Vivre avec la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
Mais tout cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas améliorer la qualité de votre vie avec la MPOC. En mettant en œuvre des changements de mode de vie et en apprenant des moyens de faire face, vous pouvez ralentir la progression de la maladie et continuer à vivre, un jour à la fois, dans toute la mesure du possible..
Émotif
Un diagnostic de BPCO apportera sans aucun doute une montagne russe d'émotions. La peur, l'anxiété, la tristesse, le chagrin et la honte ne sont que quelques-uns des sentiments que vous vivez. Toutes ces émotions sont parfaitement normales et compréhensibles, et elles deviendront probablement plus faciles à mesure que vous apportez des changements dans votre vie et que vous vous sentez plus en contrôle de votre santé..Cependant, il est bon d'être à l'affût du risque de développer une dépression, une anxiété ou une peur plus sérieuse, pouvant nécessiter un traitement supplémentaire. Rester au top de votre santé mentale est important car cela affecte votre santé physique.
Surveillez la dépression
La dépression est une véritable maladie causée par un déséquilibre chimique dans le cerveau. C'est différent de la tristesse ordinaire.
Si vous avez une MPOC, vous pouvez être à risque de dépression. Être déprimé augmente votre risque d'exacerbation de la MPOC.
Vous aurez peut-être besoin de médicaments, de conseils ou des deux. Rappelez-vous, vous ne devez pas souffrir seul. Si vous présentez l'un de ces symptômes pendant deux semaines ou plus, parlez-en à votre médecin dès que possible:
- Sentiments de désespoir et d'impuissance
- Changement dans les habitudes de sommeil
- Prise de poids ou perte de poids
- Perte de plaisir ou d'intérêt pour des activités que vous appréciiez
- Isolation sociale
- Fatigue
- Des sentiments d'inutilité
Pour certaines personnes, de réels symptômes physiques, tels qu'une accélération du rythme cardiaque et la transpiration, accompagnent un trouble anxieux.
Cependant, vous pouvez également souffrir de symptômes d'anxiété inhabituels, notamment:
- La tension musculaire se trouve souvent dans le cou, les épaules, le dos et les muscles de la mâchoire
- Problèmes de digestion, y compris constipation ou diarrhée
- Changements dans les habitudes de sommeil, ce qui peut signifier une incapacité de dormir, une difficulté à s'endormir ou des réveils précoces
- Les attaques de panique, qui diffèrent de l’anxiété généralisée et comprennent un cœur soudain qui s’emballe, des engourdissements et des sensations physiques inhabituelles
Si vous présentez l'un de ces symptômes, parlez-en à votre médecin. Vous pouvez bénéficier de médicaments et / ou de conseils.
Traiter avec la peur
Nous avons tous des peurs qui peuvent nous causer une peur et une inquiétude inhabituelles. La peur est notre émotion humaine la plus fondamentale et la plus primitive. Mais bien qu'il soit normal d'avoir une ou deux peurs, quand vos peurs commencent à nuire à votre vie quotidienne, il est temps de parler à votre médecin..
Les peurs irrationnelles sont appelées phobies. Les symptômes des phobies incluent une anxiété intense, la préoccupation de vos pensées sur la source de l'anxiété et un sentiment accablant de malheur ou de terreur..
Pour les personnes atteintes de MPOC, la peur est souvent liée à des difficultés respiratoires. Si vous sentez que la peur domine votre vie, un professionnel de la santé mentale peut vous aider à voir les choses plus clairement. Vous pouvez également essayer de rejoindre un groupe de soutien de la MPOC. Parler aux autres peut aider à dissiper certaines de vos peurs et rendre la vie beaucoup plus agréable.
Abandonne le remords
Le remords est défini comme un sentiment de regret pour les erreurs du passé. De nombreuses personnes atteintes de MPOC partagent le même sentiment de remords pour leur maladie..
Si vous vous sentez submergé par le remords, essayez de vous pardonner. Dans le pardon, il y a la paix et le confort. Nous faisons tous des erreurs, même les meilleurs d'entre nous.
Vivre sa vie avec regret est un gaspillage d'énergie que vous pourriez mettre en quelque chose de plus constructif, comme développer des habitudes saines et prendre mieux soin de vous. Il y a une vie après la MPOC et il est temps que vous commenciez à la vivre.
Étant donné que la BPCO est souvent causée par le tabagisme, d’autres personnes dans votre vie peuvent faire des remarques insensibles sur vos choix de vie, ce qui peut augmenter les sentiments de remords. Soyez ouvert avec les autres sur la manière dont ces commentaires vous affectent.
En savoir plus sur la MPOC
En vous renseignant et en informant vos proches sur la MPOC, vous vous sentirez plus en contrôle de votre santé. Apprenez tout ce que vous pouvez sur la façon dont la MPOC affecte vos poumons et votre vie et partagez-la avec vos amis et vos proches pour qu'ils comprennent le meilleur moyen de vous aider, que ce soit en faisant des courses ou en vous aidant à prendre vos médicaments..
Réduire le stress
Réduire le stress dans votre vie peut aider à garder les exacerbations aux abois. Voici quelques conseils:
- Prenez le temps de continuer à faire les activités et les passe-temps que vous aimez.
- Essayez des exercices de relaxation tels que la respiration profonde ou la relaxation musculaire progressive.
- Obtenez la quantité de sommeil dont vous avez besoin pour vous sentir reposé et vous reposer pendant la journée, au besoin.
- Transférer certaines de vos responsabilités à d’autres, au moins de temps en temps. Cela peut aller de l'embauche d'une aide extérieure à la création d'un horaire alternatif de sorte que chaque membre de la famille accomplisse certaines tâches à tour de rôle. Être surchargé vous fait sentir plus stressé.
- Surveille ton alimentation. Trop de sucre et de malbouffe hypercalorique peuvent vous saper votre énergie et vous donner une sensation de non-production et d'anxiété.
- Identifiez les domaines de votre vie qui vous causent du stress. Il peut s’agir d’argent, de situations sociales, de responsabilités trop nombreuses ou du chagrin causé par votre diagnostic. Travaillez à réparer ou à éliminer ces sources de stress et si vous avez besoin d'aide, demandez-le.
Physique
Il existe des moyens de faire face physiquement à la MPOC qui peuvent également améliorer votre qualité de vie..Maintenir un environnement sécuritaire
Le maintien d'un environnement sûr est un élément important de la gestion de la MPOC et doit être placé en haut de votre liste de priorités. La sécurité, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur de la maison, contribuera à préserver votre santé et vous aidera à mener à bien vos activités de la vie quotidienne.
Façons de rendre votre maison plus sûre
- Enlevez tous les tapis des planchers.
- Placez des barres de sécurité dans les salles de bains, les douches et les baignoires, ainsi que le long des allées piétonnes, à l'intérieur et à l'extérieur de votre maison..
- Utilisez un siège de toilette surélevé.
- Enlevez tous les cordons et autres débris des allées à l'intérieur et à l'extérieur de la maison.
- Assurez-vous qu'il y a un éclairage adéquat dans et autour de votre maison.
- Utilisez des pantoufles ou des chaussures antidérapantes lorsque vous vous déplacez chez vous..
- Jeter tout médicament périmé ou non utilisé dans un endroit sûr.
- Ne vous permettez pas d'être près de quelqu'un qui fume (surtout si vous êtes sous oxygène).
- Notez les numéros d'urgence et placez-les dans un endroit visible.
La plupart d'entre nous prenons notre capacité à communiquer avec les autres pour acquis. Mais avec la MPOC, la communication peut devenir difficile en raison d'un essoufflement extrême.
Rappelez-vous qu'il est normal de prendre son temps pour parler. Parlez en phrases ou phrases courtes et faites une pause pour vous reposer si nécessaire.
Conservez votre énergie
L'essoufflement est naturellement l'aspect le plus effrayant de la MPOC. La pratique de techniques de conservation de l’énergie vous aidera à prendre votre rythme afin de mener à bien vos activités de la vie quotidienne sans vous essouffler.
Contrairement aux personnes en bonne santé, respirer pour un patient atteint de MPOC implique un effort conscient et peut être extrêmement difficile.
Évitez l'essoufflement pendant les repas
Si vous essoufflez en essayant de manger, vous n'êtes pas seul. Il s'agit d'un problème fréquent chez les personnes atteintes de MPOC et l'un des plus importants à résoudre, car la malnutrition est l'une des complications les plus courantes de la MPOC..
Vous pouvez également essayer de limiter votre consommation de liquide pour éviter les allers-retours inutiles à la salle de bain qui peuvent vous essouffler, mais cela peut entraîner une déshydratation..
Les directives suivantes peuvent aider:
- Mangez de petits repas fréquents tout au long de la journée.
- Pour avoir plus d'énergie, reposez-vous avant de manger.
- Mâchez vos aliments complètement et mangez lentement.
- Accordez-vous beaucoup de temps pour manger.
- Évitez les aliments qui vous obligent à mâcher excessivement.
- Achetez une chaise d'aisance pour éviter tous ces déplacements supplémentaires aux toilettes.
- Étant donné que beaucoup de personnes atteintes de MPOC consomment souvent moins d'aliments, essayez de vous concentrer sur des aliments riches en calories afin de maximiser votre apport calorique..
- Complétez votre alimentation avec des préparations liquides, telles que Boost ou Ensure.
- Si votre appétit est inférieur à la normale, évitez de boire avant d'avoir fini de manger..
L'exercice est une partie essentielle de notre vie quotidienne. Lorsque vous avez une MPOC, c'est particulièrement important. Des exercices d'étirement et de respiration simples ou une marche quotidienne vous aideront à maintenir votre bien-être physique et émotionnel..
De nombreux avantages de l'exercice sont importants pour votre santé, notamment:
- Améliorer votre qualité de vie: L'exercice vous procure un sentiment de contrôle sur votre vie et vous aide à conserver votre indépendance..
- Vous aider à utiliser l'oxygène plus efficacement: L'exercice renforce les muscles que vous utilisez pour la respiration ainsi que vos autres groupes de muscles, vous permettant ainsi de dépenser moins d'énergie.
- Vous aider à maintenir ou à perdre du poids: Porter plus de poids que vous ne devriez rendre la respiration plus difficile. L'exercice vous aide à contrôler votre poids et à mieux respirer.
- Améliorer votre humeur: L'exercice est associé au soulagement de la dépression et au soulagement du stress, ce qui vous donne un regain d'humeur.
- Améliorer votre sommeil: Si vous dormez mieux la nuit, vous aurez plus d’énergie pendant la journée. L'exercice nous aide tous à mieux dormir.
Social
Trouver un groupe de soutien, que ce soit en ligne ou dans votre communauté, peut vous aider à faire face aux changements que la MPOC peut apporter à votre vie. Cela aide d’écouter les histoires des autres, de partager les vôtres et de savoir que vous n'êtes pas seul. Vous pouvez également consulter un thérapeute pour une consultation individuelle afin de vous aider à faire face et à vous adapter au diagnostic. La thérapie de couple est une bonne option si votre diagnostic de MPOC est source de tension dans votre mariage..Prendre le temps pour les amis et les proches est important. Vous isoler peut créer du stress, ce qui peut causer des exacerbations de la MPOC.
Envisagez de prendre des amis ou des proches aux rendez-vous de votre médecin ou de les impliquer dans vos exercices quotidiens. Parlez-leur de ce que vous ressentez et des craintes que vous pourriez avoir. Avoir le soutien de vos amis et de votre famille soulage le stress et vous permet de rester engagé et vital.
Pratique
Heureusement pour tous les voyageurs, vivre avec la MPOC ne signifie pas que vous ne pourrez plus jamais voyager. La clé d'un voyage agréable est la sécurité grâce à la planification et à la préparation. Gardez ces conseils à l'esprit:- Voyagez dans un endroit sûr et sain.
- Assurez-vous de passer un examen médical avec votre médecin avant votre départ..
- N'oubliez pas vos médicaments.
- Faites réparer votre équipement médical avant votre départ.
- Emportez une ordonnance d'oxygène avec vous si vous êtes sous oxygène.
- Apportez les vêtements appropriés au climat dans lequel vous vous rendez.
- Mangez, buvez et soyez joyeux avec modération.
- Dors suffisamment.
Assurez-vous de contacter la compagnie aérienne avant votre date de voyage pour confirmer les conditions requises pour voyager avec de l'oxygène ou tout autre hébergement dont vous pourriez avoir besoin.
Rappelez-vous aussi que l'altitude peut affecter vos besoins en oxygène. Discutez-en avec votre médecin lors de votre rendez-vous avant le voyage..
Prendre soin d'une personne atteinte de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
