Soins prodigués contre la dépression et l'anxiété

La dépression et l'anxiété n'affectent pas seulement la personne atteinte. Ces maladies ont également des effets considérables sur la famille et les amis des personnes diagnostiquées. En particulier, les personnes qui soignent principalement une personne souffrant d’anxiété ou de dépression seront les plus touchées. Si vous envisagez d'assumer ce rôle ou si cela vous a été imposé, il peut être utile de comprendre ce que l'on attend de vous et comment ne pas négliger votre propre santé mentale en cours de route..

Selon l'Institut national de la santé mentale (NIMH), en 2015, on estimait que 16,1 millions d'adultes, soit 6,7% de la population âgée de 18 ans ou plus aux États-Unis, avaient connu un ou plusieurs épisodes dépressifs au cours de la dernière année. De plus, nous savons qu'environ 18% de la population vivait avec un trouble anxieux au cours de la dernière année, soit environ 40 millions d'adultes. Si votre proche fait partie de l’un de ces groupes, vous pouvez vous sentir impuissant ou vous demander comment vous pouvez aider.

Qui est soignant?

Bien que nous puissions généralement considérer un fournisseur de soins comme le conjoint ou l’enfant d’une personne souffrant de maladie mentale, les frères et sœurs, les parents, les amis et d’autres sympathisants peuvent assumer ce rôle. Le soutien qu'ils fournissent vise à aider la personne souffrant de dépression et / ou d'anxiété à gérer divers aspects de la vie tels que le bien-être émotionnel et physique, les interactions sociales et même les problèmes financiers..

Reconnaître la maladie mentale: l'anxiété

Aux premiers stades, s'occuper de la dépression ou de l'anxiété peut simplement consister à déterminer s'il existe un problème. Peut-être avez-vous le sentiment que quelque chose ne va pas chez un être cher mais vous ne savez pas comment procéder.

Les symptômes d'anxiété sont regroupés en fonction du type de diagnostic reçu par votre proche. Les troubles obsessionnels compulsifs et les traumatismes ont l’anxiété comme composante centrale; Cependant, ils ont maintenant leurs propres catégories de diagnostics. Selon la classification actuelle, les cinq principaux types de troubles anxieux comprennent le trouble panique, l'agoraphobie, le trouble d'anxiété généralisée (TAG), le trouble d'anxiété sociale (TAS) et la phobie spécifique. Vous trouverez ci-dessous une brève description: vérifiez si votre bague ressemble à celle de votre bien-aimé..

Trouble panique: Les personnes atteintes de trouble panique peuvent présenter des crises de panique soudaines et intenses qui semblent surgir de nulle part et impliquer des symptômes physiques et cognitifs tels qu'un essoufflement, des palpitations cardiaques et des sentiments de malheur imminent..
Agoraphobie: L’agoraphobie peut être ou ne pas être diagnostiquée avec un trouble panique lorsque votre proche a peur d’aller à certains endroits en raison de la peur de subir une attaque de panique et que cette évasion pourrait être difficile ou que l’aide n’est pas disponible. Cela peut même impliquer une incapacité à quitter la maison.
Désordre anxieux généralisé: Les personnes atteintes de trouble d'anxiété généralisée ont une inquiétude chronique à propos de divers domaines de leur vie qui interfèrent avec leurs relations, leur travail et à peu près tout ce qu'elles font..
Trouble d'anxiété sociale: Si votre proche a un trouble d'anxiété sociale, il peut craindre d'être gêné ou se faire juger par d'autres. Cette peur peut empêcher votre proche d'établir des relations sociales, de trouver un emploi et de se produire devant d'autres personnes..

Phobie Spécifique: Les personnes atteintes d'une phobie spécifique sont une peur irrationnelle de certaines choses telles que les hauteurs, les aiguilles ou les serpents. La peur est excessive au point qu'elle interfère avec la vie de la personne.

Dans sa forme la plus générale, l’anxiété est une réponse à une menace perçue. Un trouble anxieux est différent de l'inquiétude normale ressentie par tout le monde car il est intense et persistant, au point qu'il interfère avec les pensées et les actions quotidiennes d'une personne..

Reconnaître la maladie mentale: la dépression

Si vous avez un ami ou un membre de la famille qui semble triste ou déprimé, vous pouvez ne pas être certain que les symptômes dont il souffre sont suffisamment graves pour mériter un diagnostic. Tandis que tout le monde devient triste de temps en temps, un trouble de l'humeur implique une tristesse permanente ou une incapacité à éprouver du plaisir ou du plaisir dans la vie. Un diagnostic de dépression est posé lorsque ces sentiments persistent pendant au moins deux semaines et s'accompagnent d'autres symptômes physiques, cognitifs et émotionnels..

Les autres symptômes de la dépression incluent des problèmes de sommeil (trop ou trop peu), des changements d'habitudes alimentaires (gain de poids ou perte de poids), de l'irritabilité, de la fatigue, des problèmes de concentration, des sentiments de culpabilité, de désespoir ou de vanité et même des pensées de suicide..

Parler à un proche de l'anxiété ou de la dépression

Que vous souhaitiez parler à un ami ou à un membre de votre famille des symptômes d'anxiété ou de dépression, vous appliquerez plusieurs des meilleures pratiques. Vous trouverez ci-dessous un exemple de dialogue que vous pourriez avoir avec un être cher.

Étape 1: Choisissez un moment et un endroit où vous pouvez être seul pour parler.

Soignant: Souhaitez-vous venir prendre un café? J'ai remarqué que vous aviez beaucoup de stress ces derniers temps et j'ai pensé que cela pourrait aider de prendre du temps et de discuter. Je suis libre samedi matin si cela fonctionne pour vous.

N'hésitez pas à évaluer la situation en fonction de votre connaissance de la personne et de ce qui a le plus de sens en termes de réunion pour parler. Le but ici est de créer un endroit et une heure où vous ne serez pas pressé, ni que les autres écoutent et qui vous permette de vous détendre..

Étape 2: Aborder le sujet avec douceur.

Soignant: J'ai remarqué que vous semblez être très stressé ces derniers temps ou que vous ne vous sentez pas comme vous. Y a-t-il quelque chose dont vous voudriez parler??

Ici, vous voudrez adapter ce que vous dites à la situation de la personne et à ses symptômes particuliers. Passez plus de temps à écouter qu'à parler pour offrir votre soutien. Plutôt que de donner des conseils, votre objectif ici est de fournir un espace ouvert pour permettre à l’autre de partager ce qu’il / elle ressent..

Ce processus peut vous aider à utiliser des questions ouvertes plutôt que celles auxquelles il est possible de répondre par un simple "oui" ou "non" pour faire parler l'autre personne. N'oubliez pas que certaines personnes peuvent se sentir mal à l'aise de parler de ce qu'elles ressentent et peuvent même devenir agitées. Essayez de rester calme, peu importe comment les choses se passent. Juste être là et offrir votre soutien peut être tout ce que vous pouvez faire pour le moment.

Si la personne partage des symptômes troublants, proposez-lui de l'aider en prenant rendez-vous avec un professionnel de la santé, en l'accompagnant au rendez-vous ou en vérifiant si tout s'est bien passé. Que vos proches acceptent ou non de demander de l'aide, encouragez les habitudes qui peuvent aider à atténuer les symptômes, comme manger des aliments sains et faire de l'exercice..

N'oubliez pas que tout le monde n'est pas prêt ou disposé à admettre avoir un problème. Certaines personnes peuvent même ne pas être en mesure de reconnaître que leur maladie est une maladie mentale. Faites de votre mieux pour encourager cette personne à consulter son médecin et continuez à offrir son aide pour que cela se produise plus facilement..

Si, au cours de la conversation avec votre proche, celui-ci exprime le moindre signe de menace pour lui-même ou pour autrui, appelez son médecin, une ligne d'écoute téléphonique ou le 911. Dans le cas d'une menace de suicide, essayez de ne pas quitter la personne seule.

Se préparer à être soignant

Une fois que vous avez aidé votre proche à identifier un problème de dépression ou d'anxiété et à entrer en traitement, vous pouvez vous retrouver à jouer un rôle de soutien. Ce type de soutien n’est pas directement lié au soulagement de l’anxiété ou de la dépression de la personne. Il s’agit du traitement reçu, qu’il s’agisse d’une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), de médicaments, d’une combinaison des deux ou d’une autre forme. de traitement.

Préparez-vous à ce rôle, en commençant par apprendre tout ce que vous pouvez sur l'anxiété ou la dépression. Si vous avez des idées fausses sur ces troubles, prenez le temps de les clarifier. Si, par le passé, vous êtes du genre à vous attendre à ce que les autres "s'en remettent" face aux problèmes de santé mentale, vous devrez changer votre façon de penser..

Comment les aidants naturels peuvent-ils aider

En tant que fournisseur de soins, vous pouvez offrir du soutien de nombreuses façons. Vous trouverez ci-dessous une brève liste des domaines d’aide dont une personne souffrant d’anxiété ou de dépression peut avoir besoin:

Structure: Aidez votre proche à développer une routine lui permettant de se sentir plus en contrôle de sa vie. Élaborez un plan d’activités avec des activités spécifiques que la personne peut entreprendre chaque semaine. Demandez à la personne de garder une trace des activités terminées et si elles apportent de la joie. Assurez-vous que l'exercice régulier fait partie du plan hebdomadaire, ainsi qu'une forme de réduction du stress, comme des exercices de méditation ou une activité artistique..
Établissement d'objectifs: Aidez votre proche à se fixer des objectifs lors du processus de récupération. Encouragez-le à revoir régulièrement ces objectifs pour reconnaître les progrès accomplis. Par exemple, faire une présentation au travail pour une personne souffrant de trouble d'anxiété sociale ou faire de l'exercice chaque matin pour une personne souffrant de dépression..
Renforcement des compétences: Plutôt que de permettre à votre proche de devenir dépendant de votre soutien, évoluez progressivement vers l'acquisition de compétences lui permettant de devenir indépendant de vous à un moment donné. Les compétences pouvant aider à ce processus pourraient inclure les compétences sociales et les compétences de base de la vie, telles que la gestion des finances ou la propreté de la maison. Si ce ne sont pas des compétences que vous estimez pouvoir aider votre proche à se développer, envisagez de faire venir d'autres amis ou connaissances susceptibles de vous donner des conseils ou de vous aider à développer ces compétences..

Gestion des médicaments: Les personnes souffrant d'anxiété ou de dépression peuvent prendre des médicaments pour aider à surmonter les symptômes. De nombreux problèmes liés aux médicaments peuvent créer des ravages dans leur vie, tels que la gestion des effets secondaires, le suivi des interactions médicamenteuses potentielles, le fait de prendre les médicaments tels que prescrits et le suivi des recommandations du médecin. Offrez votre soutien pour gérer ces problèmes et assurez-vous que votre bien-aimé ne cesse pas de prendre tout médicament prescrit.

Prévenir les rechutes

Une fois que votre proche aura terminé son traitement, il entrera dans une phase de maintenance au cours de laquelle le potentiel de régression ou de régression pourrait être élevé. Vous pouvez aider à soutenir votre proche en parlant de situations pouvant causer des problèmes ou déclencher le retour de vieux symptômes. Par exemple, une personne qui a déjà vécu avec un trouble d'anxiété généralisé peut reconnaître que le fait d'avoir trop de responsabilités qui se chevauchent crée du stress et de l'anxiété. Même si votre proche peut être tenté de considérer le traitement comme un traitement curatif, il est plus probable qu'il continuera à faire face à des obstacles et qu'il devra être constamment vigilant pour gérer la récurrence des symptômes d'anxiété..

Risque de suicide

En plus de signaler tout danger imminent, vous pouvez, en tant que fournisseur de soins, prendre certaines mesures pour réduire le risque de suicide..

Si votre proche est déprimé, parlez-lui d'un plan de sécurité qui peut être utilisé en cas de détresse. Ce plan peut impliquer, par exemple, une activité de distraction ou le contact avec un ami, un membre de la famille ou un professionnel de la santé. Vous craignez peut-être que le fait d’évoquer le sujet du suicide n’encourage votre ami ou votre famille à y réfléchir, mais ce n’est pas le cas. Prenez toujours toutes les discussions sur le suicide au sérieux et offrez votre soutien en en apprenant plus sur ce que votre proche pense..

De plus, soyez conscient des signes de risque silencieux de suicide, tels que le retrait des personnes et des activités, tentatives précédentes, blagues sur le suicide, parler de la mort, donner des biens ou un comportement risqué.

Qu'en est-il du soignant?

Si vous vous occupez d'une personne souffrant d'anxiété ou de dépression, vous risquez de passer moins de temps à vous soigner, ne tombez pas dans ce piège..
- D'abord, sachez que vous seul n'avez pas le pouvoir de sauver votre être cher. Votre travail ne consiste pas à l'aider à se remettre d'une maladie mentale, mais à soutenir cette personne tout au long du processus. Ne prenez pas trop sur vous et ne vous sentez pas coupable en cas de rechute.
- Deuxièmement, dites à votre proche ce dont vous avez besoin. Prendre soin de quelqu'un souffrant d'anxiété ou de dépression est une tâche monumentale, reconnaissez-le. Vous pouvez éprouver toute une gamme d’émotions, notamment de la colère et du ressentiment. Si vous vous sentez épuisé, dites à votre proche que vous avez besoin de temps pour faire des choses qui vous plaisent. Même si, au moment où cela peut donner l’impression d’un abandon, il est préférable de prendre soin de vous afin de pouvoir revenir rafraîchi, que de s’épuiser complètement et de n’aider personne..
- Enfin, envisagez de vous joindre à un groupe de soutien pour aidants naturels d'anxiété ou de dépression. Vous rencontrerez d'autres personnes qui traversent les mêmes circonstances et qui pourraient peut-être donner des conseils ou simplement écouter.

Un mot de Verywell

- Une chose que le soignant n'est pas, c'est un facilitateur. Ne couvrez pas la personne déprimée en prenant son travail ou en prétextant son incapacité à terminer ses tâches. N'aidez pas les personnes anxieuses à éviter les situations difficiles ou n'assumez pas de tâches qu'elles estiment incapables de faire..
- Enfin, si vous soupçonnez un proche d'être atteint d'anxiété ou de dépression, ne vous attendez pas à ce que la situation s'améliore d'elle-même. Ce n’est qu’avec un traitement approprié et le soutien d’un soignant tel que vous que la situation s’améliorera..