Quoi emballer dans votre sac de sport d'été

Vous courez à l'extérieur, vous vous dirigez vers le terrain de baseball pour une journée remplie de parties ou d'entraînements. La dernière chose qui vous préoccupe, c'est ce dont vous avez besoin pour garder vos enfants en bonne santé et heureux pendant une longue journée de jeu actif. Alors, parlons de préparation pour garder vos enfants heureux, en bonne santé et hydratés pendant ces journées chaudes et actives. Restons hydratés, bien nourris avec des collations santé et gardons notre peau en sécurité cet été.

L'hydratation

Première hydratation. Avez-vous besoin d'une glacière remplie de boissons pour sportifs? Probablement pas. Si vous pouvez préparer une bouteille d'eau pour chaque membre de la famille, vous êtes probablement bien. Si l'endroit où vous vous rendez ne dispose pas d'endroit pour remplir vos bouteilles d'eau, vous pouvez emporter quelques extras..

Parlons des boissons sportives pendant une minute. Vos enfants les aiment, non? Mais vous vous demandez s'ils sont vraiment essentiels ou s'ils ajoutent simplement du sucre supplémentaire? Eh bien, la réponse courte est… ils ne sont probablement pas nécessaires. Les boissons pour sportifs ont leur place, mais à moins que votre journée ne comprenne de longues périodes (plus d'une heure) d'activités intenses (comme la course de fond, le football ou le basket-ball), l'eau est suffisante pour répondre aux besoins en matière d'hydratation..

Une note de plus; Les boissons pour sportifs ne sont pas des boissons énergisantes. Les boissons pour sportifs fournissent des électrolytes et des glucides. Les boissons énergisantes contiennent le plus souvent de fortes doses de sucre et de caféine. Aucune de ces choses ne va aider votre petit athlète à mieux performer. En fait, ils pourraient conduire à la déshydratation. L'essentiel est de sauter les boissons énergisantes et de n'emballer les boissons pour sportifs que si nécessaire.

Collations santé

Maintenant que nous avons les fluides sous contrôle, la prochaine préoccupation est de vous assurer que vous avez un arsenal de collations santé. Pensez aux préférences de vos enfants et à leur âge (certaines collations conviennent mieux aux tout-petits et d’autres se prêtent aux kiddos plus âgés). Voici quelques idées saines et portables:

les raisins
Tranches d'orange
Pop corn
Légumes crus et trempette / houmous
Tranches de pomme et beurre de cacahuète
Bâtons de fromage
Mélanges Trail (faites votre propre combinaison avec vos fruits secs, noix et graines préférés)
Yaourts à emporter (congelés en premier)

La plupart de nos enfants ne mangent pas assez de fruits et de légumes dans leur régime quotidien. Par conséquent, les ajouter à leurs collations est un excellent endroit pour renforcer leur alimentation pour la journée. Les fruits et les légumes ont souvent une teneur élevée en eau. Par conséquent, les inclure comme collations sur le terrain de balle aidera également vos enfants à rester hydratés..

De plus, n'oubliez pas de garder les aliments froids au froid et les aliments chauds au chaud. Le fait d’emballer une glacière avec suffisamment de glace (ainsi que de la garder fermée lorsqu’on n’a pas accès aux aliments) ne gardera pas ces boissons au frais, mais empêchera également vos autres collations de se gâter. Si vous le conservez dans votre réfrigérateur à la maison, vous devez le garder au frais pendant vos déplacements. L'empoisonnement alimentaire n'est pas amusant et peut être évité en gardant ces collations au froid.

Vous aurez besoin de recharger de l'eau et des collations avant de charger à chaque fois, mais ces trois articles suivants peuvent rester dans votre sac tout l'été.

Protection solaire

Nous ne pouvons parler d’activités de plein air en été sans penser à emporter un écran solaire. Appliquez un écran solaire avant de vous diriger vers la porte (ou au moins 30 minutes avant de sortir au soleil). Utilisez une quantité généreuse lors de l'application; la plupart d'entre nous n'en utilisons pas assez selon les experts. N'oubliez pas de faire une nouvelle demande au moins toutes les deux heures. plus souvent en nageant ou en transpirant beaucoup.

Les chapeaux et les vêtements de couleur claire sont également indispensables pour être intelligents au soleil. Les grands parapluies sont également parfaits pour ombrager les spectateurs lors de longs matchs ou de pratiques.

Insectifuge

En parlant d’appliquer des choses sur notre peau, n’oubliez pas le produit anti-insectes. Éviter les piqûres d'insectes et les piqûres devrait être quelque chose que nous nous souviendrons de cet été aussi. Placez un insectifuge non toxique dans votre sac et appliquez-le au besoin. Appliquer le répulsif sur les vêtements plutôt que sur la peau est un excellent moyen d’obtenir les avantages d’un répulsif sans se soucier autant de son absorption par la peau..

Premiers secours

Et si vous vous sentez vraiment préparé, souvenez-vous de la trousse de premiers soins. Cela peut être aussi simple que quelques bandages et un tube de pommade antibactérienne. (Si vous vous sentez comme une super maman, un autocollant ou une sucette après une éraflure va très loin!)

Nous sommes allés plus loin en gardant ces petits corps hydratés, nourris avec des snacks sains et en protégeant leur peau jeune. Votre sac de sport d'été comprend de l'eau, des collations, de la crème solaire, des produits anti-moustiques et une simple trousse de premiers soins. Avec la préparation, sortir de la maison peut être aussi simple que de charger la glacière et de vérifier que votre écran solaire, votre produit anti-insectes et votre trousse de premiers soins sont bien dans le sac..