Traitement pour trouble affectif saisonnier
À mesure que les jours raccourcissent et s'assombrissent en automne et en hiver, de nombreuses personnes commencent à ressentir les symptômes du trouble affectif saisonnier, également connu sous le nom de SAD. Ce trouble de l'humeur est lié aux changements saisonniers de la lumière et se caractérise par des périodes de dépression, de fatigue et d'évitement social. Ces symptômes commencent généralement à la fin de l'automne, à mesure que le jour raccourcit, et se poursuivent pendant les hivers marqués par un ciel gris, moins de soleil et un temps froid qui maintient les personnes à l'intérieur..
Les symptômes du TAS incluent:
- Dépression saisonnière
- Fatigue de jour
- Changements dans les habitudes de sommeil
- Abandon des situations sociales et des activités quotidiennes normales
- Changements dans les habitudes alimentaires, y compris les fringales et la prise de poids
Heureusement, les personnes atteintes d'un trouble affectif saisonnier n'ont pas besoin de se déplacer sous les tropiques ensoleillés pour trouver un soulagement. Ils n'ont pas non plus besoin de simplement résister et d'attendre les beaux jours du printemps et de l'été. Grâce à une technique de traitement relativement simple, les personnes souffrant de TAS peuvent éclairer leur humeur et leur environnement..
Recherche sur les traitements
Dans le cadre d'une importante étude sur les traitements du trouble affectif saisonnier, les chercheurs ont exposé les participants à une lumière intense 10 à 20 fois supérieure à celle d'un éclairage électrique intérieur normal. Un groupe a été exposé à ces lumières pendant environ une heure et demie le matin, tandis qu'un deuxième groupe a été exposé aux lumières pendant la même durée en soirée. Un troisième groupe a reçu un placebo. Les résultats ont révélé que les participants qui avaient été exposés aux traitements à la lumière du matin ressentaient un soulagement complet ou presque complet de la dépression..
Conseils
Si vous présentez des symptômes de dépression saisonnière, il existe différentes façons de faire face à la situation. En cas de dépression légère, envisagez de vous exposer davantage au soleil pendant la journée. Promenez-vous à midi pour prendre le plus de soleil possible et soulager les symptômes. Pour des épisodes de dépression plus graves, consultez votre médecin pour obtenir des conseils sur le traitement. La luminothérapie, les antidépresseurs et la psychothérapie sont des options possibles, mais il est important de discuter de vos préoccupations avec un professionnel de la santé mentale pour vous assurer que le traitement que vous avez choisi est le meilleur choix pour vos besoins spécifiques..
