Imagerie guidée pour le soulagement de la douleur due au SCI

L’imagerie guidée est une option que vous pouvez envisager si vous recherchez un soulagement de la douleur due au SCI. Bien que le fonctionnement de l'imagerie guidée ne soit pas bien compris, ni qu'il existe de nombreuses preuves de son utilisation dans le SCI, il a aidé de manière anecdotique de nombreux patients souffrant de nombreux types de symptômes chroniques - et il est totalement sûr.
On pense que l'imagerie guidée fonctionne en utilisant le pouvoir de votre imagination pour provoquer les changements physiques souhaités. Il est théorisé que les images semblent accéder directement au système nerveux autonome, la partie de notre corps qui contrôle nos organes internes et des processus tels que la digestion..
Quand vous considérez ce qui arrive à votre corps après avoir lu une section racée d'un roman, il devient peut-être plus facile de comprendre l'effet de l'imagerie sur les processus corporels..
L'imagerie guidée a été utilisée comme moyen de réduire les souffrances causées par une grande variété de maladies humaines, notamment les maux de tête, le cancer et les douleurs postopératoires. Bien qu'une recherche d'études évaluant spécifiquement l'imagerie guidée pour la douleur liée au SCI ait révélé peu de choses, des études ont montré que l'imagerie guidée est efficace pour réduire les symptômes chez les enfants souffrant de douleur abdominale fonctionnelle..

Instructions étape par étape pour l'utilisation de l'imagerie guidée

1. 1. Prendre une position confortable dans un endroit calme.
2. Utilisez des techniques de respiration profonde pour ralentir votre souffle et commencer à calmer votre corps.
   
3. Imaginez-vous dans un endroit qui représente la beauté et la sécurité pour vous. Ce pourrait être un endroit réel ou juste un endroit que vous imaginez. Utilisez tous vos sens - vision, goût, odeur, audition et toucher pour vous placer pleinement dans la scène.
   
4. Former une image dans votre tête de votre douleur IBS.
   
5. Imaginez-vous en train de modifier doucement l'image de manière à soulager la douleur (exemples ci-dessous). Passez environ dix minutes sur cette étape.
   
6. Retournez à l'image de votre "lieu sûr" et passez quelques instants à vous y détendre.
   
7. Ouvrez les yeux et revenez au présent.

Exemples d'imagerie de la douleur et d'alternatives apaisantes

Les lecteurs de ce site ont généreusement partagé les descriptions de leurs douleurs IBS. Pour chaque exemple, je propose une alternative apaisante:
Images de la douleur
"Cela ressemble à un train qui va et vient dans mes intestins, et à un train qui frotte certaines parties du chemin de fer en dessous."
Images apaisantes
Imaginez que le train commence à ralentir doucement. Imaginez que les pistes à l’avant se fondent en une longue ligne droite. Maintenant, voyez-vous verser un lubrifiant sur les voies afin que le train puisse se déplacer plus facilement. Imaginez que pendant que les roues du train se déplacent le long de la voie lisse et droite, tout le train se déplace plus silencieusement et plus confortablement.
Images de la douleur
"J'ai l'impression que mes entrailles sont fortement comprimées et tordues, ce qui me fait penser à une vieille machine à laver!"
Images apaisantes
Imaginez que vous répariez la machine à laver en vous, en ajoutant du lubrifiant et en retirant doucement les torsions et en lissant les pièces. Voyez vous-même doucement balancer le contenu de vos entrailles dans un très doux mouvement apaisant, calmer la machine et calmer vos intestins.
Images de la douleur
"La douleur est comme si quelqu'un prenait mon corps et le tordait comme un torchon qui a un couteau."
Images apaisantes
Imaginez que vous attrapiez doucement le torchon et retiriez doucement le couteau. Imaginez que la chaleur de vos mains fonde lentement la netteté du couteau et utilisez le couteau doux pour répandre lentement du beurre chaud dans vos intestins. Imaginez que vous utilisiez le chiffon pour masser davantage le beurre chaud pour lubrifier et adoucir vos intestins.
Images de la douleur
"J'ai l'impression qu'il y a quelqu'un à l'intérieur de moi qui me poignarde ou me frappe (selon la gravité) de l'intérieur."
Images apaisantes
Imaginez-vous travailler aux côtés de la personne et lui montrer comment masser doucement votre intérieur au lieu de poignarder et de frapper. Imaginez utiliser vos mains pour masser doucement vos intestins, en dégageant de la chaleur et en stimulant la circulation sanguine.
Images de la douleur
"J'ai l'impression que cette partie de mes intestins se dilate comme un ballon."
Images apaisantes
Imaginez que vous entrez dans votre corps et que vous saisissiez doucement le ballon. Doucement et avec amour, commencez à dénouer le noeud dans le ballon, laissant lentement l'air s'échapper. Imaginez que le ballon commence à se dégonfler lentement. Imaginez doucement et avec amour que la chaleur rayonne de vos mains lorsque vous massez délicatement la peau extérieure du ballon, encourageant l'air à continuer de filtrer à mesure que le ballon devient de plus en plus petit..

Plus d'exemples d'images

• Tordant bas - Masser doucement et détordre les "cordes" de vos intestins.
• Déplacer une balle molle, quelque chose qui pousse en vous - Imaginez utiliser la chaleur pour faire fondre, ramollir et rétrécir lentement la "balle molle" ou l'objet étranger.
• Les entrailles vont tomber - Imaginez que les muscles de votre bassin soient forts et souples, soutenant doucement vos intestins. Imaginez la chaleur émanant de vos muscles pelviens, remontant dans votre côlon - réchauffant, apaisant et apaisant.

Choses à retenir

Utilise ton imagination! N'hésitez pas à expérimenter différentes images. Vous trouverez peut-être utile de disposer d’une variété d’images disponibles à différents moments et pour différentes sensations..
L'utilisation d'images guidées peut ne pas faire disparaître complètement votre douleur. Ce qui est plus probable, c’est que vous fassiez l'expérience diminution de la douleur, vous aider à mieux y faire face.