Meilleur et le pire des produits en conserve pour les régimes faibles en glucides

Les produits en conserve sur un régime faible en glucides peuvent sembler hors de propos. Vous pensez peut-être que la viande et les légumes frais sont votre seule option, mais vous pouvez envisager cette liste de produits en conserve pour les régimes faibles en glucides. Nous décrivons ci-dessous les aliments que vous pouvez conserver et les éléments à surveiller pour vous assurer que ces gardiens sont vraiment des gardiens..

Éviter le sucre et les sauces

Il existe de nombreux produits en conserve à faible teneur en glucides, mais ils doivent être éliminés de ceux qui ont ajouté des sucres. La sauce pour pâtes, le potiron et la salsa figurent parmi les meilleurs choix pour les sucres ajoutés. Les beurres de noix doivent également être vérifiés pour être tout à fait naturels et non sucrés.

En plus des conserves, il existe des sardines, du thon et du saumon préemballés, ainsi que des crabes qui ne viennent pas avec la "sauce" spéciale ou de l'eau habituellement emballée dans des conserves. Choisissez une pochette refermable si la sauce de poisson n’est pas votre idée d’une collation. En utilisant les sachets, ces fruits de mer sont faciles à grignoter, ce qui est bien, car ce sont des aliments faibles en calories et riches en protéines..

Choisissez faible teneur en sodium

Le but de tout repas est de se sentir rassasié plus longtemps et d’équilibrer sa glycémie. Si vous mangez des soupes ou des plats riches en sodium, il peut être plus difficile de le faire en raison de la faible teneur en protéines et du risque de fringales. La plupart des soupes et des bouillons ne contiennent pas beaucoup de protéines, mais ils contiennent généralement beaucoup de sodium (surtout dans les canettes). Étant donné que des quantités élevées de sodium peuvent favoriser les envies de sucre, vous pouvez choisir des variétés de soupes et de bouillons peu ou pas salés. La salsa et la pâte de tomates peuvent être difficiles à trouver sans sel, mais demandez autour de vous et trouvez ce dont vous avez besoin.

Stocker votre garde-manger

Vous pouvez penser que vous devez recommencer complètement dans votre garde-manger, mais il y a de l'espoir. Nous décrivons ici tous les aliments que vous pouvez garder, ce que vous pouvez mélanger et ce que vous devriez ajouter à votre garde-manger. En planifiant à l'avance, vous pouvez approvisionner votre cuisine sans transpiration pour votre régime pauvre en glucides. L’objectif est d’être préparé et de savoir quoi rechercher afin d’atteindre vos objectifs d’être dans le train à faible consommation de carb..

Gardiens

Fruits de mer en conserve (thon, saumon, crabe)
Les sardines
Tomates en conserve
Salsas
Sauce pour pâtes ou sauce tomate sans sucres ajoutés
Piments verts en conserve
Pâte de tomates
Citrouille
Poivrons rouges rôtis (rincer s'il y a du sucre dans les ingrédients)
Tomates séchées à l'huile (ajouter un peu de goût)
Bouillon de poulet et / ou de légumes
Coeurs d'artichauts
Bocaux de pesto ou autres sauces à base de légumes
Autres légumes à faible teneur en glucides en conserve, si vous les aimez
Cornichons à l'aneth
Légumes marinés italiens
Anchois
Beurres de noix (naturels, non sucrés)

Acheter

Lait de coco
Soja noir en conserve (goût de haricots noirs, mais moins de glucides)
Autres haricots en conserve, selon votre régime alimentaire
Fruits à faible teneur en glucides, tels que les pêches Carb Clever, à 6 grammes par portion
Cornichons sucrés sans sucre, tels que le mont. Marque Olive

À jeter

Les soupes en conserve - presque toutes sont riches en glucides
Fruits en conserve - à moins qu'ils ne soient spécialement emballés pour contenir peu de glucides, car la plupart ont des sucres ajoutés
Tout ce qui contient des pâtes, de l'amidon ou des sucres ajoutés