Équipement d’exercice de réadaptation pulmonaire pour votre maison

Si vous ne pouvez pas participer à un programme traditionnel de réadaptation pulmonaire, vous pouvez effectuer certains exercices de réadaptation pulmonaire à la maison, à condition que vous disposiez du matériel de réadaptation pulmonaire approprié et de l'approbation de votre fournisseur de soins de santé. Voici quelques bons choix.
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Tapis roulant

Étant donné que de nombreuses personnes atteintes de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) deviennent sédentaires en raison de leurs symptômes, l'un des principaux objectifs d'un programme de réadaptation pulmonaire consiste à vous lever et à reprendre votre place. Une des meilleures façons de bouger est de marcher, sur un tapis roulant ou, si le temps le permet, sur un sentier en plein air. Un programme de marche régulier vous aide non seulement à paraître et à vous sentir mieux, mais aide également votre corps à utiliser plus efficacement l'oxygène, renforce votre endurance, renforce vos muscles et améliore votre sommeil..
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Vélo couché

Un autre excellent moyen de bouger est de faire du vélo à l’arrêt. De nombreuses personnes atteintes de MPOC préfèrent un vélo d’exercice couché parce qu’elles sont plus confortables et plus faciles à monter et à descendre. Le vélo stationnaire renforce les muscles de vos jambes, améliore votre condition physique et renforce votre endurance.
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Airdyne Vélo

Une alternative au vélo couché, un vélo airdyne a un ventilateur où la roue avant serait normalement, utilisant l'air pour fournir une résistance. Deux atouts supplémentaires - le ventilateur produit une vague d’air frais pendant votre entraînement pour vous éviter une surchauffe, et il a un guidon qui se déplace en même temps que les pédales, vous permettant d’obtenir un entraînement du haut du corps en même temps que votre entraînement du bas du corps.
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Ergomètre supérieur du corps

Si vous avez une MPOC, il est non seulement important de conditionner et de renforcer le bas de votre corps, mais également le haut de votre corps. Un ergomètre au bras est un excellent moyen de revitaliser les muscles de la partie supérieure de votre corps et de vous entraîner en même temps. Son utilisation est également pratique car de nombreux modèles sont assis sur votre table. La plupart ont une LED qui indique votre vitesse, la distance parcourue, les calories brûlées et le temps écoulé.
Un ergomètre pour le haut du corps vous permet d’exercer vos bras séparément, plutôt que d’utiliser un produit comme le vélo airdyne qui exerce vos bras et vos jambes en même temps, ce qui peut être difficile pour certaines personnes. L'ergomètre est un excellent choix si vous avez une blessure au bas du corps ou si vous êtes attaché à un fauteuil roulant..
 
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Haltères légers

La plupart des programmes de réadaptation pulmonaire comprennent un type d’entraînement avec haltères. Pour les exercices de rééducation pulmonaire à la maison, des haltères légers peuvent être utilisés pour faire des exercices pour les bras, les épaules et même le dos. Si vous aimez nager, vous pouvez même acheter des haltères pour une utilisation dans la piscine (photo).
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Bandes d'exercice

Dernier point, mais non des moindres, aucun programme d'exercices de réadaptation pulmonaire à domicile ne serait complet sans un entraînement en résistance. L'un des meilleurs moyens - et le moins coûteux - d'y parvenir consiste à utiliser des bandes d'exercice. Les bandes d'exercice présentent différents niveaux de tension ou de résistance. La meilleure façon d'aborder l'entraînement avec eux est de commencer avec une tension plus légère et de progresser à mesure que vous gagnez en force..

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