Traitement de la sérotonine basse dans la fibromyalgie et le SFC

La dysrégulation de la sérotonine que beaucoup d’entre nous qui ont une fibromyalgie ou un syndrome de fatigue chronique peut provoquer une myriade de symptômes. Voyons maintenant ce qui pourrait peut-être aider.
Vous pouvez influencer votre taux de sérotonine de 4 façons:

1. Drogues
2. Suppléments
3. Aliments
4. Lumière du soleil

Médicaments contre le dérèglement de la sérotonine

Vous avez probablement entendu parler d'inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) ou d'inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline (IRSN). Ces médicaments n’ajoutent pas de sérotonine à votre système. Au lieu de cela, ils sont conçus pour ralentir un processus de nettoyage dans votre cerveau qui maintient la sérotonine plus longtemps, ce qui signifie qu'une plus grande quantité est disponible pour vos neurones (cellules du cerveau) à tout moment..
Les ISRS et les IRSN sont principalement utilisés comme antidépresseurs, mais dans les cas de sérotonine faible, les études montrent qu’ils peuvent être efficaces pour certaines personnes. Le gros inconvénient est qu'ils créent plus de sérotonine disponible partout dans votre cerveau, et typiquement les gens seront déficients dans certaines régions mais pas dans d’autres. Cela peut entraîner une foule d'effets secondaires allant de légers à la vie en danger. (Plus d'informations à ce sujet la semaine prochaine.)
Le Prozac (fluoxétine), le Paxil (paroxétine) et le Zoloft (sertraline) sont des ISRS courants..
Nous avons des preuves plus solides des IRSN pour la fibromyalgie et deux des médicaments pour le traitement de la fibromyalgie approuvés par la FDA - Cymbalta (duloxétine) et Savella (milnacipran) - appartiennent à cette catégorie. L’autre médicament approuvé, Lyrica (prégabaline) et le médicament similaire Neurontin (gabapentine) influenceraient également les taux de sérotonine..

Suppléments pour le dérèglement de la sérotonine

Les suppléments ne sont pas susceptibles d'avoir un effet aussi spectaculaire que les médicaments, mais ils sont également moins susceptibles d'avoir des effets secondaires graves. (Cela ne veut pas dire qu'ils ne causent pas tout effets secondaires - ils le font souvent.)
Certains suppléments dont il a été démontré qu'ils augmentent la sérotonine disponible incluent:

• Même
• 5-HTP
• Millepertuis
• Rhodiola Rosea

SAM-e et 5-HTP fournissent tous les deux des éléments de base importants de la sérotonine afin que votre corps puisse produire davantage. Rhodiola rosea est un IRSN naturel. Nous ne savons pas exactement comment fonctionne le millepertuis, mais on pense qu'il augmente les niveaux de sérotonine (ainsi que de dopamine).
Aux États-Unis, le millepertuis est le plus connu de ces suppléments, mais il est aussi le plus dangereux. Avec tous les suppléments, assurez-vous de parler à votre médecin et à votre pharmacien des problèmes possibles et des interactions médicamenteuses et informez-vous de leurs effets secondaires.. N'importe quoi nous mettons dans notre corps peut avoir des effets secondaires, et nous sommes particulièrement susceptibles d'en faire l'expérience.

Aliment pour le dérèglement de la sérotonine

Les aliments ne sont pas bien étudiés, mais on pense généralement que certains aliments contiennent des éléments constitutifs de la sérotonine et peuvent donc augmenter le taux de sérotonine dans votre sang. Ils comprennent:

• Aliments riches en glucides, surtout avant le coucher
• Glucides complexes, y compris les grains et les haricots
• Pastèque
• Chocolat noir (qui n'est considéré "sain" qu'en petite quantité)

Notez qu'au-dessus de la liste, j'ai dit que ces aliments génèrent de la sérotonine du sang, où il agit comme une hormone. En raison de la barrière hémato-encéphalique, il est probable que très peu de choses atteignent réellement votre cerveau. Les taux sanguins de sérotonine peuvent influer sur les symptômes liés au flux sanguin et sur les affections liées à la sérotonine telles que le syndrome du côlon irritable..

La lumière du soleil pour le dérèglement de la sérotonine

C’est le moyen le plus simple d’élever la sérotonine dans votre cerveau: mieux éclairer le soleil.
La raison en est que la sérotonine est une partie cruciale du cycle veille-sommeil, fortement influencé par la lumière. Lorsque la lumière frappe vos yeux, en particulier la lumière naturelle du soleil, elle indique à votre cerveau: "Il est temps d'être réveillé" et votre cerveau commence à produire de la sérotonine pour vous rendre plus alerte..
Cependant, il peut être difficile d’obtenir des niveaux de lumière du soleil constants, surtout lorsque vous êtes gravement malade..