perte de poids

Jenny Craig est un programme de perte de poids fondé en 1983 qui attribue son efficacité à la simple restriction des calories, de la graisse et de la taille des portions. Les clients inscrits au régime reçoivent des aliments emballés qui couvrent tous les repas et la plupart des collations..

L'apport alimentaire varie de 1 200 à 2 300 calories par jour en fonction du poids du client, de ses habitudes de mise en forme et de son niveau de motivation. Les personnes bénéficiant du régime peuvent s'attendre à perdre en moyenne une à deux livres par semaine si elles respectent les règles strictes du programme..

Comment fonctionne la diète Jenny Craig

Dans le régime Jenny Craig, vous mangez trois repas emballés et deux collations emballées par jour, auxquelles s'ajoute une collation supplémentaire de votre choix. Les personnes à la diète peuvent choisir leurs repas parmi plus de 100 plats et collations, par téléphone ou dans un centre de perte de poids Jenny Craig local.

En plus du plan de repas, les personnes au régime bénéficient du soutien des consultants Jenny Craig, soit par téléphone, soit en personne. Beaucoup sont d'anciennes clientes de Jenny Craig qui ont suivi une formation nutritionnelle et physique conforme aux principes fondamentaux du programme. Les consultants ne sont pas des nutritionnistes mais sont là pour aider les clients à fixer des objectifs réalisables, à élaborer un plan de repas, à relever les défis diététiques et à célébrer les succès tout au long du processus..

Nutrition, goût et tailles de portions

Des informations nutritionnelles complètes sur chaque repas Jenny Craig sont disponibles sur le site Web de l'entreprise. Les aliments sont généralement faibles en calories et en gras et contiennent des quantités ciblées de protéines, de glucides et de fibres alimentaires..

De nombreux plats pour le déjeuner et le dîner contiennent entre 200 et 300 calories et contiennent environ quatre grammes de fibres. Les plats du petit déjeuner contiennent souvent 200 calories ou moins, tandis que les collations coûtent entre 100 et 125 calories. Attendez-vous à ce que les portions soient relativement petites.

D'un point de vue purement subjectif, le goût et la qualité de la nourriture Jenny Craig sont plutôt bons. Parmi les plats favoris figurent la pomme de terre au four chargée et la Quesadilla au poulet à la Baja.

Vaincre la faim

Si vous êtes un dieter aux prises avec une sensation de faim, vous apprécierez le fait que vous puissiez "donner de l'ampleur" à votre plan de repas Jenny Craig. Volumetrics est un programme qui encourage les clients à manger des aliments riches en fibres, en protéines et en calories. Ceux-ci peuvent être ajoutés à votre plan de repas, idéalement avec l'aide de votre consultant Jenny Craig..

Par exemple, un pot-au-feu Jenny Craig pourrait ne pas suffire à satisfaire certains clients. Pour remédier à cela, vous pouvez ajouter une salade composée de vinaigrette Jenny Craig ou un plat d'accompagnement similaire..

Si vous avez besoin de plus de deux gaufres Jenny Craig Classic pour le petit-déjeuner, vous pouvez ajouter des fruits ou d'autres garnitures sans gras. Le but de Volumetrics est d’assurer que les clients adhèrent au régime sans se sentir démunis.

Des astuces utiles pour les volumes sont fournies sur chaque paquet d’entrée.

Coût du régime Jenny Craig

Le coût du plan Jenny Craig varie en fonction des éléments sélectionnés. Avant de formuler un plan, il est judicieux d’analyser le site Web et d’additionner le coût total de votre nourriture et de votre affiliation..

Pour commencer, il y a deux niveaux d'adhésion:

Rapid Results est un plan de perte de poids de 12 semaines qui coûte 16 $ en plus du coût de votre nourriture. Il comprend le support hebdomadaire d'un consultant Jenny Craig.
Les abonnements premium de 12 mois bénéficient d'un soutien illimité d'un consultant Jenny Craig. Il y a des frais d'inscription de 99 $ ainsi que des frais d'adhésion mensuels de 19 $.

Le coût d'un plan de repas Jenny Craig varie de 15 à 23 dollars par jour pour un coût moyen quotidien de 19,85. Si vous commandez des repas par téléphone, vous devrez ajouter des frais d'expédition à partir de 29 $ pour les colis livrés aux États-Unis ou au Canada..

Pour calculer les coûts, vous devrez calculer le total de vos dépenses hebdomadaires et multiplier ce chiffre par le nombre de semaines nécessaires pour que votre plan atteigne votre poids cible..

Par exemple, supposons que vous ayez 30 livres à perdre et choisissez l’abonnement premium. Sur la base du régime Jenny Craig, vous vous attendez à perdre en moyenne 1,5 kg par semaine et vous devrez donc rester sur le plan pendant trois à quatre mois..

Sur la base de ces paramètres, vous pouvez estimer vos coûts hebdomadaires comme suit:

Coût de la formule de repas hebdomadaire Jenny Craig de 19,85 $ par jour x sept jours = 138,95 $
Frais de livraison hebdomadaires = 29,95 $
Coût hebdomadaire des aliments "volumisants" = 50 $ (estimation)

Sur la base de ces coûts hebdomadaires, vous vous attendez à dépenser entre 2 684 $ si vous avez souscrit au plan pendant 12 semaines (trois mois) et à 3 578 $ si vous avez souscrit au plan pendant 16 semaines (quatre mois)..

Ajoutez maintenant à vos frais d’inscription (99 $) et 12 frais d’adhésion mensuels (19 $ x 12 mois = 288 $), et vous obtiendrez un total général compris entre 2 972 $ et 3 866 $.

Efficacité du programme

L'avantage du plan de perte de poids Jenny Craig est que la taille des portions et l'apport nutritionnel sont strictement contrôlés. Alors que vous pouvez vous attendre à perdre entre un et deux livres par semaine, certaines personnes en perdront plus et d'autres en perdront moins. Comme pour tout régime, la perte de poids varie selon les individus..

Sur la base de la recherche clinique, les résultats du programme sont généralement positifs mais modestes. Une étude de 2015 publiée dans les Annals of Internal Medicine suggère que les personnes à la diète qui ont suivi le plan Jenny Craig ont obtenu de meilleurs résultats que les autres programmes commerciaux, mais pas de beaucoup. Cela souligne l'importance de choisir un régime qui non seulement réponde à vos besoins, mais également à vos limitations en tant qu'individu..

Si vous envisagez le plan Jenny Craig, faites une comparaison directe avec d'autres programmes d'amaigrissement, calculez le coût et examinez attentivement la manière dont chaque plan correspond à votre style de vie. En fin de compte, le régime "juste" sera celui auquel vous êtes prêt et auquel vous pouvez vous tenir.