5 raisons pour lesquelles vous devriez faire de l'exercice en cas de MPOC

Exercer avec la MPOC peut sembler une arme à double tranchant. D'une part, les patients atteints de BPCO peuvent éprouver un essoufflement lors d'un effort physique. D'autre part, les experts disent que l'exercice peut réellement réduire les symptômes associés à la MPOC. De nombreux patients atteints de BPCO espèrent réduire leurs symptômes d'essoufflement, mais hésitent à faire de l'exercice, car l'effort aggrave leurs symptômes..

Avantages pour la MPOC

Commencer un programme d'exercices avec une MPOC n'est pas une tâche facile, mais voici quelques-unes des raisons pour lesquelles cela vaut la peine d'essayer.

Les programmes d'exercices améliorent la distance de marche et la capacité de s'exercer. Des recherches ont montré qu'après avoir suivi un programme de réadaptation pulmonaire officiel, même les patients atteints de BPCO légère sont capables de marcher plus longtemps qu'ils ne le pouvaient avant de commencer le programme. Le programme d'exercices comprenait la marche, la musculation du haut du corps et des exercices d'étirement. La classe s'est réunie trois fois par semaine pendant une heure. Après avoir suivi ce programme, les participants ont été en mesure de marcher plus loin, de monter deux escaliers plus rapidement et d’être plus performants lors d’un test sur tapis roulant. De plus, ces avantages ont été observés principalement chez les patients atteints de BPCO légère à modérée, mais même chez les patients atteints de BPCO sévère, la distance de marche avait été améliorée..
L'exercice diminue l'essoufflement et la fatigue chez les patients atteints de MPOC. Les patients ayant suivi un programme d'exercices ont déclaré avoir moins d'essoufflement et moins de fatigue, quelle que soit la gravité de leur MPOC. La réduction de ces symptômes a des avantages significatifs sur la qualité de vie des patients.

Sortir peut réduire la dépression, améliorer l'humeur et favoriser la socialisation. Un autre avantage de l'exercice concerne la santé émotionnelle et le fonctionnement. Dans une étude de recherche sur des patients atteints de BPCO légère, un programme d'exercices a montré une amélioration des scores de la fonction émotionnelle. Que vous soyez atteint ou non de MPOC, les programmes d’exercice en groupe encouragent la socialisation et l’exercice peut, en général, réduire la dépression, améliorer l’humeur et augmenter le niveau d’énergie. Cela peut conduire à encore plus de motivation pour sortir.
L'exercice aérobie peut améliorer la fonction cognitive (comme la vitesse de traitement de l'information). Bien que de nombreux facteurs expliquent le déclin cognitif chez les patients atteints de MPOC, les exercices aérobiques peuvent contribuer à améliorer les niveaux d'oxygène dans le cerveau et, par conséquent, ralentir le déclin du traitement mental habituellement observé chez les patients plus âgés, en particulier ceux atteints de MPOC..
Les patients atteints de MPOC qui terminent des programmes de réadaptation pulmonaire ont moins de jours à l'hôpital que ceux qui ne terminent pas les programmes de réadaptation pulmonaire. Une étude de recherche menée auprès de patients ayant terminé un programme de réadaptation pulmonaire a montré que, même si le programme n’affectait pas le nombre de patients hospitalisés, il montrait que les patients qui avaient fait de l’exercice avaient significativement moins de jours à l’hôpital (seulement 10 jours contre 21 jours). ceux qui n'ont pas terminé les programmes de réadaptation pulmonaire).

Conseils

Évitez les conditions météorologiques extrêmes. Les patients atteints de MPOC ont tendance à avoir le plus d'exacerbations en hiver et par temps chaud et humide. Assurez-vous de garder cela à l'esprit avant de vous entraîner à l'extérieur.
Utilisez un inhalateur à action brève (par exemple, de l'albutérol) 10 à 15 minutes avant l'exercice.. Les inhalateurs à courte durée d'action prennent généralement entre 5 et 15 minutes pour commencer à fonctionner et contribuent à ouvrir les voies respiratoires (c.-à-d. Réduire le bronchospasme), ce qui permettra aux patients d'avoir moins de symptômes pendant l'exercice et d'être en mesure de faire plus d'exercice..
S'inscrire en rééducation pulmonaire. Demandez à votre médecin à propos de programmes de réadaptation pulmonaire structurés. Il a été démontré à maintes reprises que les programmes de rééducation pulmonaire amélioraient les symptômes et la qualité de vie des patients atteints de MPOC. Ces programmes font plus que simplement faire de l'exercice, ils fournissent également des informations sur les exercices qui conviennent le mieux aux personnes atteintes de MPOC, les techniques de respiration pour les patients atteints de MPOC et d'autres stratégies pour améliorer l'activité physique. Ces programmes sont généralement couverts par une assurance et proposent des programmes d'éducation et d'exercice à court terme pour vous aider à démarrer. Cependant, il est important de le garder à la maison après avoir terminé le programme, sinon les avantages seront perdus!

Faites de l'activité cardiovasculaire au moins trois fois par semaine. Travaillez jusqu'à 30 minutes de marche à un rythme qui vous convient, mais faites-le toujours après avoir discuté de l'exercice avec votre médecin ou dans le cadre d'un programme de réadaptation pulmonaire..
La force du bras est essentielle à la respiration, en particulier chez les patients atteints de MPOC. Quelques exercices pour essayer le haut du bras: boucles de biceps, extensions de triceps, flexion de l'épaule, abduction de l'épaule et élévation de l'épaule. Essayez de travailler jusqu'à 8 répétitions en 2 séries, mais n'entreprenez aucun exercice sans un enseignement approprié sur la technique appropriée, dispensé par un clinicien ou un spécialiste de l'exercice..

Le résultat final

Sortez et faites de l'exercice, peu importe votre capacité à gérer. Renseignez-vous auprès de votre clinicien sur les programmes de réadaptation pulmonaire près de chez vous et essayez-le au moins. Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous vous sentez mieux après le début d'un programme d'exercice, même si vous avez une BPCO sévère. Un petit extra "umph" peut aller très loin.