Traiter la dépression avec des suppléments de chrome

Le chrome est un minéral présent en très petite quantité dans les aliments. Il est connu pour être impliqué dans le métabolisme des glucides, des protéines et des graisses. Cela pourrait également aider avec la résistance à l'insuline, qui est un précurseur du diabète. Les suppléments nutritionnels au chrome sont souvent vendus pour aider à perdre du poids (bien qu'il ne soit pas clair que cela fonctionne réellement comme aide au régime). Les suppléments de chrome seraient également un traitement potentiel de la dépression..

Avant de vous rendre dans un magasin d’aliments naturels, prenez quelques précautions: renseignez-vous sur l’efficacité du chrome et consultez votre médecin avant de prendre tout médicament ou complément alimentaire..

Comment ça marche

Il existe quelques théories sur les raisons pour lesquelles le chrome pourrait aider à soulager la dépression. L'une d'entre elles, basée sur des études chez l'animal au stade précoce, concerne la manière dont le chrome rend les cellules plus sensibles à l'insuline. On pense que cette sensibilité accrue aide à transporter un acide aminé appelé tryptophane à travers la barrière hémato-encéphalique dans le système nerveux central. Le tryptophane est converti en un neurotransmetteur appelé sérotonine; les faibles niveaux de sérotonine sont associés à la dépression. Par conséquent, plus le tryptophane transporté par l'insuline est important, plus il y a de sérotonine disponible dans le cerveau..

Le chrome pourrait également aider à la dépression en induisant et en améliorant la libération de noradrénaline, un autre neurotransmetteur régulant l'humeur. Enfin, des recherches chez l'animal et chez l'homme ont montré que le chrome semble diminuer l'activité d'un type particulier de récepteur de la sérotonine appelé récepteur 5-HT 2A. Les scientifiques n'ont pas compris comment cela se produit, mais l'effet est similaire à celui observé chez les personnes qui utilisent des antidépresseurs depuis longtemps..

Efficacité

Jusqu'ici, le chrome s'est révélé le moyen le plus prometteur pour traiter les sous-types de dépression qui affectent les fringales de glucides et la régulation de l'appétit, telles que la dépression atypique. Par exemple, une étude a montré que le chrome pouvait affecter des symptômes tels qu'une augmentation de l'appétit et de l'alimentation, des fringales de glucides et une variation de l'humeur diurne, un type de dépression dans lequel les symptômes s'aggravent le matin mais s'améliorent au fil de la journée..

Les recherches sur le chrome pour traiter la dépression sont très préliminaires, cependant, et les conclusions sont mitigées. Il est donc loin d'être évident que le chrome pourrait véritablement être un traitement viable pour la dépression..

sécurité

La bonne nouvelle est que la plupart des gens sont capables de le prendre sans problème. les effets indésirables les plus fréquents sont les troubles du sommeil au début du traitement par des suppléments de chrome; beaucoup de rêves vifs; et de légers tremblements. Il est également généralement sans danger. Par conséquent, si le chrome se présente comme traitement potentiel de la dépression, il sera probablement facile à utiliser pour la plupart des gens. Les femmes qui attendent ou allaitent un bébé peuvent être la seule exception étant donné que l'innocuité du chrome n'a pas été testée pendant la grossesse et l'allaitement..

Dosage

Selon les recherches, la forme de chrome la mieux tolérée et la plus facilement absorbée est le picolinate de chrome. La dose typique recommandée est comprise entre 400 et 600 unités internationales par jour. Puisque le chrome peut interférer avec le sommeil, c'est une bonne idée de le prendre le matin.

Aliments riches en chrome

Pour obtenir plus de chrome dans les aliments, consultez ces bonnes sources: levure de bière, viandes maigres (en particulier les viandes transformées), fromages, rognons de porc, pain et céréales à grains entiers, mélasse, épices et certaines céréales à base de son.