Vivre avec le brouillard cérébral

Un dysfonctionnement cognitif (comme un fibro-brouillard ou un brouillard cérébral) est un symptôme que de nombreuses personnes aux prises avec la fibromyalgie (FMS) et le syndrome de fatigue chronique (ME / CFS) luttent chaque jour. Cela peut rendre la vie difficile, mais avec des efforts, vous pouvez trouver le moyen de la réduire au minimum..
Chaque cas de FMS et ME / CFS étant différent, toutes ces méthodes ne fonctionneront pas pour tout le monde. Il vous faudra probablement du temps et des expériences pour trouver les solutions de contournement les plus efficaces pour vous..

Au travail

Lorsque votre cerveau ne fonctionne pas bien, il est difficile d'être au travail. Certains d'entre nous ont le sentiment d'avoir perdu la capacité de faire leur travail, et trop souvent nos chefs sont d'accord.
Chaque travail est différent, nous devons donc chacun trouver ce qui convient à notre situation particulière. Cependant, ces conseils peuvent aider les personnes qui exercent une grande variété d’emplois:

Demandez des instructions écrites ou écrivez vous-même;
Tenir des listes de tâches détaillées;
Répétez ces informations plusieurs fois pour vous aider à les consolider dans votre mémoire;
Trouvez un système organisationnel qui vous aide à rester au fait des choses.

N'oubliez pas qu'en tant que personne atteinte d'une maladie chronique, vous pouvez peut-être obtenir un accommodement raisonnable de votre employeur..

Dehors et environ

Pour certains d'entre nous, les épisodes de brouillard cérébral les plus stressants et même les plus effrayants surviennent lorsque nous nous trouvons en dehors de notre environnement normal à la maison ou au travail..
Une chose que vous pouvez faire est de dire à quelqu'un où vous allez avant de quitter votre domicile. C'est certainement un bon filet de sécurité si c'est possible pour vous. D'autres choses qui peuvent aider incluent:

Garder une liste de l'endroit où vous allez et pourquoi;
Garder des cartes des endroits où vous allez régulièrement dans votre voiture;
Se souvenir d'essayer de rester calme.

Rester calme est particulièrement important. Si vous êtes inquiet et paniqué, cela ne fera qu'aggraver la situation. Essayez de trouver un endroit calme, comme votre voiture, un vestiaire ou une salle de bain où vous pourrez vous asseoir et vous éclairer la tête..

À la maison

Tout le monde oublie où il met ses clés de temps en temps, mais pour nous, il peut être difficile de se rappeler où sont les choses. De plus, comme au travail, se rappeler des choses que nous devons faire peut être un problème.
Certaines choses qui peuvent aider incluent:

Toujours mettre les choses comme vos clés et votre téléphone portable au même endroit;
Couper vos clés dans votre sac à main;
Garder un bloc-notes par le téléphone;
Mettre en place un système organisationnel qui fonctionne pour vous.