Guide de maintenance de la phase quatre du régime Atkins

Le régime Atkins est un programme en quatre phases facile à suivre, mais il peut être difficile d'entrer en mode maintenance. Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, vous entrez dans la phase quatre en comprenant parfaitement comment votre corps réagit aux glucides dans les trois premières phases de l'alimentation. La prémisse d'Atkins est qu'armée de cette connaissance, vous pouvez maintenir votre perte de poids de façon permanente par la suite. À cette quatrième et dernière étape du régime Atkins, l'objectif étant de maintenir votre poids, les restrictions alimentaires sont faibles, mais la diligence et l'attention portée aux détails pour rester sur la bonne voie sont plus strictes qu'au début. Les limites définies lors de la phase d'induction vous protégeaient de tout ce qui pourrait compromettre votre perte de poids, mais lors de l'entretien, celui-ci est remplacé par de l'autodiscipline et de la maîtrise de soi. Voici comment basculer la phase de maintenance à vie.

Le besoin de motivation pour le maintien du régime Atkins: phase quatre

Comme mentionné ci-dessus, étant dans une phase où il n'y a pas de poids à perdre et moins de restrictions que vous avez commencé avec, votre plus grand obstacle est vous. Pas l'ancien, ou le nouveau, juste le toi qui se réveille tous les jours. Vous devrez faire face à vos difficultés quotidiennes pour trouver un sens et une motivation dans la phase de maintenance. Lorsque vous avez commencé ce voyage de perte de poids, vous aviez beaucoup de stimuli pour vous motiver à perdre du poids. Que ce soit le miroir, la balance, les amis, la famille ou le médecin, ou même ce que vous ressentiez pour vous-même, vous avez été informé régulièrement que vous deviez changer.

Maintenant que vous avez perdu du poids, payé votre dû et fait preuve d'une grande autodiscipline pour atteindre votre objectif, vous pouvez vous sentir mûr pour une récompense. Pour rester motivé, vous devrez trouver une raison de rester au régime Atkins. Cela peut être un défi de fitness mensuel, rencontrer quelqu'un qui commence à manger ou tout un tas de choses qui vous garderont sur la bonne voie, mais trouvez quelque chose, une faiblesse en vous pour vous rappeler qu'il reste encore beaucoup à faire. Sans motivation pour maintenir le cap et atteindre de nouveaux sommets, vous risquez de faiblir pendant cette phase de maintenance. Il est en effet la chose la plus difficile à faire pour atteindre quelque chose et ne pas avoir beaucoup de résultats visuels, mais vous devez supporter pour préserver l'investissement que votre perte de poids a été pour votre santé.

Ce que vous mangez dans la phase quatre du régime Atkins

Maintenant que vous savez que vous devez être motivé, parlons de quoi manger pour le dîner. Fondamentalement, il s’agit d’une continuation de la fin de la pré-maintenance, où l’équilibre du niveau de glucides est trouvé - le plus de glucides pouvant être consommé en toute sécurité sans prendre de poids. Atkins présente cette pyramide comme un guide alimentaire permanent.

Durée de la phase quatre du régime Atkins

Vous êtes censé rester en mode maintenance pendant que vous maintenez votre poids. La phase de la phase est donc censée durer éternellement. Toutefois, si vous reprenez du poids, vous devrez peut-être revenir aux phases précédentes du programme pour retrouver un poids de maintenance correct. Quoi qu'il en soit, ne vous en faites pas et ne restez pas fidèle à vous-même. Consultez nos informations de pré-maintenance ici si vous devez revenir en arrière. Si vous allez à toute vapeur, gardez le cap.