7 cadeaux pour améliorer l'humeur

Quand une personne qui vous est chère a un trouble de l'humeur tel que la dépression ou doit faire face à un excès de stress ou d'anxiété, les vacances ou toute autre occasion de cadeaux peuvent être une excellente occasion d'offrir non seulement votre soutien, mais également un élément concret à aider cette personne à faire face. Voici quelques idées qui s'appuient sur des données scientifiques pour renforcer leur potentiel spirituel, mais qui constituent également de beaux cadeaux..

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Un certificat cadeau pour un massage

Cultura RM Exclusive / Liam Norris / Getty Images

Il ne fait aucun doute qu'un frottement peut faire des merveilles pour les problèmes musculaires, mais la recherche montre que les effets bénéfiques du massage ne s'arrêtent pas là. Dans une étude citée par la Mayo Clinic, par exemple, un massage d’une heure réduisait de 30% les niveaux de cortisol, le produit chimique du cerveau libéré en réponse au stress. Dans le même temps, les niveaux de sérotonine, une substance chimique du cerveau qui aide à soulager la douleur, ont augmenté de 28%. Cependant, il existe plusieurs types de massage, alors assurez-vous d'acheter un certificat-cadeau pour celui qui met l'accent sur la relaxation plutôt que, par exemple, le massage des tissus profonds..

Comment le massage thérapeutique peut-il soulager l'anxiété 2

Un journal invitant

Pour ceux qui aiment tenir un journal ou noter leurs pensées tout au long de la journée, un livre vierge avec une couverture invitante peut constituer un cadeau parfait et potentiellement stimulant. La journalisation est une technique parfois utilisée par les thérapeutes pour aider les patients aux prises avec des problèmes mentaux ou émotionnels à organiser leurs pensées et à résoudre des problèmes sur lesquels ils pourraient méditer. Certaines revues sont accompagnées d'écrits ou de citations inspirantes, ce qui peut, pour certaines personnes, être une incitation supplémentaire à la rédaction.

Les avantages de la journalisation 3

Huiles Essentielles et Diffuseur

Certaines odeurs ont été choisies pour avoir un impact positif sur l'humeur. C'est pourquoi de nombreuses recherches ont été consacrées à la valeur de l'aromathérapie dans le cadre d'un protocole de traitement de la dépression. Lavendar, en particulier, a été salué pour ses effets positifs sur le bien-être. Un cadeau d'huiles essentielles de haute qualité et un diffuseur attrayant pourraient faire un cadeau à la fois agréable à regarder et relaxant à utiliser.

Ce que vous devez savoir sur l'aromathérapie 4

CD de méditation

Il y a de plus en plus de preuves que pour ceux qui peuvent le maîtriser, la méditation de pleine conscience peut aider à soulager la dépression. S'asseoir tranquillement et être "dans le moment" est intrinsèquement relaxant, mais il y a bien plus que cela: des études ont montré que la méditation peut en réalité provoquer des changements physiques dans le cerveau. Vous avez le choix entre de nombreuses méditations guidées. Par conséquent, si vous n'avez pas de favori, offrez un CD d'un des maîtres, comme Jon Kabat-Zinn, Tara Branch ou Pema Chodron..

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Un changement de verdure

L'exposition à la nature - une promenade dans les bois, une promenade le long de la plage, une visite à un jardin botanique, une fouille dans un jardin - peut avoir un effet profond sur l'humeur. Même avoir des plantes en pot autour de la maison ou dans l'espace de travail d'une personne s'est avéré améliorer le bien-être, abaisser la tension artérielle, augmenter la productivité, etc. Certains verts intéressants à donner comprennent les pothos dorés, la vigne en pointe de flèche, le feuillage persistant chinois, le dracaena, le philodendron, le serpent, le lis de la paix et la vigne vinca.

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Certificat-cadeau pour les cours de yoga

Selon la Harvard Medical School, il existe de nombreuses preuves que le yoga peut réduire le stress et l'anxiété. Comme il existe de nombreux types de yoga, faites une petite recherche avant de donner des cours à quelqu'un, surtout si vous savez qu'il / elle est novice dans la pratique. Trouvez un studio proposant un bon cours d'initiation ou de base, ou proposant un yoga réparateur - une forme de yoga uniquement destinée à placer le corps dans des poses détendues. 

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Un ami velu

Les animaux de compagnie offrent un éventail d'avantages modulateurs de l'humeur: promener son chien vous met au grand air et vous oblige à être actif; simplement câliner ou caresser un animal de tout type peut faire baisser la tension artérielle, calmer l'anxiété et calmer la dépression. Bien sûr, avant de donner à un animal un animal, vous devez absolument vous assurer que celui-ci pourra avoir un animal de compagnie là où il vit et voudrait même en prendre soin. Assurez-vous d’envisager d’adopter un chien ou un chat d’un refuge pour lui donner un chez-soi permanent.