Que faire lorsque vos proches ne sont pas là pour vous?

Lorsque vous êtes déprimé, vos amis et votre famille qui ne supportent pas peuvent essayer. Il est très important d’avoir dans votre vie des personnes qui comprennent votre état ou qui sont disposées à essayer. Et si vos amis et votre famille ne vous soutiennent pas, vous blâmant pour les symptômes de votre maladie ou faisant des remarques irréfléchies, vous vous sentirez vraiment découragé. Que pouvez-vous faire si les personnes qui devraient être vos plus grands partisans ne le sont pas??

Conseils

Reconnaissez qu'il existe peut-être une raison derrière leurs sentiments qui n'a rien à voir avec vous. Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles une personne peut ne pas être en mesure de comprendre une condition comme la dépression. Peut-être ont-ils grandi dans un environnement où on leur a appris qu'il était inacceptable de faire preuve de faiblesse? Ou à une époque où la maladie mentale était davantage stigmatisée qu'aujourd'hui? Leur comportement envers vous peut être profondément enraciné et automatique et n’a rien à voir avec vous en tant que personne..
Sois ton plus grand supporter. Pratique être gentil et doux avec vous-même Gardez votre auto-conversation positive. La négativité ne nourrit que votre dépression.
Trouver du soutien ailleurs. Lorsque les amis proches et la famille ne peuvent pas vous offrir ce dont vous avez besoin, il peut être utile de rechercher des personnes qui le peuvent. Les groupes de soutien pour la dépression, en personne ou en ligne, peuvent être un excellent endroit pour regarder. Bien que les membres des groupes de soutien puissent être des étrangers au départ, des amitiés rapides se forment souvent parce que vous partagez l'expérience commune de la dépression..
Ne pas acheter dans leurs idées fausses. La dépression n'est pas un signe de faiblesse ou de paresse. C'est une maladie d'origine biologique, probablement causée par des déséquilibres d'importants produits chimiques régulant l'humeur dans votre cerveau. Vous ne recherchez pas l'attention lorsque vous demandez de l'aide. Vous essayez simplement de la meilleure façon possible de vous accrocher jusqu'à ce que vous puissiez vous rétablir. Peu importe ce que quelqu'un d'autre vous dit, ne vous laissez pas perdre de vue ces faits.

Acceptez le fait que certaines personnes peuvent être sensibles à votre situation, mais sont tout simplement incapables de vous soutenir activement. Un bon exemple de cette situation serait un ami qui fait face à sa propre dépression et ne peut tout simplement pas donner quoi que ce soit à d’autres personnes. Ce n'est pas qu'elle ne se soucie pas de toi; elle n'a tout simplement pas les ressources internes en ce moment pour faire plus que prendre soin d'elle-même.
N'ayez pas peur de demander ce dont vous avez vraiment besoin. Il peut arriver que des personnes soient parfaitement disposées à vous soutenir et à vous aider - si seulement elles réalisaient ce dont vous aviez besoin. Peut-être qu'ils ne réalisent pas à quel point vous allez mal parce qu'ils sont habitués à ce que vous soyez le plus fort? Ou bien ils ne se sont jamais imaginés que vous pourriez l'apprécier s'ils proposaient de garder vos enfants pendant quelques heures? Ce serait formidable si les gens pouvaient lire dans nos pensées; mais le fait est qu'ils ne peuvent pas. Parfois, nous devons parler.
Éliminer les personnes négatives de votre vie ou trouver des moyens d'atténuer les dégâts. Il y aura des gens qui, quoi que vous fassiez, seront méchants et blessants. Si vous le pouvez, supprimez-les de votre vie. Si vous ne le pouvez pas, trouvez des moyens de limiter votre contact avec eux ou de vous renforcer contre leur traitement insensible. Par exemple, si tante Tracy a toujours une sorte de remarque mordante à faire lors des réunions de famille, formez une alliance avec vos cousins pour en parler et évacuer vos frustrations..

Utilisez votre colère avec l'autre personne à votre avantage. Au lieu de tourner votre colère contre l'autre personne et de vous battre pour vos manquements, canalisez cette colère en faisant quelque chose de positif. Sortez et faites de l'exercice. casser quelques morceaux de carreaux de céramique et construire une belle mosaïque; ou bien nettoyez soigneusement votre maison. Trouvez quelque chose de physique à faire qui libérera vos sentiments refoulés. Vous aurez un exutoire pour votre colère et vous ferez du bien en même temps.