Imagerie guidée pour la dépression
L'imagerie guidée est une technique d'auto-soin censée aider au traitement de la dépression. Souvent dirigé par un pratiquant ou un enregistrement, il vise à minimiser les pensées négatives ou génératrices de stress en se concentrant sur des images agréables. Certains partisans des médecines alternatives suggèrent que l'imagerie guidée peut aider à soulager la dépression, en partie en modifiant certains liens entre le corps et l'esprit supposés influencer la santé mentale..
Bien que les exercices de visualisation utilisés dans l'imagerie guidée aient tendance à varier, ils impliquent souvent de se concentrer sur des images paisibles et réconfortantes, telles que des scènes de nature sereine..
Pourquoi l'imagerie guidée est-elle utilisée pour la dépression??
Des recherches préliminaires indiquent que la pratique de l'imagerie guidée peut aider à améliorer l'humeur, un facteur clé dans le soulagement de la dépression. Il existe également des preuves que l'imagerie guidée peut aider à réduire le stress, un autre problème étroitement lié à la dépression..
La recherche suggère que l'imagerie guidée peut aider à résoudre un certain nombre d'autres problèmes de santé liés au stress, notamment la douleur chronique et l'insomnie.
La science derrière l'imagerie guidée et la dépression
Bien qu'il y ait actuellement un manque d'essais cliniques à grande échelle et à long terme testant l'utilisation de l'imagerie guidée dans le traitement de la dépression, quelques petites études suggèrent que cette technique pourrait être utile pour le soulagement de la dépression..
Dans une étude préliminaire publiée dans Archives des soins infirmiers psychiatriques en 2009, par exemple, 60 personnes souffrant de dépression ont soit poursuivi leurs soins habituels, soit écouté un disque compact contenant des exercices d'imagerie guidée une fois par jour. Après 10 jours, les personnes assignées à un traitement avec imagerie guidée ont montré une amélioration significative de la dépression (ainsi que de l'anxiété et du stress).
En outre, certaines recherches ont montré que l'imagerie guidée pouvait aider à traiter la dépression liée à d'autres problèmes de santé. Cette recherche comprend une étude publiée dans Pratiques infirmières holistiques en 2015, 60 personnes atteintes de fibromyalgie ont été assignées à un groupe témoin ou à un traitement avec imagerie guidée pendant huit semaines. Comparativement au groupe témoin, ceux qui pratiquaient l'imagerie guidée ont signalé des niveaux de dépression et de douleur significativement plus faibles à la fin de l'étude..
De plus, une étude publiée dans Soins infirmiers en oncologie en 2002, a déterminé que l'imagerie guidée peut aider à traiter la dépression chez les personnes atteintes de cancer.
Pour cette étude, 56 personnes atteintes de cancer avancé souffrant d'anxiété et de dépression ont été affectées à l'une des quatre conditions de traitement suivantes: entraînement à la relaxation musculaire progressive, entraînement à l'imagerie guidée, combinaison de la relaxation musculaire progressive et de la formation à l'imagerie guidée ou groupe témoin . Bien que la relaxation musculaire progressive et l'imagerie guidée ne semblent pas réduire l'anxiété, les patients qui pratiquaient ces techniques semblaient connaître une amélioration de la dépression et de leur qualité de vie..
Mises en garde
Bien que l'imagerie guidée soit généralement considérée comme sûre lorsqu'elle est utilisée correctement, il est important de noter que cette technique ne doit pas remplacer les soins prodigués à la dépression par les professionnels de la santé mentale..
Si vous présentez des symptômes de dépression (tels qu'un sentiment persistant de tristesse et / ou de désespoir, une perte d'intérêt pour les activités quotidiennes, une perte d'énergie et des difficultés de concentration), assurez-vous de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale dès que possible. possible.
Alternatives à l'imagerie guidée pour la gestion de la dépression
Plusieurs autres types de traitement alternatif peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant de dépression. Par exemple, des recherches suggèrent que recevoir de l'acupuncture, suivre une formation en biofeedback et pratiquer la méditation sont des techniques prometteuses, ce qui constitue une approche alternative de la gestion de la dépression..
Si vous envisagez d'utiliser l'imagerie guidée (ou tout autre type de thérapie alternative) dans le traitement de la dépression, consultez un professionnel de la santé mentale pour l'aider à intégrer la thérapie à votre plan d'auto-soins..
