Que dire quand quelqu'un est déprimé
Savoir quoi dire à une personne déprimée n'est pas toujours facile. Bien que vous puissiez vous sentir gêné et incertain au début, sachez que tout ce que vous dites ne doit pas nécessairement être profond ou poétique. Cela devrait simplement provenir d'un lieu de compassion et d'acceptation. Essayez de ne pas vous laisser dissuader par l'inquiétude de dire la "mauvaise" chose. Trop de personnes souffrant de dépression clinique se sentent seules - un état qui ne fait qu'aggraver leur état. Si vous ne savez pas quoi dire, dites-le simplement et dites à votre ami que vous êtes là pour le défendre..
Si vous souhaitez en dire plus, mais que vous avez du mal à exprimer ce que vous ressentez, essayez de référencer ces dix affirmations, ce qu'une personne déprimée jugera peut-être utile..
"Je m'inquiète"
Istockphoto.com/Stock Photo © debbiehelbing Ces deux mots simples - «Je m'en soucie» - peuvent avoir tant de signification pour une personne qui peut se sentir comme si le monde entier était contre elle. Un câlin ou un toucher délicat de la main peut même faire passer ce message. L'important est de tendre la main et de faire savoir à la personne qu'elle compte pour vous.
"Je suis là pour toi"
La dépression peut donner l’impression que personne ne comprend ce que vous ressentez ou ne vous souciez assez de commencer à comprendre, ce qui peut être isolant et accablant. Lorsque vous contactez un ami, il peut être très rassurant de savoir que vous allez y être à chaque étape..
Vous ne savez peut-être pas à quoi cela ressemblera au début, mais sachez qu'en rappelant à votre ami que vous êtes quelqu'un sur qui il peut compter, cela peut signifier le monde..
"Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour aider?"
La dépression pèse lourdement sur la personne qui en souffre, à la fois physiquement et mentalement. Il y a donc probablement beaucoup de choses que vous pouvez faire pour alléger le fardeau alors que votre ami récupère..
Il peut être réticent à accepter votre offre de crainte de devenir un fardeau pour vous, alors expliquez clairement que cela ne vous dérange pas et que vous souhaitez aider de la même manière que vous savez qu'il le ferait pour vous dans une situation similaire..
Il est également possible que la dépression laisse votre ami si fatigué et déprimé qu’il ne sache même pas quel type d’aide demander. Soyez préparé avec quelques suggestions spécifiques, qui peuvent inclure:
- Pourriez-vous utiliser de l'aide pour les tâches ménagères ou l'épicerie??
- Voulez-vous de la compagnie pendant un moment?
- Voulez-vous que je vous conduise à vos rendez-vous chez le médecin?
Il peut être utile d’être précis en ce qui concerne le temps et l’activité. Par exemple, au lieu de dire "Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour vous?" peut-être demander: "Pourrais-je venir le samedi matin et faire quelques travaux de jardin pour vous?"
N'oubliez pas non plus que l'aide dont vous pensez que votre ami pourrait avoir besoin peut ne pas correspondre à ce qui serait réellement bénéfique à ses yeux. Suggérer et écouter.
"Avez-vous dit à votre médecin comment vous vous sentez?"
Les traitements de la dépression jouent un rôle très important dans le rétablissement de la dépression, mais les gens ont souvent honte de leur état ou sont pessimistes quant à savoir si le traitement les aidera vraiment..
Si votre ami n'a pas encore consulté de médecin, encouragez-le à demander de l'aide et rassurez-le. Il n'y a rien de mal à demander de l'aide. La dépression est une maladie réelle et traitable.
S'il consulte déjà un médecin, proposez de l'aider à prendre ses médicaments et à l'heure aux rendez-vous.
"Avez-vous besoin de quelqu'un avec qui parler?"
Parfois, la chose la plus importante que vous puissiez faire pour une amie déprimée est d’écouter avec sympathie pendant qu’elle parle de ce qui la gêne, ce qui lui permettra de soulager la pression des sentiments refoulés. Cela peut aider à rendre sa douleur mentale et émotionnelle plus supportable au cours du traitement prescrit par son médecin et / ou son thérapeute.
Assurez-vous d'écouter sans interrompre. Nous souhaitons tous régler les problèmes qui nous intéressent et proposons souvent des solutions rapides pour faire face à nos propres sentiments d'impuissance. Parfois, les personnes déprimées ont simplement besoin de parler sans que la conversation soit reprise avec des conseils bien intentionnés.
"Votre vie fait une différence pour moi"
Un sentiment commun chez les déprimés est que leur vie importe peu et que personne ne s'en soucierait même s'ils étaient partis. Si vous pouvez parler sincèrement à votre amie de toutes les manières qu’elle compte pour vous et les autres, cela peut l’aider à réaliser qu’elle a de la valeur et vaut la peine..
"Je comprends" (si vous le faites vraiment)
Avant de dire à quelqu'un "je comprends", vous devez être certain de le faire. Avez-vous déjà souffert de dépression clinique? Si tel est le cas, il peut être utile que votre ami se rende compte que vous avez expérimenté ce qu'il ressent et que vous avez pu vous améliorer. N'oubliez pas qu'il existe plusieurs types de dépression et que même si vous avez eu une dépression clinique, il se peut que cela ait été très différent de ce que vit votre ami..
Toutefois, si ce que vous avez vécu n’est qu’un léger cas de blues, votre ami peut avoir l’impression que vous banalisez son expérience en la comparant avec la vôtre. Dans ce cas, il serait préférable d'admettre simplement que vous ne comprenez pas exactement ce qu'il traverse, mais que vous vous souciez de lui et que vous souhaitez essayer.
Souvent, les meilleurs mots à dire sont: "Je ne comprends pas, mais je le veux vraiment."
"C'est bien de se sentir comme ça"
Même si les problèmes de votre ami peuvent sembler mineurs, résistez à l'envie de juger ou proposez des solutions simples. Les déséquilibres biochimiques associés à la dépression déterminent à quel point elle se sent mal face à certaines situations - pas les situations elles-mêmes. Au lieu de cela, faites-lui savoir que vous regrettez qu'elle se sente si mal et adoptez une attitude d'acceptation du fait que c'est ainsi que sa dépression l'affecte.
Si votre amie n’a que récemment commencé à prendre des médicaments ou à assister à des séances de conseil, cela peut prendre du temps pour qu’elle commence à se sentir mieux. Tout comme un antibiotique pour traiter une angine streptococcique prend un certain temps, les antidépresseurs peuvent également prendre un certain temps pour modifier les substances chimiques présentes dans le cerveau (parfois plus de huit semaines ou plus). Pendant ce temps, ce dont elle a le plus besoin, ce ne sont pas des références à des solutions rapides et faciles, mais une conscience du fait que vous serez à ses côtés jusqu'à ce que son traitement soit efficace..
"Vous n'êtes pas faible ou défectueux"
Ceux qui font face à la dépression ont tendance à se sentir faibles ou à avoir quelque chose qui ne va pas. La dépression peut être considérée comme une maladie pour les autres, mais ceux qui vivent avec cette maladie estiment qu'il s'agit d'un défaut de caractère.
Rassurez votre ami que la dépression est vraiment une maladie causée par un déséquilibre biochimique dans le cerveau, et cela ne signifie pas qu'il est faible. En fait, il faut beaucoup de force pour riposter, alors il est probablement beaucoup plus fort que la moyenne.
"Il y a de l'espoir"
Tandis que vous rassurez votre amie sur le fait qu’elle a une vraie maladie, vous pouvez également la rassurer sur le fait qu’elle a de l’espoir car, comme toute autre maladie, la dépression peut être soignée. Grâce aux médicaments et à la thérapie, elle a de très bonnes chances de redevenir normale..
Quand les bonnes intentions vont mal
Il est possible que vous puissiez dire toutes les "bonnes" choses et que votre ami soit encore fâché contre vous. Chaque personne est un individu avec des pensées et des sentiments uniques, et être en colère et contrarié est la nature même de la dépression. Parfois, les gens s'en prennent à ceux qui essaient de les aider parce qu'ils ont mal et ne savent pas où diriger ces mauvais sentiments. Celui qui se trouve à proximité devient une cible commode.
Si cela se produit, essayez de ne pas le prendre personnellement. Restez calme et continuez de faire votre possible pour aimer et soutenir votre amie de quelque manière que ce soit..
Enfin, le risque de suicide est élevé chez les personnes souffrant de dépression. Peu importe ce que vous dites ou ce que vous faites pour aider votre ami, il peut tout de même avoir des pensées et des sentiments suicidaires. Assurez-vous d'être à l'affût des signes avant-coureurs du suicide et de savoir quand demander de l'aide..
