Façons de faire face aux maux de dos chroniques

Essayez comme vous le pouvez, c’est vrai: vivre au jour le jour avec des douleurs chroniques au dos peut vous gêner. Il est déjà assez difficile de faire face aux exigences de la vie familiale et du travail, mais lorsque vous ajoutez des douleurs chroniques au dos, votre vie peut devenir assez difficile. Pour bien vivre avec des douleurs chroniques au dos, il est essentiel de trouver ses propres stratégies d'adaptation. Voici cinq choses que vous pouvez faire pour vous aider à faire face aux maux de dos chroniques.

1. Tenir un journal de la douleur

Beaucoup de gens utilisent des journaux pour documenter leur douleur, mais vous pouvez utiliser un journal de la douleur comme vous le souhaitez. Ecrivez ce que vous ressentez et quand. Cela vous aidera non seulement à remarquer les tendances qui améliorent ou aggravent votre douleur, mais peut également vous aider à évacuer vos frustrations à propos de la douleur. Parfois, c'est tout ce dont vous avez besoin.

2. Apprendre à se détendre

La relaxation est bonne pour le corps et l'esprit. Le stress et l'anxiété ne font pas que nuire à votre humeur et à votre niveau d'énergie: dans certains cas, ils peuvent en réalité aggraver votre douleur. En effet, le stress crée une tension musculaire pouvant intensifier la douleur. Apprendre à vous détendre peut empêcher votre douleur de s’aggraver.

3. Parlez-en

Personne ne te comprend mieux que quelqu'un qui a vécu la même chose. Parler à ses pairs vous donne non seulement une occasion de vous exprimer, mais vous expose également à une personne qui a vécu une expérience similaire. Les conseils de vos pairs peuvent être inestimables lorsque vous souffrez de maux de dos chroniques. Consultez les groupes de soutien locaux ou recherchez des forums en ligne pour communiquer avec d'autres personnes qui comprennent ce que vous vivez..

4. Acceptez votre douleur

Cela peut sembler contre-intuitif, mais accepter votre douleur peut vous aider grandement à faire face à la situation. Vous n'êtes pas obligé comme avoir mal, mais il faut vivre avec tous les jours. Trouver un moyen d’accepter cela peut rendre la vie quotidienne un peu plus facile.

5. Comprendre votre risque de dépression

Vivre avec des douleurs chroniques au dos est un défi. Parfois, tous les conseils du monde ne suffisent tout simplement pas. Pour certaines personnes, la douleur chronique peut commencer à perturber tous les aspects de leur vie, ce qui nuit à leurs relations et à leur rendement au travail. Malheureusement, la nature des maux de dos chroniques peut rendre presque toute personne plus sujette à la dépression. Si vos relations personnelles deviennent tendues, vous avez du mal à vous concentrer sur votre travail, vous avez moins d'énergie, vous avez perdu tout intérêt pour les choses que vous avez appréciées ou vous vous sentez sans espoir, vous souffrez peut-être de dépression. Parlez à votre médecin si ces informations vous concernent pour connaître vos options de traitement..